大腿二頭筋
同義語
ドイツ人： 上腕二頭筋、 大腿屈筋
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前書き
大腿二頭筋（両頭大腿筋）は大腿の後ろにあり、屈筋グループ（関節の屈筋）に属しています。太ももの外側の裏側にはっきりと見え、触知できます。
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- 大腿骨
- ヒップ
- 変形性股関節症
- 股関節手術
図上腕二頭筋
大腿二頭筋
双頭ハムストリング
(1.+2.)
- 上腕二頭筋、
長い頭-
大腿二頭筋、
Caput Longum - 上腕二頭筋、
短い頭-
大腿二頭筋、
カプブリーブ - 腓骨- 腓骨
- しん 脛骨
- 大腿骨- 大腿骨
- イスキウム- オイシイ
- 恥骨- 恥骨
- 仙骨- 仙骨
- イリアックスクープ- アラオッシスイリー
- ラフライン -Linea aspera
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 腓骨頭（頭部腓骨)
原点：
- ロングヘッド（カプロンガム）：坐骨結節（坐骨結節）および仙骨と坐骨結節靭帯（Lig。Cacrotuberale)
- 短い頭（頭ブレビス）：大腿骨の後ろの骨の鼠径部（ラビウムラテラルリネアアスペラエ)
神経支配： 総腓骨神経L5、S1
大腿二頭筋の腱
大腿二頭筋の筋肉は 2つの筋肉の腹同意し、腓骨の頭の上で一緒に働く（頭部腓骨）彼らのアプローチを持っています。腱は大腿の下部から膝関節の外側まで伸びています。腱を損傷から保護するために、アタッチメント領域に1つあります ブルサ。ただし、大腿二頭筋は、股関節伸筋および膝屈筋として機能し、その腱は特に脆弱なままです。 クラック または 炎症.
詳細については、こちらをご覧ください。 腱断裂, 腱炎
大腿二頭筋腱の痛み
大腿二頭筋腱の痛みが発生する可能性があります さまざまな原因 持つため。それは 腱炎、 1 滑液包炎、 1 筋肉の涙 または1つ 腱断裂 行為。痛みは通常、膝の空洞または膝の空洞の外側にあり、腓骨に広がる可能性があります。大腿二頭筋を使用する場合（つまり、膝を曲げる場合）、症状が悪化する可能性があります。炎症か涙か、どちらの場合も 休息と安心 腱が治るのに時間がかかるので適切です。
腱が炎症を起こしています
あ 腱の炎症 (腱炎）大腿二頭筋の筋肉は、腓骨に放射することができる膝の空洞の外側の痛みによって特徴付けられます。あ 腱炎 頻繁な軽傷の結果として発生する可能性があります。炎症の治療に使用できます 凍結療法 といった 非ステロイド性抗炎症薬 使用する。 包帯、熱および電気療法 使用することもできます。また早いです 理学療法、運動と筋力の低下を防ぐためのストレッチと軽いトレーニング運動。鑑別診断には「ランナーズニー」（腸骨耳管擦過症候群）および外部の半月板の損傷は除外できます。
腱の「ジャンプ」
膝の後ろの痛みと「スナップ」腱は、 亜脱臼 腱 大腿二頭筋の発生します。このような現象は、例えば、腱が腓骨頭に適切に取り付けられていない場合、または腓骨頭が拡大している場合に発生する可能性がある。両方の例は、多くの場合、より大きなストレス（競技スポーツ）でのみ顕著になる解剖学的変形です。ほとんどの場合、膝を曲げると症状が現れます。推奨される治療法は膝の手術であり、正しく固定されていない上腕二頭筋の腱が解剖学的かつ生理学的に正しい位置に縫い戻されるか、腓骨頭が縮小されます。腱断裂の他の原因は、この領域にある可能性があります メニスカス、膝蓋骨または 腸骨脛骨 リボンは嘘をつく。
筋肉はどのように訓練/収縮されますか？
大腿二頭筋は、大腿後部の筋肉全体と同様に、ハムストリングでトレーニングすることができます。ジムの特別なガイド付き機器がこれに最適です。
ハムストリングスは、横になって座って行うことができます。
- ハムストリングス
詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください
大腿二頭筋の練習
大腿二頭筋の本質的な機能は、 膝屈曲 同様に ヒップエクステンション。たとえば、大腿二頭筋をトレーニングするには、ダンベルを使用する（または使用しない）膝の屈曲をお勧めします。膝の屈曲はゆっくり行う必要があり、背中は同時に行う必要があります できるだけまっすぐ 滞在。バーベルまたはマルチプレスを使用してこれを増やすこともできます。バリエーションは、腕をまっすぐにして、バーベルを頭の上に置くことです。肩への追加の圧力により、筋肉はより多くの力を発揮して腰をまっすぐにし、膝をゆっくりと曲げなければなりません。
大腿二頭筋のための第2のタイプの運動は、 ランジ。ここでは、大きな（突進）ステップを踏んで、反対側の膝を床に近づける必要があります。背中がこれをしていることも重要です できるだけまっすぐ 残ります。この練習では、小さなダンベルやバーベルを使用することもできます。バックストレートナーやレッグプレスなどのフィットネスマシンは、上腕二頭筋の筋力をトレーニングするのにも適しています。筋肉はまた、横になった状態でトレーニングできます。たとえば、床で膝と足、臀部、腰を持ち上げます。背中、腕、肩の上部は床に置いておきます。
大腿二頭筋の練習
大腿二頭筋の本質的な機能は、 膝屈曲 同様に ヒップエクステンション。たとえば、大腿二頭筋をトレーニングするには、ダンベルを使用する（または使用しない）膝の屈曲をお勧めします。膝の屈曲はゆっくり行う必要があり、背中は同時に行う必要があります できるだけまっすぐ 滞在。バーベルまたはマルチプレスを使用してこれを増やすこともできます。バリエーションは、腕をまっすぐにして、バーベルを頭の上に置くことです。肩への追加の圧力により、筋肉はより多くの力を発揮して腰をまっすぐにし、膝をゆっくりと曲げなければなりません。
大腿二頭筋のための第2のタイプの運動は、 ランジ。ここでは、大きな（突進）ステップを踏んで、反対側の膝を床に近づける必要があります。背中がこれをしていることも重要です できるだけまっすぐ 残ります。この練習では、小さなダンベルやバーベルを使用することもできます。バックストレートナーやレッグプレスなどのフィットネスマシンは、上腕二頭筋の筋力をトレーニングするのにも適しています。筋肉はまた、横になった状態でトレーニングできます。たとえば、床で膝と足、臀部、腰を持ち上げます。背中、腕、肩の上部は床に置いておきます。
博士との約束ガンパート？
よろしくお願いします！
私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)
整形外科でうまく治療できるようにするためには、徹底した検査、診断、病歴が必要です。
特に私たちの非常に経済的な世界では、整形外科の複雑な病気を徹底的に把握し、それによって標的治療を開始するのに十分な時間はありません。
「クイックナイフプーラー」の仲間入りはしたくない。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけるでしょう：
- Lumedis-整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン
ここで予約をすることができます。
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細については、Lumedis-整形外科医を参照してください。
筋肉はどのように伸ばされますか？
太ももの背中を伸ばす運動は、多くの人が非常に不快で、時には痛みを伴うと感じています。アスリートは、足を閉じてまっすぐに立ち、足の指先を指で触れようとします。背中はできるだけまっすぐにしてください。
通知：足をまっすぐにして足の指先に何とか触れられないアスリートは、通常、筋肉の短縮に悩まされることはなく、可動性に欠けるだけです。これは、図で非常にはっきりと見ることができます。
詳細については、ストレッチを参照してください
（キネシオ）テーピング
筋肉のテーピングは、さまざまな種類の損傷に適しています。たとえば、大腿部の筋肉が緊張している場合は、大腿二頭筋をテーピングできます。このため、影響を受ける人は上体二頭筋を緊張させるために立ち上がって上半身を前に曲げなければなりません。大腿二頭筋を効果的にタップするには、最初のストリップ 膝のくぼみからお尻に戻る 適切な。このためには、膝をまっすぐにし、上半身を反対側に少し回すことをお勧めします。このストリップは、あまり緊張せずに取り付けられています。
2番目のストリップは ダブルストライプ つまり、ベースが共通の2つの薄いストリップです。これは、ストリップをその長さに沿って中央で切り落とすだけで、一方の端を共通にしておくことで簡単に実現できます。ダブルストリップのベースは筋肉の下の極に接着されているので、 膝のくぼみから数インチ上 そして2つのストリップは真ん中のプルの下にあります 筋肉腹の周り 適切な。可能であれば、2つの緩い端を一緒に接着する必要があります。このテーピングは、筋肉の機能を向上させることができるため、（痛み）の緩和を実現できます。
詳細については、こちらをご覧ください。 膝をテーピングする
関数
大腿二頭筋（両頭大腿筋）の機能は、膝関節の下腿の屈曲と外旋です。
また、股関節の大腿部の伸展と内転を引き起こします。
