キネシオテープ
同義語
キネシオ、Kアクティブ、キネマティック、チロ、ピノ、メディ、Kテーピング
定義
キネシオテーピングは、 高弾性接着ストリップ に 肌 接着してさまざまな効果を得ることができます。
キネシオテーピングという用語は、いわゆるキネシオテーピングと混同しないでください テープ包帯 から 整形外科.
原点
この方法は30年ほど前に彼によって開発されました 日本のカイロプラクター加瀬健三。彼は方法を探していました 痛み 薬物なしで自然に緩和する。このために彼は最初に使用しました 肌色の粘着テープ、彼はその一人として相撲力士で最初にテストしました 傷害の可能性の増加 構成されます。 1987年、彼は犬のチワワにもこの方法を使用し、はるかに大きな犬に噛まれて痛みを和らげました。
今です キネシオテーピング 特にドイツではかなり一般的です アスリート。現在、オリンピック選手の30〜40％がキネシオテーピングを使用していると推定されています。
関数
キネシオテーピングは痛みを和らげるといわれています 血液循環 治療領域で改善します。それは主に目指しています 筋肉の問題多くの問題や病気を引き起こす可能性があります。
これを行う 非常に弾性、幅数センチ、 通気性 そして 綿ベース 製造された接着ストリップ 肌 痛みを伴う領域の近くに適用されます。
効果は、テープが皮膚に張力をかけるという事実によって説明され、したがって 最上層の皮膚層がわずかに隆起している 皮膚の上層が持ち上げられ、すべての動きで 軽くマッサージ。これは 血流 そして リンパドレナージ 負傷した領域に血液をよりよく供給することができるように促進され、促進されます 身体自身の回復プロセス 促進する。
加えて 炎症反応 けがの場合 血液または組織液の蓄積 腫れ、したがって皮膚の層の間に座っている人への圧力 痛み受容体。弾性テープは受容器への圧力を軽減し、 痛みの軽減 リードすることができます。
これにより、影響を受けた身体の部分を再び正常に動かすことができます。結果として、 緩和する姿勢が少ない 取られ、 痛みを伴うけいれん 避けてください。キネシオテープはまた、特定のを提供します 安定、動きの方向を指示し、とりわけそれを促進する 筋肉の知覚、自分自身の回復力と機動性、いわゆる 固有感覚何がより良いと1つ 筋肉の調子を改善する （筋肉の緊張）。ただし、弾性特性のため、動作範囲を制限しないため、硬化やいわゆる 拘縮 発生します。
博士との約束ガンパート？
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応用
キネシオテーピングは、特に以下の場合の怪我の治療に使用されます。
- スポーツ傷害、
- 引き裂かれたハムストリングのように
- 腰痛/椎間板ヘルニア
そして - 緊張の痛み
- 浮腫の治療
- 関節痛
- 姿勢修正
そして - 過剰使用の症状
- テニス肘のように
または - 腱炎
または1つ - アキレス腱炎
- テニス肘のように
椎間板ヘルニアのキネシオテープについては、完全に別のトピックを取り上げています。
このトピックの詳細については、次を参照してください。 椎間板ヘルニア（kinesio）テーピング
頭痛や月経痛もキネシオテーピングの範囲に属し、前述のようにリンパドレナージを促進するため、リンパドレナージにも使用できます。
また、スポーツによる怪我の防止、特にマラソンランナーの脚のけいれんの防止にも人気があります。
キネシオテープは数日から2週間まで皮膚に残ります。
それらは異なる色で提供され、それは異なる正の効果があると言われています。赤は血行を促進すると言われ、黄色は気分を明るくし、青は鎮静効果があります。
しかし、発明者はかつてインタビューで彼がもともとそれをベージュ、すなわち肌色で使用しており、一部の患者が色について不満を訴えたときに患者がより好んだ他の色しか提供しなかったと一度述べた。
キネシオテーピングは、指の関節の怪我にも使用されます。事故や指の靭帯への不自然なストレスの結果として、これはまた、過度のストレッチにつながる可能性があります。これについてもっと読む：伸ばした指
ローカリゼーション
キネシオの膝にテーピング
膝関節の不快感は、生活の質と身体的回復力を著しく制限する可能性があります。キネシオテープは、膝の領域にあるさまざまな不満を和らげるといわれています。テープによって生成される緊張は、痛みを和らげ、血流を刺激すると言われています。
一般に、キネシオテープの治療では、治療の効果を最適化するために、テープが正しく取り付けられていることが重要です。症状によってテープの膝関節への貼り方が異なります。したがって、治療に詳しい人にキネシオテープを貼ってもらう必要があるかもしれません。一般的に、キネシオテープは通常、膝蓋骨の周りを走行し、膝の上下で再び集まります。これは、膝と膝の周りの領域を安定させ、膝蓋骨の周りにしばしば発生する痛みを和らげるためです。
それでも、この領域で症状が持続する場合は、必要に応じて大きな損傷や病気を除外できる医師に必ず相談してください。特に膝の領域では、痛みの原因は半月板の損傷や緊張かもしれません。
このトピックについての詳細を読む：膝をテーピングする
ふくらはぎをキネシオタピング
キネシオテープは、いくつかの病気の子牛に使用できます。それは緊張、きつい筋肉または引き裂かれた筋肉繊維の場合に非常に役立つことが証明できます。
テープを貼り付ける方法はいくつかあり、それぞれ原因によって異なります。
足の裏から始まり、膝のくぼみに向かってテープが貼られています。テクニックに応じて、Y字型のテープを使用したり、コースの異なる複数の長いテープを取り付けたりできます。
肩をキネシオタピング
日常生活のほとんどすべての動きに肩が必要です。最も単純な動きが痛みにつながるため、ここでの障害はすぐにわかります。
肩の問題につながる可能性のある原因は多数あり、原因によっては、それに応じてテープを貼り付ける必要があります。したがって、肩をテーピングする多くの異なる方法があります。
ただし、肩の痛みを正確に特定できない場合に適用できるベーステープがあります。肩の屋根全体を覆う大きな三角筋である三角筋を支えます。
上腕の外側の筋肉の付け根に取り付けるY字型のテープが必要です。 Yの脚は、三角筋の前と後ろに接着され、最後に肩に重なるようになります。
キエネシオテーピング
足の領域では、足首はほとんどの場合テープで固定されています。アスリートだけでなく、痛みが生じた場合にキネシオテープで支えることができる、ストレスの多い関節です。
急性痛と慢性痛の両方で、テープは足首を安定させ、ストレス下の痛みを和らげるのに役立ちます。着用はまた、炎症の場合やスポーツのけがの後の助けとなる手段です。
キネシオテープは、座っている患者に適用されます。足と下腿の間に直角ができるように、つま先を少し引き上げます。次に、最初のテープを内足首の上に配置し、内足首とかかとから足の裏まで強い張力で貼り付けます。次に、過度の張力なしで外側の足首に接着し、外側のふくらはぎに取り付けます。次に、テープの3つの短いストリップを痛みのポイントに接着します。
外反母趾、いわゆる曲がったつま先、つまり親指の位置がずれている場合でも、不快感を軽減してサポートするためにキネシオテープを付けることができます。足の親指の中足指節関節から始めて、テープストリップの片側を踵に向かって固定します。反対側は、足の親指の後ろで、第1足と第2足の間のスペースを通り、再び足に巻き付けられた後、中足指節関節に固定されます。次に、より短いストリップが中足指節関節に接着されます
肘をテーピングするキエーネシオ
炎症や慢性的な痛みがある場合は、肘にテープを貼ることができます。テニス肘と呼ばれる症状を和らげるためによく使用されます。
この目的のために、長いストリップを手の甲から前腕の上、肘のすぐ下まで接着します。 2番目の短いストリップは、肘から前腕の内側に斜めに接着されています。肘の曲がりを通過しないことが重要です。
この方法に加えて、肘の外側または内側から開始して肘をサポートする方法もあります。どちらの方法を使用するかは患者の不満によって異なり、正確な診断が必要です。
あなたはテニス肘をテーピングすることについてもっと知ることができます ここに。
次の記事もご覧ください。：肘の骨膜の炎症。
裏面にキエネシオテーピング
背中のキネシオテープは、痛みを伴う動きで筋肉をサポートするため、背中の痛みを和らげるのに役立ちます。テープは、特に腰椎領域でこの機能を果たすことができます。
ここでも、テープの取り付け方は色々あります。基本的に、長いストリップは、仙骨にベースで固定され、腰椎の側に頭に向かって接着されます。これには、2つの長いストリップを使用できます。片側に1つ、またはYの形をした長いストリップを1つ使用します。
ただし、胸部レベルでの背中のテープ方式もあります。ここでは、キネシオテープの長いストリップが胸椎に平行に接着され、3番目の短いストリップが痛みのポイントを横切って、つまり他の2つに対して直角に接着されます。
キネシオテープは、スポーツの怪我や緊張による首の痛みを和らげることができます。 Y字型のテープは、首の側面に沿って走るY脚で取り付けることができます。
首の痛みが片側だけに影響する場合、または肩から放射する場合は、片側で肩を巻き込むテープ法を使用する必要があります。これが首の痛みを完全に和らげる唯一の方法です。
アキレス腱のテーピング
アキレス腱は、体の中で最も厚くて強い腱です。キネシオテープは、使いすぎの結果であることが多い炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。
最初に、Y字型の長いテープが必要です。これは普通のテープの約3分の2をカットすることで自分で作ることができます。アキレス腱の痛みの箇所から足の裏に付け、ふくらはぎの内側と外側にひざのくぼみまで分割部分を接着します。両方のテープの端が互いにくっついて、テープがすぐにはがれないようにします。 2番目の短いテープもアキレス腱と足の裏に取り付けられ、そこからふくらはぎの真ん中あたりまで接着されます。 3番目の短いテープがアキレス腱全体に貼り付けられています。最後の短いテープは、足の裏の下にある2つの長いテープを取り付けるために必要なので、ここに貼り付けられます。
キネシオ首をテーピング
首の痛みは多くの人によく見られる症状です。それらは非常に不快で、生活の質を著しく低下させる可能性があります。首の痛みは非常に異なる可能性があるため、この領域のアプリケーションは常に特定の痛みに基づいている必要があります。
このテープは、筋肉の痛みに使用できるだけでなく、首の筋肉の問題に関連する頭痛の治療にも使用されています。痛みを悪化させないために、この領域ではテープが不適切に貼り付けられていないことが特に重要です。身体のこの部分は自分でアクセスするのが難しいので、誰かにテープを貼るよう依頼することをお勧めします。
キネシオテーピングアンクル
足首の痛みは通常、足首の問題を示します。これは多くの場合、「座屈した足」が原因です。骨折や靭帯の断裂は主治医が明確にする必要があります。
この領域に痛みがある場合、多くの患者はキネシオテープも使用します。これは症状を緩和し、運動制限を打ち消すのに役立ちます。キネシオテープは、この領域のさまざまな病気に使用できます。これは、この領域を安定させるため、および過負荷の場合の炎症や痛みを治療するために使用できます。
キネシオテープを足首の領域に適用する方法はいくつかあります。いつものように、痛みが発生する場所に注意を払い、テープの貼付を調整することが重要です。ほとんどのアプリケーションは、関節を安定させ、足首をテープで包むことに重点を置いています。
費用
との治療 キネシオテープ 法定健康保険の対象外であり、 患者自身が支払った なる。
単一のものをテーピングする価格 ジョイント 医師に加えて、既往歴やその他の費用に応じて、5〜6ユーロになる場合があります。 カイロプラクティック治療。これにより、テープのコストは約10〜13ユーロになります。多くの民間健康保険会社が費用を払い戻します。
一部の患者は自分自身に移動しました 自分を録音する。ただし、キネシオテーピングは手にあると考える専門家もいます。 経験豊富なセラピスト。あなたは、 肌 テーピングが機能するためには特定の電圧が必要です。ただし、自分でテープを適用すると、 貼り付け時にねじる 不適切な張力下に置かれた布。
さらに、それはそのような治療の一部であり、 原因を治療する ではなく 効果だけ キネシオテープを使用しています。また良い 解剖学的知識 重要。
キネシオテープ付きシャワー
キネシオテープは多くの場合、長時間皮膚に貼り付けておく必要があるため、水、汚れ、汗などの外部の影響から保護することが重要です。
キネシオテープでシャワーを浴びることも問題ではない理由です。キネシオテープでシャワーを浴びた後、患部を正常に乾かすのではなく、誤ってテープを外さないようにタオルで軽くたたくように注意することが重要です。キネシオテープは接着剤を使用していませんが、特殊なアクリルコーティングにより粘着性があるため、シャワーを浴びてもテープ自体が剥がれる心配がありません。
効果
ただし、キネシオテーピングの効果は大きくなります 物議を醸す。これまでのところあります 非常に少ない学習資料 どの科学的基準が満たすか。
これらの研究は大きな効果を示していません キネシオテープ 他のテープと比較して。どうやらある人は 筋肉活動への影響 が示されています。 痛みの軽減 しかし証明できませんでした。 1つの研究のみが 運動痛による痛みの軽減 しかし、プラセボと比較して 安静時の痛みの軽減なし.
キネシオテーピングの影響のほとんどは、 プラシーボ効果 根拠があり、それはまだ証明されなければならない。この点で彼女は知っています スポーツ医学 この治療法についてはそれほどではありません。ただし、これにより拒否する必要はありません。結局のところ、 患者の報告。キネシオテーピングも多いようです 恩恵 スポーツ医学では、この手順は長い間使用されてきました 設立.
