肋骨骨折後の運動
前書き
骨折した肋骨は痛みを伴い、長引く怪我です。通常、治癒には約6週間かかりますが、複雑な骨折には最大12週間かかる場合があります。痛みは治癒が完了するまで続きます。接触スポーツはさらなる怪我につながる可能性があるので、スポーツは肋骨が折れた後、早すぎて開始されるべきではありません。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 骨折した肋骨
肋骨が折れた後、いつスポーツを再開できますか?
骨折した肋骨が運動していない期間は、通常、骨折の重症度と影響を受ける人の特性によって異なります。
ほとんどの場合、軽度の骨折は保存的に、つまり手術や他の介入なしで治療されます。彼らはしばしば手を取り合って、それ以上の影響はありません。そのような骨折の治癒時間は通常4〜6週間です。骨折の妨げられていない治癒を保証できるようにするために、この治癒期間中はスポーツを避けるべきです。
早期に運動を開始すると、治癒プロセスが遅れたり、さらに複雑になったりする可能性があります。ひびが入っただけの小さな骨折は、再び露出すると完全に壊れ、肺障害を引き起こす可能性があります。したがって、格闘技などの接触スポーツは特に禁止されています。
一連の肋骨骨折または肺の損傷を引き起こした重度の肋骨骨折は、治癒に時間がかかる場合があります。ここでも、骨折した肋骨が完全に治癒するまで、これ以上スポーツを行うべきではありません。
4-6週間後、医師と相談した後、軽いスポーツを再開できます。ただし、激しい身体活動や仕事は避けてください。サイクリング、ストレッチ、水泳は、ゆっくりとスポーツに戻るための良い方法です。理学療法士の助けを借りて、最初に適切なストレッチと強化運動を行うことができます。ただし、症状が発生した場合は、スポーツ活動を直ちに中止する必要があります。
プロテクターまたはキネシオテープの使用は、スポーツ活動の助けにもなり、将来の不快感を軽減します。
総治癒時間はどれくらいですか?
治癒時間は外傷の重症度によって異なります。
単純な肋骨骨折では、骨端の脱臼や肺への損傷はありません。多くの場合、リブの亀裂は1つだけです。これらの損傷は保守的に治療され、通常4〜6週間以内に治癒します。
重度の肋骨骨折または複数の肋骨が影響を受ける肋骨系列骨折の場合、骨の端が外れる可能性があります。そうすることで、彼らはもはや彼らが一緒にできないように骨の端をシフトしました。さらに、肺への損傷がしばしばあります。この場合、手術が必要です。それに応じて、治癒時間はしばしば長くなり、約12週間です。
これらの詳細は、合併症のない治癒過程に関するもので、運動が早すぎたり、骨の治癒が遅れたりすると、治癒時間が遅れる場合があります。年齢、骨粗しょう症、肥満などの要因も治癒過程を遅らせます。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 骨折した骨の治癒時間
スポーツをもっと速くできるようにするにはどうすればよいですか?
肋骨が折れている場合は、運動を早すぎないようにすることが重要です。これはさらに骨折を引き起こし、治癒を遅らせる可能性があります。初めに、最優先事項は骨の治癒が妨げられることなく行われることができるように自分の世話をすることです。スポーツだけでなく、重量物を持ち上げるなどの重労働も避けてください。急性期の後、痛みも緩和されます。
若い人や運動選手は骨の治癒が早いことが多いため、スポーツをより早く始めることができます。ただし、これは医師または理学療法士に相談した後にのみ行う必要があります。理学療法士と一緒にエクササイズを行い、徐々に身体活動を開始することもできます。ここでは、呼吸、背中、ストレッチ、スクワットなどの軽い強化運動などのエクササイズが重要です。治癒の過程では、骨の治癒を促進するためにカルシウムをたっぷり含んだ健康的な食事にも注意を払う必要があります。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 骨折-あなたは何ができますか?
キネシオテープ
キネシオテープは、筋肉や腱に沿ってわずかに緊張して皮膚に貼られるテープです。この緊張はわずかな引っ張りを作成し、血液循環を刺激します。また、痛みを和らげ、リンパ排液を改善します。
肋骨が折れた場合、キネシオテーピングは、筋肉や腱の疾患に使用される可能性が高いため、標準的な用途の1つではありません。しかし、それらはまた、肋骨が折れた場合の治癒プロセスをサポートし、それを加速するのを助けることができます。血流が増加するため、重要な栄養素は損傷に良くなります。さらに、テープは安定性の向上を保証します。これは、特にリブが破損した場合に有利です。また、肋骨が折れたために呼吸が妨げられた場合にも、呼吸を助けることができます。将来的には、それらの安定性により、リブがさらに折れるのを防ぐこともできます。
ただし、適切に使用するには、キネシオテープを専門家、理学療法士、または医師が取り付ける必要があります。シャワーを浴びている間もテープを付けたままにすることができ、運動中に着用することもできます。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 キネシオテープ
肋骨骨折の症状
症状は一般的に胸の激しい痛みです。特に呼吸、会話、咳などです。これは、骨折した肋骨が傷ついた肋骨と症状的にわずかしか異なることを意味します。したがって、患者は多くの場合、以下を含む浅い(痛みの少ない)呼吸に反応します 呼吸困難、息切れ。一方で彼はパニック状態で呼吸を試みるため、この状態は患者にとって特に不快ですが、このプロセスにより毎回激しい痛みが生じます。
さらなる症状には、すでに深刻な損傷の兆候である骨折した肋骨の領域での皮膚の下の空気の蓄積が含まれる可能性があります。この場合、骨折した肋骨が肺の膜に押し込まれ、それを貫通しています。空気が肺から皮下組織に漏れ、気胸のリスクがあります。これは緊急事態の絶対的な兆候です。
さらに骨折したポイントです 優しいなので、圧力に敏感です。傷ついた血管を通って皮下組織に血液が流れ、血腫が発生します。
一連の肋骨骨折、つまりいくつかの隣接する肋骨の骨折の古典は、いわゆる「逆説的な呼吸「:胸は吸い込むと収縮し、吐き出すと外側に膨らみます。これは、健康な患者に期待するものとは正反対です。これは、横隔膜(つまり、2つの肺の下にある大きな筋肉)が吸気(つまり、吸入)中に一種の真空を積極的に作り、空気が外部から肺に流れ込むことができるためです。しかし、胸は不安定なため、息を吐き出すと、胸がインスピレーションを受けて引き込まれ、外側に押し出されます。
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肋骨骨折の原因
肋骨骨折の原因は異なり、主に肉体的接触の多いスポーツで発生します。それらすべてに名前を付けることは範囲を超えますが、ボックスとサイクリングは特に強調されます:
ボクシングでは、悪名高い "肝臓フック「肋骨の下で保護されている肝臓について。ただし、通常、肝臓への影響は少なく、肋骨への影響はより大きくなります。打撃が強すぎると骨折します。
胸は非常に伸縮性がありますが、肋骨のすべてのペアが同じように安定しているわけではありません。本物の肋骨"(ラテン:"コスタベラエ」)は胸骨にしっかりと固定されており、リブ8から12のペアは、それぞれの上部リブ(いわゆる「偽の肋骨「またはラテン語」コスタ・スプリエ")。これにより、第1に安定性が低下し、第2に弾性が低下します。
サイクリスト、特にレーシングサイクリストは、落下や急ブレーキの際にハンドルバーを胸で叩くリスクが高くなります。特にレーシングサイクリストは、保護的な脂肪や筋肉量がほとんどない無力な体格を持っていることがよくあります。
骨折した肋骨の治療
骨折した肋骨は通常、保守的に扱われます。
実用的な理由から、パリの石膏やコルセットは使用されません。一方で、石膏ギプスを使用して胸部を固定すると、呼吸がほぼ不可能になります。一方、この時点では包帯はあまり長くは続きません。
したがって、治療は、痛みの固定化と対症療法の形をとります。通常、鎮痛薬がこれに使用されます(鎮痛剤)イブプロフェンやパラセタモールなどのNSAIDクラスの。これらの鎮痛剤は長期的には胃粘膜を損傷するため、常に「胃の保護「与えられたパントプラゾールのような。
最初の痛みが非常に激しい場合は、以下のような低効能オピオイドによる短期治療 トラマドール 考慮されます。
骨折した骨の治療期間は、骨折の種類と患者の年齢によって異なりますが、通常は2〜3週間です。
連続的な肋骨骨折の場合、通常は保存療法では不十分であり、そのため手術の適応となることがよくあります。この目的のために、壊れた肋骨は外科的に縮小されます。つまり、元の位置に戻され、この位置にネジまたはプレートで固定されます。
その場合、人工呼吸が必要になることがあります。連続肋骨骨折に加えられる力は通常非常に強いため、内臓や他の骨が通常関与していることを考慮する必要があります。それから集中的な医療を必要とするのは、複数のトラウマです。
この件について詳しくは、次をご覧ください。 骨折した肋骨の治療
骨折した骨の診断
診断は、X線または超音波検査を使用して比較的迅速かつ簡単に行われます。で胸部X線「患者は遮蔽された部屋に立ち、背中から腹部に向かってX線撮影されます。このプロセスには数秒しかかからず、肋骨骨折の診断は数分以内に行うことができます。
超音波検査、すなわち超音波装置を使用した検査も、進行状況の監視に適しています。
さらに、患部をスキャンして医師が患者を手動で検査することでも、さまざまな情報が得られます。たとえば、移動中の研削音や肋骨の異常な位置(たとえば、皮膚への貫通)は、骨折の確かな兆候です。
骨折した骨の予後
骨折した骨は通常2〜3週間以内に合併症なく完全に治癒します。しかしながら、患者が骨折した側をひっくり返して、痛みのために睡眠不足を起こす夜に特にそれは損なわれます。良い痛みの治療はここで重要な要件です!
ちなみに、肋骨の骨折と肋骨の挫傷は、症状的にも臨床的にもそれほど違いはないため、両方の損傷が同じように扱われます。 X線であっても、区別は必ずしも容易ではありませんが、上記の理由から、必ずしも区別する必要はありません。
骨折した肋骨の予防
スポーツの怪我は、エクササイズを正しく実行し、トレーニングパートナーの間で配慮することで簡単に回避できます。本質的な部分は、エクササイズへの良心的なウォームアップと集中力でもあります。
ほとんどすべてのスポーツでプロテクターを着用することもできます。これらは手首や膝だけでなく、一種の「胸当て「胸全体と背中にも。特に極端なスポーツでは スキー-フリーライド そして 下り坂 ここ数年でますます自分の道を見つけてきました。
しかし、そのような購入はレクリエーションアスリートにも役立ちます。胸を保護するだけでなく、背骨も保護し、運動範囲や運動範囲の面でアスリートにほとんど影響を与えません。シンプルな胸当てはすべてのスポーツショップで100ユーロ未満で入手できますが、ブランドによっては200ユーロ以上かかることもあります。