人体の亜鉛

定義

亜鉛は 必須栄養素、それはそれが人体自体によって生成することができないことを意味します。したがって、それは食物と共に摂取されなければならない。それは 微量元素 したがって、体内で少量だけ発生します。 1日の摂取量は約10 mgです。それにもかかわらず、亜鉛は健康と代謝に不可欠であり、人体の多くの仕事を果たします。

関数

亜鉛はいわゆる コエンザイム、体内の酵素のヘルパー。これとあれのためです 正しい順序 から 代謝プロセス 体に欠かせない。亜鉛が存在しない場合、酵素は適切に機能できず、身体の自然な機能が停止します。

亜鉛は、人間のゲノムであるDNAのレベルでも重要な役割を果たしています。タンパク質と亜鉛の複合体は、最終的に体の構成要素の蓄積または分解につながるプロセスを調節します。亜鉛の助けを借りて正しく実行される代謝プロセスには、とりわけ、 栄養素の代謝：の 太い-, タンパク質-そして 炭水化物代謝、および 解毒 そしてその アルコールの内訳 亜鉛に依存します。

そのためにも インスリン代謝 亜鉛は重要です。亜鉛はの重要な要素です 免疫系 体の防御のために、感染症との戦いをサポートします。また、アルコール、紫外線、煙などの有害物質から体を保護します。

それはで重要なシェアを持っています 合成 そして ホルモンの代謝甲状腺や性ホルモンのように。

亜鉛は健康にとって重要な微量元素であり、 皮膚創傷治癒、 のために 骨と爪の弾力性 そしての健康のために 頭皮 そして ヘア.

さらに、それは人間の感覚器官、特にそれらのためのものです 視力、重要な栄養素です。

一般的なタスク

亜鉛はほとんどすべての重要な代謝過程に関与しているため、生体内には数多くの役割があります。それは少量でしか発生しませんが、人体の健康に対するその重要性は、特に亜鉛欠乏症とその症状の場合に見ることができます。

さらに、亜鉛は身体の健康に責任があるだけでなく、それにも関与しているようです メンタルウェルビーイング ポジティブな気分を安定させます。亜鉛 サポートされている の 免疫系 ウイルス、細菌、寄生虫による感染から保護するのに役立ちます。それは1つになります 健康な肌, 完全で強い髪 といった 強い爪と足指の爪.

の 傷の治癒 亜鉛でもサポートされています。網膜でのその発生とその役割 ビタミンA 代謝、視覚プロセスのビタミン、それは視覚に不可欠です。特に、亜鉛は適応プロセスの調整、つまり夕暮れに慣れるのに役立つようです。

亜鉛は結合してインスリン代謝に蓄積します インスリン経口インスリン製剤で治療的にも使用されています。また、脂肪、タンパク質、炭水化物の3つすべての食品成分の代謝にも重要です。亜鉛はまたホルモンのバランスを保ちます

にきびにおける亜鉛の役割

にきびは全画面表示まで にきび 亜鉛欠乏症の症状の可能性があります。微量元素は、皮膚の角質化プロセスとケラチンの生成に大きく関与しています。亜鉛はまた、皮膚の脂質代謝において重要な役割を果たしています。障害が発生すると、皮脂腺の閉塞と炎症が起こり、ニキビを引き起こします。

毛髪の成長に対する亜鉛の影響

微量元素はの形成に関与しています ケラチン、皮膚、髪、爪の重要な部分。しっかりとした弾力のある髪の構造を形成し、髪を頭皮に固定するのに重要な役割を果たします。さらに、亜鉛は免疫系において重要な役割を果たし、皮膚や毛根に損傷を与える可能性のある炎症から保護します。したがって、亜鉛欠乏症は、もろくて裂けた髪によく現れ、場合によっては脱毛につながることもあります。

亜鉛欠乏症

亜鉛欠乏症は、通常によって引き起こされる現象です 栄養失調 または1つ 悪い 食品利用 引き起こされます。亜鉛は体内でさまざまな働きをするので、亜鉛欠乏症があると多くの異なる症状が現れます。

診断的に、たとえば 血液検査、亜鉛欠乏症を特定することは困難です。さらに、発生する症状は非常に特定されていません。したがって、亜鉛欠乏症は長期間検出されないことがあります。中程度の亜鉛欠乏はまず摂取量についてである必要があります 亜鉛含有食品 バランスのほか、亜鉛の形でも可能です タブレット または カプセル 取り入れる。

亜鉛欠乏の可能性のある症状には、 にきび, にきび, ふけ, 皮膚真菌, 膿疱 そして 発赤。爪や髪の健康にも影響を与えることが多く、亜鉛欠乏症もそれにつながる可能性があります 脱毛 リードする。

亜鉛欠乏症はさまざまな感覚器官に影響を与える可能性があり、夜間の視力の変化がしばしば起こります。とりわけ亜鉛欠乏症に関連するホルモン障害の結果として、 性欲, パワー そして 受胎能力.

慢性亜鉛欠乏症は子供と青年に起こり得る 発育不全 リードする。亜鉛は免疫系の機能にとって重要であるため、亜鉛欠乏症が増加する可能性があります インフルエンザ様感染症 または1つ 創傷治癒不良 発生する。

身体的症状の他に、亜鉛欠乏症も起こり得る 倦怠感, 集中するのが難しい と パフォーマンスの低下 原因。一部の患者はまた苦しんでいます 憂鬱な気分 そして 激しい気分のむら.

亜鉛錠剤

亜鉛を含む食品の摂取を含むバランスの取れた食事は、通常、推奨される毎日の亜鉛量を得るのに十分です。亜鉛は動物性製品だけでなく、多くのハーブ製品にも含まれています。亜鉛欠乏症は、まず食物で補われるべきです。のような代謝性疾患のある人 糖尿病 または 肝疾患、および癌患者や人工栄養を受けている人は、十分な亜鉛を摂取できません。

ここでは、錠剤の助けを借りて十分な亜鉛摂取をサポートする可能性があります。亜鉛錠剤は薬局やドラッグストアで入手できます。これの問題は、標準化されていないことです 亜鉛サプリメント そして、亜鉛は時々過剰に服用することができます。

あ 過剰摂取 亜鉛は胃腸の不調につながる可能性があり、亜鉛は他の薬物と相互作用し、それらの効果を低下させたり副作用を増加させたりする可能性があります。錠剤による亜鉛の供給は医師と話し合う必要があり、推奨される最大一日摂取量を超えてはなりません

亜鉛接着剤の包帯

亜鉛のりの包帯は一つです 圧迫包帯 けがをした手足や関節。タイトまたは弾性の包帯は、酸化亜鉛、水、および結合剤でできた接着剤でコーティングされ、罹患した怪我の周りをしっかりと包みます。包帯は冷却効果と充血除去効果があります。

亜鉛接着剤の包帯が使用されています 捻挫, あざ, あざ 腫れに伴うその他の怪我。患者さんは自分で包帯を巻いたり、自分で装着したりできます。けががひどい場合は医師の診察を受けてください。腫れが治まった後は、包帯を完全に治癒するまで定期的に交換し、交換する必要があります。腫れが治まらない、激しい痛みや発赤が続く場合は、医師の診察を受けてください

亜鉛スプレー

の中に 獣医学 創傷治療用のスプレーとして有効成分の酸化亜鉛を使用するオプションもあります。酸化亜鉛に加えて、亜鉛スプレーは創傷治癒をサポートし、炎症を起こした皮膚を落ち着かせる他の物質を含んでいます。犬、猫、馬に使用できます。 人間の医療における亜鉛スプレーの使用は一般的ではありません。

どの食品に亜鉛が含まれていますか？

食物	亜鉛含有量（食品100gあたりのmgで与えられます）
牛肉	4.4
子牛の肝臓	8.4
豚レバー	6.5
七面鳥の胸肉	2.6
カキ	22
エビ	2.2
大豆、乾燥	4.2
レンズ豆、乾燥	3.7
ゴーダチーズ、乾物に45％の脂肪	3.9
Emmentaler、45％脂肪i。 Tr。	4.6
クリスプブレッド	3.1
オートミール（全粒）	4.3
かぼちゃの種	7
亜麻仁、皮をむいた	5.5
ブラジルナッツ	4

亜鉛を過剰摂取するとどうなりますか？

バランスの取れた食事と亜鉛を含む食品の摂取では、1日あたり20 mgを超える亜鉛をタブレットの形で摂取する必要はなく、有害な場合さえあります。長期的な過剰摂取は、 無秩序 の 鉄-そして 銅世帯 亜鉛の摂取が鉄と銅の摂取と利用を妨げるからです。亜鉛はまたある特定の薬剤の吸収を減らすことができます 抗生物質 削減する。亜鉛の長期的な過剰摂取は、免疫機能を損ない、脂肪代謝の破壊につながる可能性があります。急性中毒、すなわち亜鉛による中毒は、非常に高用量の亜鉛（200-400mg）でのみ発生し、 吐き気, 嘔吐, 胃のけいれん, 下痢 そして 痛み.

亜鉛軟膏/亜鉛クリーム

医療 亜鉛軟膏 の中に 傷の治療 中古。有効成分の酸化亜鉛は治癒をサポートし、炎症を起こした皮膚を落ち着かせます。主に、かゆみやしだれの傷、および傷口に使用されます。特に泣き傷はこれから恩恵を受けます 乾燥効果 亜鉛軟膏。一部の軟膏には、ビタミンAを含むタラ肝油などの追加の有効成分もあります。オイルはまた、皮膚の再生をサポートします。

亜鉛軟膏やクリームは、慢性の発疹やにきびなどの慢性皮膚疾患にも使用できます。亜鉛軟膏作品 消毒剤 そして 抗炎症薬。さらに、それは皮膚の脂質代謝に影響を及ぼし、それはにきびに望ましい効果であり得る。乾燥肌の場合、亜鉛クリームも肌を乾かしてしまうため、使用は控えてください。

毎日の亜鉛要件

ドイツ栄養学会（DGE）は、成人および15歳以上の青年期の男性には1日あたり15 mgの亜鉛の摂取を推奨しており、女性には1日あたり7 mgを推奨しています。 4か月未満の乳児は1 mgを、4〜12か月は1日2 mgを摂取する必要があります。 1歳から10歳までの子供は、1日あたり3〜7 mgの亜鉛を摂取する必要があります。

妊娠中の亜鉛

ドイツ栄養学会（DGE）は、妊娠中の女性が1日あたり10 mgの亜鉛を摂取し、授乳中の母親が11 mgも摂取することを推奨しています。