変形性関節症のための適切な栄養

前書き

の中に 関節症 それは 関節の摩耗関連の進行性疾患多くの場合、対症療法でしか治療できません。次 鎮痛剤 そして 理学療法 ずっと昔から 適切な食事 お勧めします。これは変形性関節症を止めることができます 良い影響を与える そして 不快感を和らげる。食事には、関節や軟骨に健康的な食品の摂取を増やすことが含まれます。同時に、有害な食品が回避されます。しかし、最も重要な目標はダイエットです 減量する そしてそれら 関節へのストレスを軽減.

患者が食事を通じて自分の病気に良い影響を与えることができることに気づいた場合、最初に発生する質問は次のとおりです。変形性関節症の栄養について最初に言われるべきことは、それが実際に経過と症状を改善できるかどうかは議論の余地があるということです。それにもかかわらず、論理的な考慮事項と経験は、より健康的な栄養素の摂取を通じて、とりわけ減量を通じてプラスの効果をもたらします。しかし、奇跡的な治療法を期待することはできず、従来の措置は医師の監督の下で継続されなければならないことに注意してください。したがって、変形性関節症の良好な栄養は、医師への定期的な訪問に代わるものではありません。病気が進行しないことや、変形性関節症の手術が必要になることも保証できません。

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の中に 食事療法の変更 バランスの取れた食事が維持されるように注意する必要があります 欠乏症 避けるために。恒久的な特別食のみが変形性関節症に有益な効果をもたらすことができることにも注意する必要があります。一般的にこれは ハーブ 製品。摂取量の増加による 酸化防止剤 それを尊重する 抗炎症薬 働ける。

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変形性関節症におすすめの食品

変形性関節症の食事療法には多くの推奨食品があります。彼らが共通していることは、それらが抗炎症効果を持っているか、良いものにとって重要であるということです 骨または軟骨物質 あります。さらに、推奨される食品が多いことを確認する必要があります ビタミンとミネラル 含まれ、 低カロリーの代替品 従来の食品を表すために。変形性関節症の健康的な食事の基礎は一つです 十分な水分補給 分から。 1日1.5〜2リットルの水。おすすめの食品として遊ぶ 果物と野菜 また、重要な役割を果たしています。毎日3〜5サービング服用してください。特に ビタミンC、E、D 変形性関節症に良い影響を与えることができます。 ビタミンC 抗炎症作用があり、フリーラジカルを除去します 組織保護。この点で推奨される食品は パプリカ、キウイ、レモン。変形性関節症の栄養にも同じです ビタミンE。何が入っているの 植物油と小麦粒 見つける。 ビタミンD カルシウムと一緒に良いのに不可欠です 骨構造 したがって、非常に重要です。ニーズは 低脂肪乳製品 カバーされている。

それです 低カロリー食 変形性関節症で重要なのは、期待される減量によって説明されています. 肥満 変形性関節症に対する最も悪い影響です。それらのほとんどすべてがエネルギー要件を満たすために食事療法にあります 全粒粉製品 おすすめの食べ物。それらはより持続可能であり、したがって、体重減少に役立つ大きなインスリンスパイクを回避します。さらに、全粒粉パンはより多くを含んでいます ミネラル、ビタミン、健康的な脂肪酸。それについてです 多価不飽和脂肪酸体全体に良い影響を与えます。たとえば、心臓保護機能を通じて。不飽和脂肪酸はまた、赤身の魚や 植物性脂肪。魚はメニューに週に一度はあるはずです。さらに、料理する価値があります ひまわりまたは菜種油 バターに切り替える代わりに。変形性関節症の食事療法が研究で示されています ネギ野菜、玉ねぎ、にんにく プラスの効果がありました。推奨される食品は、おそらく栄養補助食品を通じて最適化することができます。それで、コンドロイチン硫酸またはグルコサミン硫酸の毎日の摂取量は 変形性関節症の経過を改善します。ただし、これらはバランスのとれた賢明な食事の代わりにはならず、せいぜいサポートとして使用する必要があります。

変形性関節症で避けるべき食べ物

食事が変形性関節症に良い影響を与えることができるのと同じように、避けるべき食品があります。これらは炎症性であり、一般的には不健康な製品です。さらに、ここでの焦点は減量にもあります。ほとんどの専門家と研究の意見は、変形性関節症の食事の本質的な部分は減少またはより良い 肉と卵を避けます です。特殊な 豚肉 変形性関節症の経過に悪影響を及ぼすようです。家禽などのいわゆる白身の肉は無害と見なされる可能性が最も高いです。避けるべき他の食品は、 バター または ソーセージ。また チーズ それらの1つです。これらすべての製品が含まれています 炎症誘発性 物質と不健康な、 飽和脂肪。さらに、それに含まれる大量のカロリーは重量を追加します。 白粉製品 また、避けるべき食品です。白パン、トースト、ほとんどのペストリー 白い粉が含まれており、全粒粉製品に置き換える必要があります。

それらのほとんども 完成品 そして特に ファストフード いかなる種類のものも避けてください。これらの製品には、人工添加物と非健康成分が含まれており、強力な体重増加をもたらし、大量の酸化物質を放出します。しかし、固形食品成分だけが体に影響を与えるわけではありません。消費される飲料も同様に重要です。 コーヒー そして アルコール 避けるべき飲み物です。コーヒーの過剰摂取は変形性関節症の痛みを悪化させ、投薬の必要性を増加させることが観察されています。コーヒーで活動している炎症を促進する物質も劣化します 軟骨と骨の栄養。同じことがアルコールの消費にも当てはまります。また、オンにする必要があります 紅茶 放棄される。コーヒー、肉、脂肪と同様に、紅茶は体内の酸性物質の生成を刺激し、体に悪影響を及ぼす 骨と軟骨の構造 影響します。

変形性関節症の栄養例

変形性関節症のための上記の栄養のヒントを実装することができる多くの方法があります。次の栄養の例は、提案を提供し、適切な食事が難しくないことを示すことを目的としています。

• 朝：全粒ミューズリーまたはオートミールのボウルが朝食に最適です。カットフルーツと低脂肪の牛乳やヨーグルトとともに、これは豊かで健康的な朝食になります。
• ランチ：ネギ、サボイキャベツ、ケールなどの新鮮な野菜には、多くのビタミンや抗酸化物質が含まれています。玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを入れていっぱいにすることができます。または、低脂肪の魚を週に1〜2回使用することもできます。菜種油で自然に揚げた。全粒玄米もご用意できます。
• 夕方：ここでおやつが続きます。全粒パンを食べ、肉ベースのコールドカットやスプレッド、チーズを避けることが重要です。追加で砂糖を加えない限り、蜂蜜またはジャムをお勧めします。

この栄養の例に加えて、あなたは一日中広がる必要があります 十分な液体 尊重される。ここで最高は水またはジュースのスプリッツァーです。

一般的なヒント

概要を維持するために、以下に一般的なヒントをまとめます。

変形性関節症の食事療法は、既存の従来の薬のサプリメントとしてのみ使用できます 理解される。ただし、ここでは、動作が一貫しているため、 病気陽性 に 影響。変形性関節症の食事療法の中心的な要素は、 減量。したがって、カロリーが高く、体重増加につながるすべての食品は、原則として、避けるべき食品です。特に、これは、肉や動物の脂肪、卵、コーヒー、アルコールを可能な限り避けるべきであることを意味します。一方、 果物と野菜、赤身の魚、野菜の脂肪 変形性関節症に有益な効果を持つ最も重要な食品。さらに、食事の長期的な変更のみがコースに影響を与える可能性があることに注意してください。この変換は、 軽いが規則正しい スポーツ活動 同行。軟骨と骨の強化における栄養補助食品の役割は完全には理解されていません。ここでは、担当医とどのように進めるかについて話し合う必要があります。

変形性関節症のさらなる治療法

食事を変えることに加えて、変形性関節症の症状を緩和することができる他の多くの対策があります。一方では 保守的 そして 手術療法oオプション 区別された。食事は前者に属しています。保守的なオプションには、次のものも含まれます。

• 定期的な運動 （水泳、ハイキングなど）
• 退院 包帯、特別な靴または中敷きを通して
• 理学療法 ヒートパッド、赤外線ライトなど
• 鎮痛薬

手術の選択肢には、罹患した関節に対するさまざまな小規模および大規模な介入が含まれます。

変形性関節症の治療法の詳細については、こちらをご覧ください。 変形性関節症治療, 変形性関節症の手術