マルカートダイエット

マーケットダイエットとは

Markertダイエットは医師博士によって開発された食事です。ディーターマルケルトは、 治療的断食。だからダイエットではなくダイエットです 断食治療。治療中、エネルギーは液体の形でのみ消費され、固形食品はこの飲酒治療には含まれません。

これは、ドラッグストアや薬局で販売されている特別な大豆タンパク質飲料に基づいており、それに加えて、野菜スープとジュースが適度に許可されています。飲み物は名前の下にあります アルマセド® 市場に同様の製品があることを除いて、非常に有名になりました。

食事療法のコース

従来の断食療法と同様に、元のMarkertダイエットは コロンクレンジング オン。そうなる 苦い-または グラウバーの塩 助けるために取られ、飲むのに十分です。その後、実際の空腹期が始まります。最初の2週間は固形食を食べず、飲み物は3つの主な食事すべてを置き換えます。野菜スープも許可されています。

次のフェーズでは、2回の食事が飲み物に置き換えられ、低炭水化物、高タンパク質の主食が許可されます。最後に、安定フェーズでは、Almasedから1食のみが与えられます。® 交換すると、他の食事は再びバランスがとれ、炭水化物が少なくなります。その間、Markert Dietの改訂版もご利用いただけます。このバージョンでは、固形食品が許可されますが、エネルギー摂取量は依然として1日あたり1000 kcal未満に厳しく制限されています。

この食事療法のリスクは何ですか？

健康状態に問題がなく、医学的に問題のある低体重から遠く離れている人なら誰でも、主要な健康上の懸念なしに、意図した期間、マーカートダイエットを実行できます。期間を長くすることはお勧めできません。 健康を脅かす欠陥 来る。特に空腹期の食事は、必要なすべての主要栄養素と微量栄養素を提供することのみが困難です。さらに、カロリー摂取量が大幅に減少します。これは、身体的および精神的障害に関連する可能性があります。

食事療法の副作用

特に食事の変更の初めに、体重を減らしたい人は、非常に低い炭水化物摂取の深刻な副作用に苦労する必要があるかもしれません。これには 頭痛 また パフォーマンス低下, 集中するのが難しい, めまい または 苛立ち。一部の人々は 循環器系の問題 戦うために。最初の砂糖の離脱を克服した後、症状のほとんどが消えているはずです。それらが続く場合は、断食を中止することを検討する必要があります。

食事療法の批判

特に純粋な空腹期では、減量したい人は飲酒療法のコンセプトに厳密に従っています。これにより、体重計の重量が大幅に減少しますが、学習効果はありません。長期間にわたって体重を減らしてそれを避けたい場合は、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルのトピックに対処する必要があります。

断食期の後に古いパターンに陥る人々はすぐに恐怖に屈します ジョジョ効果。スポーツは、マーケルトダイエットの一環として十分に宣伝されていませんが、減量と健康的なライフスタイルのための効果的で賢明な方法です。

マーカーダイエットの良いレシピはどこにありますか？

マーケットダイエットは1990年代半ばに市場に導入され、それ以来多くのガイドが存在します。インターネットには、参加者がアイデアを交換できるさまざまなレシピやポータルも用意されています。ここでの検索のキーワードは、Markert Dietに加えて、Almased Dietでもあります。

この形の食事療法でどのくらい/失われるべきですか？

アルマーセドまたはマーカートの食事療法は、非常に短時間で大きな効果を約束します。特に、炭水化物や固形食品が完全に回避される純粋な空腹期では、大きな体重減少を達成できます。これの大部分は、体からの水の洗い流しにも関係しています。

原因は 筋肉と肝臓のグリコーゲン貯蔵の枯渇。 このフェーズでは、プロテインドリンクと野菜スープのカロリー摂取量は1日あたり約500 kcalです。脂肪に加えて、低タンパク質摂取のため、主にここで失われるのはかなりの量の筋肉量です。食事の最初の数週間で、初期の体重と運動プロファイルに応じて、2〜3キログラムが失われる可能性があります。 1日あたり1000kcalであっても、毎週1キロ以上の減量があるはずです。

この食事療法のヨーヨー効果をどのように回避できますか？

カロリー不足で食事を続けないと、恐ろしいヨーヨー効果がダイエット後に必ず発生します。過剰な場合は、追加のカロリーが保存されます。減量後の目標は長期的なメンテナンスです。これは、メンテナンスカロリーの領域で食べる必要があるためです。代謝と運動を通じて、日中に消費される量と同じ量を消費します。 1キロ以上の重量の増加は、同時により多くの水が貯蔵されるため、グリコーゲン貯蔵の補充によっても説明できます。長期的には、バランスの取れた食事とライフスタイルだけが安定した体重につながります。

博士による食事の医学的評価Gumpert.de

健康な成人の場合、固形食物を使わずに短い時間を過ごすこと、およびDr.によると飲酒療法などの治療的絶食療法に従うことは健康に害はありません。 Markertを実行します。ただし、空腹期は意図された期間を超えて遵守すべきではありません。これは、そうでなければ身体的に健康な成人でも発生するためです。 栄養不足 沿って 栄養不足 来ることができます。

Markertダイエットにはどのような選択肢がありますか？

治療的断食は何世紀にもわたる伝統です。長期的な減量の本当の選択肢を探している人は、健康上のリスクのない健康的でバランスの取れた食事で長期的に成功するだけです。これには、タンパク質、脂肪、本格的な炭水化物、繊維、野菜、微量元素の供給、および十分な量の水分が含まれます。カロリー不足を達成し、十分な運動または日常生活の中で運動をする人は、体重を減らし、それを長期間維持することができます。

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Markertダイエットの費用はいくらですか？

よく知られているAlmasedパウダーには500gが含まれており、費用は16〜22ユーロです。約10サービングのAlmasedを入れることができるので、1サービングは約€1.80です。 3つの食事すべてが飲み物に置き換わる純粋な空腹期では、缶は約3日間で十分です。厳格な空腹期では、粉末は約になります 週40ユーロ 発行済み。パウダーの費用は特に低いわけではありませんが、他の食品の費用も少なく計画する必要があります。

Almased治療法またはMarkert食事療法は、たとえば代謝療法と比較して、費用対効果の高い食事療法の1つです。栄養価が類似しているドラッグストアの代替ドリンクを使用すると、コストがさらに低くなることがあります。