関節痛
ジョイント-一般
関節 少なくとも2つの間の多かれ少なかれ柔軟な接続 骨の表面.
異なるものを区別する ジョイントタイプ彼らの構造の中にいる人と 関節可動域 区別することができます。解剖学的な観点から、それは「リアル「と」偽「亜種を互いに分離できるジョイントを細分化します。
- „リアルジョイント「次のような特徴を持ついわゆる関節症です。
- 少なくとも2つの骨の部分
- ジョイントスペース 骨の間
- 内側にある、いわゆる滑膜を備えた関節包
- 関節軟骨
- さらに、次のことができます メニスカス, テープ そして例えば バンドワッシャー 含む。
- なので "偽関節「共変形症に付けられた名前です。責任を負う」と呼ばれます。それは 骨のつながり実際の関節の一般的なコンポーネント（そう。）しかし、お互いに対して移動することができます。
彼らは通常、かなりタイトです 軟骨 (Synchondroses), テープ (Syndesmoses）または 骨 (骨癒合症）互いに接続されています。
偽関節は、軟骨性の接続で見つけることができます リブ とともに 胸骨 または間の緊密な接続 キュービット そして 話した.
関節痛-一般
関節痛にはさまざまな原因が考えられます。一般的に、 摩耗の兆候主に老年期に発生します。
だけでなく けが, 骨折, 不正なロード そして 炎症性疾患 関節痛を引き起こす可能性があります。高齢者の方が影響を受けることが多いですが、これらはどの年齢層でも発生する可能性があります。
違いがある 治療アプローチ 特定の原因と苦情の正確な症状に依存する関節痛の治療のため。このような治療法には、多くの場合、 鎮痛剤、スポーツ演習、 理学療法 まで 外科的介入。次の記事では、関節痛の最も一般的な原因とその治療法について説明します。それは一種の概要とオリエンテーション以上のものを提供し、完全であると主張するものではありません。
関節痛の種類
関節痛は、その種類と経過が異なります。
まず、ラフにしましょう 3つのグループ 経過に基づいて関節痛と区別してください。
- 最初のグループは 激しい痛みそれを通して 突然の発症 特徴付けられています。彼らは数時間以内に蹴り込みます。
- 2番目のグループは 慢性の痛み、忍び寄ると 遅い発症 区別する。彼らは通常、数週間から数ヶ月後に現れます。
- 最後のグループは彼らです 亜急性の痛み数日後に表示されます。痛みの経過は慢性的に進行する可能性があります。 時間の経過とともに痛みが進行する そして、常に存在するか、または激しく送金します。
急性寛解コースは、 痛みのない間隔 でる。影響を受ける関節の数に応じて、 単関節 (影響を受ける関節は1つだけです）、寡関節（2つから4つの関節が影響を受ける）またはその他 多関節 (4つ以上の関節が影響を受ける関節痛。
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関節痛の局在
指の関節の痛み
指の関節痛にはさまざまな原因があります。両方できる 退行性 （摩耗による）だけでなく、 炎症（関節炎） 発生する。指の関節痛の一般的な炎症原因は 関節リウマチ。 関節リウマチは主に発生しますへ 中手骨および中間関節 同様に 手首、 だが 指の関節ではない オン。通常、両方の手の多くの関節が同時に影響を受けます。痛みが始まる 休んでいても 上に 動きを通して改善する。特に朝は、関節も硬くなります。
の中に 乾癬 特に関節痛の中に 指とつま先と中間の関節 同様に 脊椎 発生する。痛みは、乾癬に典型的な発疹の出現と必ずしも相関しているわけではありません。しばしば 腫れ 指全体に沿って。これを外観から「ソーセージフィンガー」と呼びます。
関節に変性損傷を与える 関節症 呼ばれた。変形性関節症は主に指に発生します。へ 指関節 オン。痛みは関節リウマチと対照的です 動きが悪い そしてキック 平和ではない オン。関連する朝のこわばりはなく、暖かさは寒さより優れています。
膝関節の痛み
急性膝痛はしばしば 外傷 引き金になった。外傷はそれを引き起こす可能性があります 靭帯の損傷または半月板と軟骨の損傷 来る。膝の最も一般的なスポーツ傷害の1つは 前十字靭帯断裂.
慢性膝痛主に誰ストレス下で悪化することはしばしば1に基づいています 変形性膝関節症（変形性関節症）。軟骨が何年も摩耗すると、痛みだけでなく、 移動の制限.
の 反応性関節炎 6週間まで発生します 細菌感染後 ほとんどの場合、腸または尿路の自然治癒。下肢の関節に加えて尿道と結膜が炎症を起こしている場合、 ライター症候群.
また一つ 関節リウマチ できる 大きな関節、 といった。膝、心配。
さらに、あなたもすることができます 代謝性疾患 として 鉄貯蔵病 (ヘモクロマトーシス）、 血友病 または 偽犬 膝関節痛で表現します。その上、膝関節痛も1つの症状である可能性があります ライム病 あります。
子供の膝の痛みは、膝に投影されている腰の問題が原因であることがよくあります。しかし、変形性股関節症に罹患している成人は、主に膝の痛みによっても気づかれます。
肩関節の痛み
肩の痛みは、多くの場合、関節の疾患によるものではありません。変形性関節症だけでなく、 腱の石灰化、 1 滑液包炎 または1つ 腱断裂 あります。
あ 肩の変形性関節症 通常、痛みを通して現れます 頭上レベルでの作業 または投げるとき。痛みはしばしば脇の下に限局しています。一方、肩関節の変形性関節症の場合、主に痛みが見られます肩の屋根の上。
肩の痛みの一般的な原因は1つです ボトルネック症候群 (=衝突）。これにいて 筋肉の腱が肩の関節内で痛々しいほどつまんだ。関節の狭窄は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされます。 滑液包炎 または一人で 骨棘、来て。閉じ込めは、痛みに関連します 移動の制限 そして 横になるときの痛み 影響を受ける側に。
また一つ 筋腱の石灰化 肩は進行性の痛みにつながる可能性があります。石灰質の沈着物が肩の関節や滑液包に入ると、痛みが激しくなります。
高齢者には1つあります 腱板筋の破裂 肩は、運動中および安静時の一般的な痛みの原因です。この破裂は、通常、摩耗による劣化ですが、事故の一部として若い人たちにも発生する可能性があります。
- 上腕の腱炎
- 腱板断裂
肘関節の痛み
肘関節痛は 炎症の原因 持っている けが 発生または 間違ったまたは過剰な負荷 喚起される。
炎症性の原因には、 関節リウマチ、 1 滑液包の炎症 で 関節炎または腱炎.
比較的頻繁に、しかし、痛みはの一部として発生します テニスやゴルファーの腕 (= 上腕骨上顆炎または放射状尿道） オン。これは 慢性ストレス 肘に付いている筋肉の腱の。これは 痛みを伴う炎症。前腕または手の伸筋腱の刺激は、テニス肘と呼ばれます。この場合、圧痛は主に外肘に局在するか、手を伸ばすと痛みが生じます。一方、ゴルファーの腕は主に屈筋腱に影響を及ぼし、それにより屈筋の腱が始まる肘の内側に痛みをもたらします。テニスとゴルフの腕の名前は、これらのスポーツで上記の過労がしばしば発生するという事実に起因しています。彼女 しかし、非アスリートでも発生する可能性があります。腱の過度の実行、例えばまた コンピューターのマウスを使用するときの悪い姿勢 発生する可能性があります。
- テニス肘の包帯
- ゴルファーの肘の治療
親指の関節痛
に関連付けられている親指の領域の関節痛 腫れ 多くの場合、 鼻漏 さかのぼります。変形性関節症はそれに影響を与えます サドル親指関節 中手骨と手根骨の間の親指の付け根。この関節はそのために不可欠です 親指・手のホールド機能.
鼻漏症は、女性の10％と老人の男性の1％に発生するため、非常に一般的です 磨耗。なじみのある蓄積がしばしば発生します。
鼻漏は保守的に治療することができます 休んで抗炎症鎮痛剤を服用してください または外科的に 隣接する手根骨の除去と腱プラスチックとの交換。また 関節の硬化 オプションです。
- 親指の関節痛
- 親指サドル関節変形性関節症の手術
- Tエスト親指サドル関節症
どこでも-それは何ですか？
全身のさまざまな関節に関節痛が発生する場合、これは関節の変性摩耗を示しているのではなく、 可燃性の起源 受け入れる。この場合、しばしば関節痛もそれに伴います 腫れ、過熱、発赤 手をつないで。
全身の関節痛は、 リウマチフォームサークル。の 関節リウマチ 通常は主に懸念しますの 小指関節、しかし多くの場合、次のようなより大きな関節の 膝。別のリウマチ性炎症性疾患は 強直性脊椎炎。これは通常、主にの 脊椎の関節だけでなく、体の他のすべての関節にも現れることがあります。
また一つ 関節炎 の一部として 乾癬 または1つ 全身性エリテマトーデス 全身の関節痛を引き起こす可能性があります。
影響を受けた関節に炎症性または変性性の相関が見つからない場合、症状は一つに 機能性疼痛症候群 (線維筋痛症）。この診断は、器質的な原因が除外された後の臨床徴候に基づいて行われます。
一般的な原因
関節痛には多くの原因が考えられます。すべての原因を区別することは非常に困難です。以下は 概要 特に一般的な原因とその治療について：
関節症
いわゆる変形性関節症は、関節の摩耗の兆候であり、正常な年齢範囲を超えています。
関節は、ストレスや過剰な体重などの所定のリスク要因に応じて、30歳前後から摩耗の兆候を示し始めます。
変形性関節症は通常、約50歳から60歳までの間の痛みに現れ、65歳以上の患者の約2/3が変形性関節症に罹患します。この摩耗の原因は、喫煙、肥満、不適切な負荷、怪我や炎症（関節炎など）による関節のずれなどの危険因子です。しかし、遺伝的素因も変形性関節症の発症に関与しています。
女性は男性よりも影響を受けることが多い。関節軟骨が破壊され、関節の表面が不均一になると、影響を受けた関節は収縮し、非常に痛みます。
膝や股関節などの大きな関節が影響を受けることがよくあります。移動の自由は制限されます。病気が進行するにつれて、階段を上るなどの日常的なストレスがますます困難になり、休息中でも関節が痛む。影響を受けた関節は、急性のエピソードで赤く腫れます。
治療アプローチは非常に多様であり、保守的アプローチと外科的アプローチの両方が含まれます。目標は、痛みから解放され、運動の自由が広がることです。鎮痛剤と抗炎症薬を使用することができます。関節を強化するための練習も役立ちます。最終的には、関節鏡検査や軟骨移植から関節補綴物に至るまで、外科的アプローチがあります。
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痛風
痛風で 尿酸濃度 血の増加。尿酸は代謝廃棄物であり、濃度が高すぎると、特に尿酸結晶の形で現れます。 足の親指の関節、しかし他の関節にも沈着した。急性痛風発作には激しい発作があります 痛み, 腫れ, 発赤 そして 熱.
痛風の急性発作は主に金持ちの後に現れ、 肉ベースの食事 または アルコール消費量.
治療に役立つ 抗炎症薬 (抗炎症薬） どうやって インドメタシン、肉制限食、アルコールの禁酒、尿酸値を低下させる薬物、 うりこすりか そして アロプリノール (後者は急性発作ではない).
関節炎
関節炎という用語は一般的に 炎症性関節疾患。彼はからです 関節症 境界を定める、それは共同摩耗です。
関節炎は通常、典型的な 炎症の兆候 腫れ、発赤、過熱、痛み。
異なる種類の関節炎が区別されます。感染症関連と非感染関連の関節炎に大別できます。
感染性関節炎：化膿性細菌性関節炎（感染性関節炎）それは非常に難しいものです 関節の損傷これは非常に深刻な出来事です。通常は1つあります 外科治療 追加で 抗生物質病原体を殺すために。このような細菌性関節炎は、通常、床に発生します けが、しかし内因性の原因もある。化膿性関節炎および関節膿胸という用語は化膿性関節炎の同義語として使用されます。
非感染性の関節炎：非感染性関節炎にはさまざまな形態があります。最も重要なのは 関節リウマチ、 乾癬性関節炎 そしてその 痛風.
自己免疫疾患である関節リウマチは、非常に若い年齢で発症する可能性があり、血液検査、関節からの組織除去、および骨シンチグラフィーなどの画像検査を使用して診断されます。これは最も一般的な炎症性関節疾患であり、例えば、指の関節痛、指と手首の朝のこわばり、関節の腫れなどに現れます。乾癬性関節炎は乾癬（乾癬）の一部として発生し、関節の非対称的な関与（片側の関節が影響を受ける）、およびいわゆる放射線の関与が特徴です。たとえば、放射線被ばくの場合、指のすべての関節が影響を受けます。関節の愁訴は、乾癬の皮膚の愁訴の前に発生する可能性があり、診断がはるかに困難になります。 （痛風性関節炎は上記参照）。
強直性脊椎炎
Bechterew病は慢性リウマチ性炎症で、主に 脊椎 影響を受ける他の大きな関節。腰、膝、腰、かかとの痛みが典型的です。足の裏も炎症を起こすことがあります。
炎症性腸疾患の関節痛
これらの病気には クローン病 同様に 潰瘍性大腸炎。彼らが共通しているのは、消化管のさまざまな領域で炎症が発生することです。
患者の約4分の1がこれらの病気の1つに苦しんでいます 関節炎、1つで約15％ 結腸と仙骨の炎症 (仙腸炎）。ここで腸症性関節症について話します。などのさまざまな消化管の不満に加えて 下痢 または 便秘その後、影響を受けた人々は関節痛に苦しみます。慢性炎症性腸疾患のコンテキストでの新しい関節痛は急性の痛みを示唆しています クローン病の発作 または潰瘍性大腸炎。
感染中および感染後の関節痛
ライム病：ボレリアはによって引き起こされる病原体です ティック 人間に転送されます。ボレリア症はさまざまな段階で発生し、次のような症状を示します 皮膚の発赤、疲労感、発熱 そしてまた 関節痛。これらは感染から数か月後に発生し、時間とともに減少します。膝と肘の関節が特に影響を受けます。
その他：後でさえ 肝炎、緋色の熱、おたふく風邪、風疹、結核、インフルエンザ その他の感染症、関節痛が発生する可能性があります。
記憶および代謝障害の関節痛
- 鉄蓄積症-ヘモクロマトーシス：この貯蔵病は、体内に異常な鉄の沈着を引き起こします。取得も可能 遺伝性 あります。鉄貯蔵病は、次のような臓器障害を引き起こします 線維症 (結合組織リモデリング）の 膵臓 そしてその 肝臓、 といった 心不全 関節の偽痛風（下記参照）に。ここでは低鉄食が特に重要ですが、薬物療法も不可欠です。
- 脂質代謝障害：脂質代謝障害には、高トリグリセリド血症と高コレステロール血症の両方が含まれます。両方の代謝障害との関連で、 共同胸水、痛み、過熱、腫れが来ます。ただし、高コレステロール血症では、痛みの経過がよりひどくなります。 トピックの詳細については、こちらをご覧ください。 脂質代謝障害
- 糖尿病-糖尿病：糖尿病はさまざまな原因が考えられる代謝障害です。しかし、最終的な分析では、 炭水化物代謝の障害 生物に深刻な影響を与えます。結果は、視覚障害、神経、筋肉、臓器の損傷から関節の損傷までさまざまです。
特徴はいわゆるシャルコー足で、これは病気の重症度によって異なります 共同破壊 来る。極度の関節破壊が発生しますが、痛みもありません。治療は、因果的に糖尿病に基づいており、疾患の種類に応じて行われます インスリン療法 または代謝を改善するための経口抗糖尿病薬による治療。影響を受けた関節を安定させるための手術やその他の整形外科的対策もあります。
偽痛風の関節痛
軟骨石灰化症（偽痛風）の下で、特別な沈着物を理解する カルシウム化合物 (ピロリン酸カルシウム）軟骨内。これは何よりも 半月板、椎間板および関節軟骨 損傷した小関節と大関節。偽痛風の症状は痛風に似ており、激しい痛みと運動障害を引き起こします。それは、糖尿病、ヘモクロマトーシス、および過活動性副甲状腺などの他の疾患との関連でより頻繁に発生します。
関節出血および凝固障害
血液疾患も関節に影響を与える可能性があります。血友病では（血友病）関節内にも発生する、自発的または軽度の損傷後に広範囲の内出血がある場合があります（関節症）と筋肉。その結果、激しい痛み、腫れ、そしてやがて変形が起こります。抗凝固薬による治療（抗凝固剤）まれに関節出血を引き起こす可能性があります。
サルコイドの関節の炎症
サルコイドは全身の自己免疫疾患であり、ほとんどすべての臓器に影響を与える可能性がありますが、 肺。いわゆる 肉芽腫性沈着物。これは特別なフォームです レーフグレン症候群これは主に若い女性に影響を与えます。三畳紀が特徴です 関節炎、 1 皮膚の発疹 (結節性紅斑）およびより具体的な蔓延 リンパ節 肺の（胆道リンパ節症）。治療は、抗炎症薬や鎮痛薬を使用して対症療法を行います。
慢性疲労症候群-慢性疲労症候群
慢性疲労症候群は衰弱させるものです 精神的および肉体的疲労、 他に特徴的な症状がある人。これらには、頭痛、喉の痛み、筋肉と関節の痛み、不眠症と集中力の低下が含まれます。
反応性関節炎/ライター病
ライター症候群は、ライター病とも呼ばれ、 反応性関節炎の特別な形態 そしてキック 胃腸および泌尿生殖器感染後 オン。主な症状は関節炎です 尿道の炎症 (尿道炎） そしてその 結膜 (結膜炎）。反応性関節炎は一般に、さまざまな病原菌による感染後に発生する関節の炎症です。通常、膝などの大きな関節が影響を受けます。
線維筋痛症
の 線維筋痛症 です 慢性、現在不治の病、 これは、さまざまな苦情につながります。
主な症状は慢性です 痛み 体のさまざまな部分、疲労、睡眠障害。痛みは主に背中、胸、首、腕、脚の筋肉と関節に影響を与えます。鑑別診断では、線維筋痛症と関節リウマチを区別することが重要です。
全身性エリテマトーデス
全身性狼瘡は極端です まれな病気これは主に女性に影響を与えます。関節の痛みなど、さまざまな症状を引き起こします。自己免疫疾患です。
風邪を伴う関節痛
関節痛は通常、 インフルエンザ様感染 （寒い）。それらの状況で発生するはるかに強い インフルエンザ オン。この痛みが引き起こされます メッセンジャー物質を通して免疫システムが感染と戦っている間に送出します。これらのメッセンジャー物質は 減少した痛みのしきい値。風邪が治った後も痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。
感染後数日から数週間だけ発生する関節痛は、 反応性関節炎 あります。
発熱を伴う関節痛
の一部として リウマチ性疾患 関節痛は 一般的な弱点 そして 微熱 伴うこと。発熱はまた、 感染性関節炎 あります。細菌性関節炎が発症する 多くの場合、股関節または膝関節に。細菌は、例えば、関節内視鏡検査の一部として、または血液を通して関節に入ります。また、ダニによって送信されたもの 細菌性ライム病 発熱を伴う関節痛として現れることがあります。
- 関節リウマチ
- ボレリア症の症状
飲酒後の関節痛
飲酒後に関節痛が発生した場合は、 急性痛風発作 行為。痛風では、血中の尿酸濃度が上昇します。その結果、自分自身を保存します 関節の尿酸結晶 そして痛みにつながります。これは特に一般的です 足の親指の関節 影響を受けた。しかし、それもできます 膝の炎症, 指関節、肘関節、足首関節 または類似来る。
アルコール リードだけでなく 肉の消費 血中の尿酸値の上昇。
その他の原因
関節痛を引き起こす可能性のある他の多くの状態もあります。他の原因は 強皮症、いろいろ 血管炎 （血管の炎症）、 リウマチ熱、 シェーグレン症候群 そして、はるかに
診断
関節痛の診断は、いくつかの異なる手順に基づいています。
まず、 かかりつけの医師との会話患者の全体像を把握します。焦点は関節の痛みですが、 その他の重要な症状 正確な原因を特定するために観察する必要があります。
苦情のほかに 家族の以前の病気、職場でのストレス そして日常生活だけでなく、個人的な 病歴 関連性の高い。
診断の次の重要な柱は、会話の他に、 身体検査。異常がある場合は、 転送 別の専門家、例えば整形外科医や皮膚科医に。
1つはまだ重要です 血液分析。血液は基礎疾患に関する情報を提供できます。で リウマチ性疾患 いわゆる リウマチ因子 血中。の 沈降速度 (BSG） そしてその CRP (C反応性タンパク質）炎症を示します。
また トレードオフ, 尿サンプル, 遺伝分析 特定のテスト 菌株 関節痛の診断に使用されます。
最後に出す イメージング手順 調査の原因。これにはさまざまな方法が使用されます。これには 磁気共鳴画像 (MRI）、 CT、 レントゲン- といった 超音波診断 そしてまた 関節鏡検査。後者は、治療的介入としても使用できます。イメージング方法には、影響を受ける関節の状況をマッピングできるため、正確な洞察を提供できるという利点があります。
いつ医者に会うべきですか？
関節痛は部分的には無害であり、例えば、軽度の 不正なロード 以上 運動。しかし、痛みがさらに引き起こされる場合 発赤, 腫れ, 熱 そして 移動の制限 できるだけ早く医師に相談することをお勧めします。
これは、上にある関節痛にも当てはまります より多くの関節 オーバーラップ。
関節痛治療-何が本当に役立つのですか？
関節痛の標準的な治療法は、単純にそのように処方することはできません。これは、さまざまな痛みの原因を見ると明らかになります。あ 戦いの原因 最初は重要であり、基礎となる臨床像に依存します。
たとえば、関節痛は誰かから来ますか 糖尿病したがって、代謝状態を使用することが重要です インスリン または 抗糖尿病薬 管理する。
しかし、関節痛などについても何かをすることができます。非常に激しい痛みに備える 鎮痛剤 安心。また一つ 保護 そして 冷却 関節の助けになります。通常、関節の炎症が治療されます。いわゆる 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID）。これらには、例えば アスピリン。あなたの効果は 抗炎症薬。また コルチゾン 治療に使用されます。関節への注射の形で。これも機能します 抗炎症薬。それも動作します 抑圧的な に 免疫反応 体の （免疫抑制）そして、例えばで行われます 関節症、リウマチ性疾患と 自己免疫疾患 応用。
治療における新しいアプローチは、いわゆる 免疫生物学 これらは特に自己免疫疾患に使用され、自己免疫反応に介入します。
痛みの治療における別のアプローチは 理学療法と理学療法演習関節可動性を促進します。また マッサージ 生活の質を向上させ、痛みの緩和に貢献することができます。
さらに、 イオン導入特にリウマチ性疾患に使用されます。これは 現在の治療その作用機序はまだ完全には理解されていません。しかし、それは恐らく関節への鎮痛剤の吸収を増加させ、鎮痛治療のより大きな効率を保証します。
すべての疼痛治療手順の一部として、付随する 心理療法 役立ちます。などのさまざまな方法の助けを借りて バイオフィードバック または行動的アプローチは患者を苦しめることができます リラクゼーション技術 自分自身で関節疾患の痛みの強さを学び、そしてそれに影響を与えます。
これらすべての保守的な治療アプローチにもかかわらず、いくつかのケースでは、特定の臨床像と 手術 必要です。たとえば、関節の一部、特に 滑膜 (滑膜）削除する必要があります。これは滑膜切除術と呼ばれます。 共同胸水 終わった パンク ほっとした。例えば、深刻な損傷の場合、 軟骨移植 インデックス付けされるか、完全な 関節置換 義肢の意味で。
（原因を治療せずに）軽い関節痛の症状を緩和したいだけであれば、体の外側で何かをすることができます 馬軟膏 指示する。
可能性と手順は非常に異なり、関節痛の症状も同様です。関節痛に一般的に適用できる治療法は、このように処方することはできません。この記事は、概要と大まかなガイドとしてのみ機能します。
関節痛のためのいくつかのホメオパシー薬もあります。 Zeel®comp。 N
Voltaren Emulgelによる軟膏ドレッシング
Voltaren Emulgelは、 ローカルアプリケーション で 関節症、急性 筋肉痛, 腱炎 または関節周囲の軟組織の痛み。含まれています 有効成分ジクロフェナク。これは 炎症と鎮痛薬。 Voltaren Emulgelは、開いた傷や、炎症を起こした皮膚や湿疹で覆われた皮膚には使用しないでください。
治療のために、 患部は1日3〜4回 ジェルでこすります。 3週間以上使用する場合、または妊娠中/授乳中の場合は、使用前に医師に相談してください。
食事と関節の痛み
良い食事は関節痛を和らげることができます。それは発生の減少だけではありません 肥満それは関節にストレスを与えますが、成分自体も関節に影響を与えます。を含む食品は オメガ6脂肪酸アラキドン酸 含む 関節の炎症を促進する。これには 肉とソーセージ また 高脂肪乳製品。なので 抗炎症薬 しかし オメガ-3脂肪酸、 高脂肪の冷水魚、クルミ、大豆、菜種、オリーブオイル 含む。また ショウガ 抗炎症効果があり、したがって関節の炎症の症状を和らげます。
アルコールとニコチン これらは血行不良により症状を悪化させる可能性があるため、一般的には避けるべきです。
混合物の摂取量を増やすことを勧める研究もあります ビタミンA、C、E、セレン。ただし、ビタミンの摂取量の増加が実際に役立つかどうかを確実に言えるほどデータが少なすぎます。過剰なビタミン摂取も強い副作用と関連しているからです。
全体として、関節痛に対する食事の影響に関する研究状況は明確ではありません。
関節痛のヒント
関節痛を和らげるために自分でできることはいくつかあります。以下はいくつかの概要です 関節痛に対するヒント:
- レギュラー 動く そして 持久力スポーツ 彼らはできますか 関節 そして 筋肉 関節の痛みを強め、それで和らげ、それを防ぎます。関節に優しいスポーツがオススメ 泳ぐ, サイクリングに行く そして 歩く.
- ちょうどで 関節症 そして リウマチ性疾患 がとても 硬い座席位置 避けるために。十分な交互の負荷に注意を払う必要があります。
- 既存の 肥満 減らす必要があります。関節に追加のストレスがかかります。
- また 精神的ストレス そして ストレス 関節痛の発症に寄与します。それはあなた自身を助けることができます リラクゼーション技術 ストレスを学び、減らす。
- 一般的には 健康的な生活様式 回復。それは 健康的な食事 尊重される。 アルコール-そして ニコチン消費 推奨されません。
