腹筋緊張

同義語

腹筋膨張

定義

用語「腹筋緊張" （専門用語： 距離）生理学的範囲を超えて筋肉が伸びるプロセスを理解している。典型的には、個々の繊維は、腹筋の緊張において長期的に損傷を受けることはありません。

前書き

株 最も一般的です スポーツ傷害。広範なスポーツに携わってきたほとんどすべての人が、少なくとも一度はそのような筋肉の過伸展に苦しんでいます。
ほとんどの場合、腹筋の緊張が発生します 突然 とか 調整されていない負荷 の 筋肉 オン。これらの過剰な負荷の間に個別になります 筋線維 とその周辺 結合組織 中程度のダメージ。ほとんどの人は突然の発症による腹部の筋肉の緊張に苦しんでいます 鋭い痛み 目立つ。これらの症状が発現した直後、影響を受けた筋肉の部分は、限られた範囲でのみストレスを受けるか、まったくストレスがかかりません。
の 処理 腹筋の緊張の存在下でできるだけ早く開始する必要があります。もう簡単 応急措置 助けることができます 治癒過程 プラスの影響を与え、腹筋の緊張が完全に治るのにかかる時間を短縮します。
さらに、腹筋の緊張の発生は、ほとんどの場合、簡単な方法で防ぐことができます。この文脈では、 冷たい筋肉 特にする傾向がある 症状が伸びすぎる 持つため。このため、良心的な遊び 準備し始める スポーツ活動を始める前に、筋肉が決定的な役割を果たす。影響を受ける患者はまた、症状の発症直後に、 負担 腹部の筋肉を調整します。そうでなければ、それはより深刻になる可能性があります 合併症 （例えば 引き裂かれたハムストリング）来る。

原因

個々の筋肉や靭帯の緊張の発生は珍しいことではありません。特に影響を受けることが多い 足首関節、 膝、 肩、 手首 そしてその 肘.
のひずみ 腹筋 (腹筋緊張）ただし、比較的まれにしか観察できません。どちらか 訓練を受けていない人々、および定期的に身体活動に参加している人々は、特に腹部筋緊張を発症するリスクがあります。
訓練されていない筋肉 電圧の突然の変化に非常にゆっくりとしか適応できません。彼らは一般的に 弾力性が少ない そして スムーズ 訓練された筋肉群として。スポーティな人々では、腹筋の緊張は、特に十分でないときに発生します ウォームアップトレーニング が行われて。腹筋の緊張の本当の原因は 高速加速 そして 急停止。また、突然 方向転換 筋肉を過度に伸ばし、腹部の筋肉を緊張させます。
通常は増加 ほとんどすべてのスポーツ 腹筋緊張を発症するリスク。それにもかかわらず、特に多数の病気の症例が観察される特定のスポーツがあります。これに スポーツ 属する：

• サッカー
• ハンドボール
• テニス
• 押しつぶす
• 短距離走行

通常でも使用できます 家庭 または 職場 腹筋の緊張が発生します。これらは典型的なシナリオです 重い荷物を持ち上げる または働く 悪い姿勢。ただし、一般的に、家庭の他の場所では筋肉の緊張がより頻繁に発生します。

症状

突然の、けいれん、不快な痛み 腹部の領域では、腹筋の緊張の典型的な症状があります。さらに、腹筋の重度の緊張がある可能性があります 局所出血 1つ以上 腹筋 来る。この出血の過程で、 あざ (血腫）外部から常に見えるとは限りません。通常、あざは1つが存在する場合に解決できます。 腹筋挫傷 しかし、感じます。形成直後は、腹部にゴムのような弾性の膨らみが感じられます。これはコースで固まり始めます。しばらくすると、生物はあざを壊し始め、典型的な隆起が消えます。さらに、わずかな筋肉の緊張で、刺すまたは 引っ張って引っ張る 挑発される。場合によっては、これは

までの痛み 股関節 放射する。単純な筋肉の緊張の場合、症状は通常、 固定化 影響を受けた体の領域を緩和します。一方、腹部の筋肉へのストレスは、冒された患者が感じる症状の強さを増します。この事実は、腹筋挫傷と腹筋挫傷の重要な区別基準を提供します 引き裂かれたハムストリング。筋線維が破裂した場合、安静状態でも症状が顕著に軽減することはほとんどありません。

診断

腹部筋緊張の診断には、いくつかの手順が含まれます。最も重要なステップは詳細なステップです 医師と患者の会話 (anamneseこの会話の間でさえ、患者が説明する症状は、腹筋の緊張の存在の最初の兆候を与える可能性があります。
おそらく最も重要な 鑑別診断 腹筋の緊張は 引き裂かれたハムストリング。これらの2つの病気は、品質と患者が感じるものの強さの両方が異なります 痛み。腹筋の緊張はけいれんのような急速に増加する痛みを引き起こしますが、引き裂かれた筋線維は通常、突然の鋭い痛みを特徴とします。
影響を受けた患者のほとんどは、けがによって引き起こされた痛みが非常に深刻であることを報告します 筋肉へのストレスはほとんどあり得ない あります。通常、医師と患者の面接の後にオリエンテーションが行われます 身体検査。この調査の間、 外観 そしてその 筋肉の振る舞い チェックした。特に 負担 抵抗に対する冒された筋肉の評価は腹筋緊張の診断に特に適した方法です。このテストでは、患者は腹部の筋肉を抵抗に対して緊張させるように求められます。彼らが腹筋の緊張を持っている場合、影響を受ける人は通常1つを取る 安心姿勢 a。さらに、腹筋の緊張が存在する場合、 紡錘状の腫れ キー付き。
引き裂かれた筋線維の場合、それらはしばしば表面的なものです あざ (血腫）表示されます。表示も表示 へこみ これは症状の発症直後に発生し、引き裂かれた筋線維の存在を示します。

診断が疑われる可能性があります」腹筋緊張「医師と患者の会話と身体診察で確認されたら、怪我の程度を大まかに評価する必要があります。超音波検査は、この文脈では特に適切な方法と考えられています。最も適切な治療法は主に筋肉の損傷の重症度に依存するため、損傷の程度を決定することは特に重要です。特に、重度の出血があると入院が必要になります。個々の筋肉の間の出血の存在の兆候は、とりわけ、腫れの急速な沈下および損傷した領域の迅速な機能です。影響を受けた筋肉自体に出血がある場合、腫れは通常急速に増加します。さらに、これらの場合、あざはしばしば変位し、筋肉の収縮能力が著しく損なわれます。

予防（予防）

ほとんどの場合、腹筋の緊張の発生は簡単な方法で防ぐことができます。
このため、スポーツを頻繁に行う人は、各トレーニングセッションを照明で開始する必要があることを緊急に注意する必要があります。 ウォームアップトレーニング 開始する必要があります。対象となるウォームアップと 筋肉の事前ストレッチ これは、後でロードするために準備できます。とりわけ、腹部の筋肉の緊張を発症するリスクが増加します 寒い天候 明らかに。このため、特に寒い日には、実際のトレーニングの前に徹底的にウォームアップすることを非常に重視する必要があります。ウォームアップトレーニングには、少なくとも15〜20分の期間を計画する必要があります。
あなたもすることができます 高い周囲温度 筋肉の弾力性に悪影響を及ぼす。温暖な気候は、腹部筋緊張を発症する寒さに関連するリスクを低下させますが、特に高温では、生物はより多く失う傾向があります 液体 そして 電解質。体液の喪失と電解質の不足の両方が、腹部の筋肉の緊張がはるかに頻繁に発生するように、筋肉の弾力性に影響を与える可能性があります。このため、高温でスポーツをする人は、 十分な水分補給 尊重し、高く評価してください。さらに、何よりも明白な欠如があります マグネシウム そして カルシウム これらの物質の外部からの供給は、腹筋の緊張を防ぐことができます。

治療

の コース 腹筋の緊張は、適切な早期に開始することで回避できます。 治療に大きな影響を与えた なる。最初の症状の発症後少しでも、簡単です 応急措置 完全に回復するまでの時間を短縮するのに役立ちます。いわゆる「PECHルール「私は腹筋の緊張を持つ患者のための最も適切な応急措置のための記憶補助と考えられています：

• P = ブレーク
• E = 氷
• C = 圧縮 (圧縮)
• H = 上げる

腹筋の典型的な症状が始まるとすぐに スポーツ活動はすぐに停止しました なる。このスポーツ休暇は、少なくとも1〜2週間観察する必要があります。彼らはまた治癒段階にも必要です 受動的な動きは緊急に回避されます なる。痛みの発症直後、腹部にも注意が必要です 冷やした なる。冷却パッドまたは冷湿布を使用した冷却は、約15〜20分間で実行できます。ただし、影響を受ける人は、クーラントが 決して直接皮膚表面に 置くことができます。クーラントと皮膚の表面が直接接触すると、深刻な合併症を引き起こす可能性があります。したがって、冷害を避けるために、冷却剤を薄いタオルで包み、それを患部に置くことをお勧めします。

腹筋に負担がかかった場合、両方の 標高、および 圧縮 影響を受ける地域は難しいことが判明します。それにもかかわらず、これらの対策は、引っ張られた筋肉の領域での体液の蓄積を回避し、このようにして治癒時間を大幅に短縮するのに役立ちます。これらの応急処置の良心的な実施でさえ、腹筋の緊張によって引き起こされる症状を適時に緩和することができます。の 医者に診てもらう 腹筋が緊張している場合は、必ずしも必要ではありません。筋肉の損傷が原因の場合のみ 痛み 短時間で治まらないでください、医者への訪問は役に立ちます。さらに、 移動の制限 そしてその 筋力の欠如 より複雑な怪我（例えば、 引き裂かれたハムストリング).

予報

腹筋の緊張は通常、 1〜2週間 完全にオフ。最初の症状が現れた直後、 適切な治療 開始された（応急措置; PECHルール）、影響を受けた患者は、外傷性事象の直後に痛みの大幅な緩和を感じます。
腹筋緊張に典型的な症状はすぐに治まる可能性がありますが、腹筋も痛みが治まった後に使用する必要があります 早い段階で負担にならない なる。一般に、この期間中の軽い活動はそれ以上の損傷を引き起こさないと仮定することができます 筋肉 リードする。ただし、強い負荷は絶対に避けなければなりません。
さらに、腹筋の緊張の発生後、完全に回復するまで注意する必要があります スポーツ活動はありません 運動することができます。ウィル 腹筋 速すぎたり、ストレスが多すぎると、筋肉または筋肉の発達につながる可能性があります 引き裂かれたハムストリング 来る。筋肉や筋線維の裂傷の経過は、単純な腹筋の筋よりもはるかに複雑です。さらに、これらの怪我により、完全に回復するまでの時間が大幅に増加する可能性があります。顕著な怪我も腹筋につながる可能性があります 瘢痕組織 フォーム。影響を受けた患者は瘢痕組織の形成によりしばしば苦しむ 強度とパフォーマンスの永続的な低下.