骨の振動トレーニングの効果

骨/骨粗しょう症に対する振動トレーニングの効果？

への影響に加えて 筋肉 も振動トレーニングの効果です 骨 証明する。の 骨粗鬆症 病気の発生率が増加し、広範な病気に発展しました。
骨構造の質と量は、骨を取り巻く筋肉に作用する圧縮力と引張力、およびねじり力に決定的に依存することが長い間知られています。

これらの効果はそのためです 振動トレーニング 筋肉強度の増加は骨に増加した引張および圧縮荷重を及ぼすため、特徴です。
これは、骨リモデリングのための栄養固有の刺激を与えます。集中的な振動トレーニングのある研究では、 骨量と骨強度の増加を検出できます。 ベルリンで 安静研究は、欧州宇宙機関のために実施されました。これにより、2か月間の固定化フェーズ中に骨量（骨粗しょう症）と筋肉が失われることが初めて証明されました。 全身振動トレーニング ほとんど防ぐことができます。

血管、代謝、ホルモンに対する振動トレーニングの効果

言及した筋肉のエネルギー供給と代謝プロセスを維持するために、小血管が拡張されます。動脈と静脈の流れが増加し、リンパ流が改善されます。

ホルモン効果は、振動トレーニングの急性効果の中に数えることもできます。 10 x 1分のトレーニングセッションの後、テストステロンと成長ホルモンの放出が4倍に増加します。