バーンアウト症候群の治療

注意

あなたはサブトピックにいます 燃え尽き症候群の治療。主題に関する一般的な情報は、 燃え尽き症候群.

治療

燃え尽き症候群の患者のための均一な治療法はありません。しばしば、影響を受けた人々は、何年もの自己治癒または抑圧の試みの後にのみ、心理療法の実践に来ます。

まず第一に、燃え尽き症候群の発生の結果がしばしば扱われます。例えば 不安、社会恐怖症または うつ病.

燃え尽き症候群患者のための特定の薬もありません。うつ病などの症状、 睡眠障害 不安は薬物療法で治療できますが、燃え尽き症候群の患者が中毒のリスクが高いことを常に確認する必要があります。
頻繁に奉仕する セロトニン再取り込み阻害薬 （SSRI）この目的のため。 SSRIを服用すると副作用が発生する可能性があります。吐き気、 下痢、食欲不振、不眠症 勃起不全 可能です。

絶対に必要な心理療法の一環として、患者の特定の問題（強い病気、自尊心の欠如、社会恐怖症、不安状態など）が扱われ、治療されます。これらの治療法はしばしば心理学者や精神科医によって何年も続く可能性があり、常に患者とその前景の問題に合わせて個別に調整されます。
行動療法では、葛藤やストレスの多い状況への対処が特に実践されています。その結果、影響を受ける人々は、日常生活の中で完全な過負荷の状態に終わることはありません。

自助グループに参加することも役立ちます。ここで病気の人は、他の人たちも燃え尽き症候群の問題の影響を受けていることを知り、彼らと意見交換することができます。これは自尊心にとって有益です。

また 体力 健康的な食事とライフスタイルで励まされるべきです。忘れられないのも常連 休憩とリラクゼーション休憩、私生活でも職場でも。数時間携帯電話の電源を切るだけで役立つことがよくあります。家族や友人の社会的接触は、感情的なサポートを提供するので、人生でより多くのスペースを占める必要があります。

治療期間

治療1の期間 バーンアウト症候群 明確に定義することはできません。期間の予後における最も重要な要素は、バーンアウトが認識および診断された段階、専門家の助けがすぐに求められたかどうか、その人の病気に対する意識は何か、そして彼/彼女は治療においてどれだけうまく働いているかです。たとえば、バーンアウトが早期に認識され、患者がかかりつけの医師を訪問し、すぐに適切な医師を紹介できるような状況である場合は、 迅速な危機介入 そして、短期治療はすでに十分に影響を受けた人を助け、燃え尽き症候群の悪化を回避するのに十分です。いずれにせよ、その目的は、患者に新しくより適切な問題と紛争解決戦略を示し、彼らに自己認識を訓練し、それにより彼らが自力で支援することを提供し、また燃え尽き症候群の再発を防ぐことです。

いずれにせよ、燃え尽き症候群の影響を受けた人々が、 心理学者 探す。燃え尽き症候群の原因は非常に多様である可能性があるため、治療アプローチも非常に異なり、個人の個々のニーズに適応します。

基本的に、行動療法、精神分析的およびその他の深層心理学的手順、個人および集団療法、例えば、スポーツや動きを通して患者を助けるとされているいわゆるボディセラピーを区別することができます。原則として、心理学者は患者と協力して、いくつかの側面と治療的アプローチを追求できる個別に調整されたプログラムを作成します。薬物療法はサポートとして考えることができます。

投薬

特に うつ症状 バーンアウト症候群は非常に顕著であり、これは治療に取り組むのを非常に困難にします。あなたは、治療する医師と協力して薬物の使用を考えることができます。 「無害 “ 自然療法 例えばでしょう ヨハニスハーブ, ラベンダーホップ, レモンバーム そして パッションフラワーそれらはわずかに抗うつ効果があるため、患者の心を落ち着かせリラックスさせることができます。一部の患者はまた、アミノ酸と微量栄養素を含む特別に調整された食事が彼らにとって良いと報告しています。

セロトニン再取り込み阻害薬のグループからの薬（SSRI）、うつ病の文脈でも使用されます。
メッセンジャー物質であるセロトニンのレベルの上昇は、心理的安定に寄与し、バーンアウト患者がバーンアウトの実際の心理療法的治療に取り掛かりやすくなります。

これが重要であるので、バーンアウトの唯一の薬物療法は症状を緩和するかもしれませんが、病気の実際の原因はそのままであり、したがって生産的として分類されるべきではありません。そして、特に抗うつ薬では、時には重大なことがある副作用を無視することはできません。
SSRIは、多くの場合、特に望ましくない結果につながります 握手 めまい、発汗、吐き気、体重増加、疲労、気分のむら、性欲の喪失。
したがって、抗うつ薬などの薬物療法は避け、心理学者の形で専門家の助けを求めることをお勧めします。

行動療法

残念ながら、バーンアウト症候群の標準化された一次治療法はありません。彼または彼女の非常に特別なニーズに応えることができるようにするために、治療は常に影響を受ける個人に合わせなければなりません。ここでの重要な要素は、自分の仕事と生活の状況を再考して見直すことです。いわゆる 行動療法 あります。

行動療法は、問題のある行動がしばしば意識的にまたは無意識に学習され、人生の過程を通して学習されたという基本的な仮定に基づいています 認知的条件付け ますます固まった。したがって、これらの行動の学習を再開することも可能です。または、行動を再学習する方がよいと言えます。これがまさに行動療法の目標です。

これは、深層心理学的手順とは異なり、行動療法は特定の恐怖の理由と原因を探すのではなく、次のような「トレーニング方法」の助けを借りてこれらの恐怖に対処しようとすることを意味します 内省, フィードバック, 望ましい行動を称賛する 戦うために。行動療法のサブフォームは 認知行動療法非常によく似たトレーニング方法を使用して、好ましくない思考パターンと考え方を明らかにし、突破しようとします。

燃え尽き症候群の患者とともに、セラピストはどのように望ましくない行動を理解しようとします（制約, 恐れ 等）が維持され、それを再び学ぶために何ができるか。しばしばいわゆる SORKCモデル 適用：

S （刺激）：特定の行動を引き起こす状況または状況は？

O （生物）：生物の生物学的心理学的原因は何ですか？

R （REACTION）：望ましくない行動はどの程度正確に表現されていますか？

K （不測の事態）：望ましくない行動がどのようにしてどの原則に従ってプラスの結果につながるか、マイナスの結果につながるか？

C. （結果）：そして、これらの動作のうち、動作が継続して維持されることを保証する結果は何ですか？

関係者の生活と仕事の状況を調べるために、主に次の点に注目します。

• 睡眠
• 高級食品
• 回復の必要性
• 栄養行動
• 身体活動

自分に対する患者の態度、特に職場に対する態度に関しては、特に次の点について説明します。

• 期待が高すぎることが多い
• 圧倒的
• 同僚や上司からのサポートの欠如または不十分
• いじめ
• 不満
• 辞任と苦味
• その他の心理社会的要因

多くの場合、それは患者によって快適で支持的で新しいと認識されています リラクゼーション技術 そして、肩や 首のマッサージ、体操、 ヨガ, 自律訓練 または深い意識。

サポートグループ

サポートグループ 特にバーンアウトの分野では、非常に実用的な支援です。さまざまな種類の自助グループがあります。

• 影響を受ける
• 親族
• 混合グループ
• すでに治療と「初心者」の経験がある
• また、燃え尽き症候群に苦しんでいるかどうかがまったくわからない人もいます。

セルフヘルプグループの背後にある考え方は、特定のトピックについてさまざまな人々の間で積極的な交流を促進することです。一方では、同じまたは類似の問題や背景を持つ人々が集まり、そうでなければ簡単にお互いに遭遇することはなく、経験を交換することができます。とりわけ、燃え尽き症候群の自助はあなた自身を意味します 自分の状況に積極的に対処するあなた自身の問題を認識し、それらの解決策をあなた自身の手にとります。

燃え尽き症候群の患者の多くにとって、問題について率直に話すことは最初はなじみがありません。しかし、ほとんどすべての場合、影響を受けた人々は最終的に、自分と同じような問題を抱えて理解している人々のグループにいるような感覚を持つので、この語りは非常に安心していると感じられます。自助グループに来る さまざまなソーシャルサークルの影響を受けている 一緒。何年か治療を受けていた人もいれば、燃え尽き症候群になっているかどうか、また医師に診察を受ける前に他の患者と連絡を取りたいと思っている人もいます。ただし、交換は双方向で行われ、多数の参加者が同じトピックのさまざまな側面、つまりバーンアウトを強調表示できるため、「若い」だけが「古い」から恩恵を受けるわけではありません。

たとえば、燃え尽き症候群の影響を受けた人は自助グループで働くことができます ソーシャルサポート 彼はこれまでの人生で、おそらく無意識のうちに見落としていることを。それは他の人々と非常に似ており、他の人々も職場での不利な条件、耐え難い配偶者、過度の家計の要求、および彼らの生計に対する経済的恐怖と闘わなければならないという認識は、多くの人にとって非常に安心しています。彼らは彼らを理解し、彼らが持っていなくても信頼できる人がいることを知っています スティグマ あるいは 軽蔑する 計算する必要があります。

ここで彼らの心配と恐れは理解され共有され、他の患者が比較可能な状況にどのように対処するか、何が彼らを助けるか、そして彼らがどのように問題に取り組むかを見ることができます。多くの場合、バーンアウトで自分の状況についていわゆるトンネルビジョンが得られ、自分を批判し、自分自身を切り下げ、将来に悲観的にのみ目を向けて、遅かれ早かれプレッシャーをかけます。もっと耐えられるようになります。そして、あなたが信頼できる人、あなたの恐れについて話すことができる人、そして裁かれることについて心配する必要がない人がいるのは良いことです。そして、それはまさにセルフヘルプグループで行われていることです。

影響を受ける人々が自助グループへの道を見つける方法は、非常に異なる場合があります。医師からアドレスを受け取った人もいれば、友人や親戚からアドレスを受け取った人もいれば、チラシを読んだり、インターネットで街の燃え尽き症候群を解消する方法を探している人もいます。現在、多くの都市に、さまざまなトピックに関する自助グループを調整および仲介する中央オフィスがあります。地元のグループを探すことをお勧めします。これは、定期的に会議に出席できるようにするための最良の方法です。インターネット上のバーンアウトに関する多くの私的に組織された自助グループもあります。

一般に、グループへの参加を決定する前に、2〜3回の合同会議に出席することをお勧めします。あなたが快適に感じ、あなたが良い手にあり、理解されていること、そして他の参加者にも同情していることが重要です-結局、燃え尽き症候群は人生の重要かつ非常に親密な部分であり、それに応じて扱われるべきです。

予報

「燃え尽き症候群」と診断された患者は、職場に再統合することがしばしば困難です。長期的なストレス状況のため、「通常の」職業上のストレスや平均的な仕事の要求でさえ、病気の発症と治療の終了後ずっと長い間問題を表しており、新しい疲労状態につながる可能性もあります。したがって、燃え尽き症候群になった後、完全にまたは部分的に仕事ができなくなることは珍しくありません。

しかし、職場での責任とそれに伴う治療を減らすことで、影響を受けた多くの人々は仕事に戻ることができます。

一般に、バーンアウト症候群を早期に認識して治療できれば、より良い回復とその後の仕事への復帰が得られると言えます。

もちろん、回復と予後の可能性は、慢性的なストレス状態の程度（強度と持続時間）だけでなく、個人の特性とリソースにも依存します。

したがって、すべての精神疾患と同様に、燃え尽き症候群の一様に有効な予後はありません。

予防

彼自身が潜在的に燃え尽き症候群の危険にさらされている可能性があることを十分に早く認識した人は誰でも、病気の発症を防ぐことができます。

これは2つのレベルで行う必要があります。一方では、「原因」で説明した外部ストレス要因を減らす必要があります。関係者は、責任を放棄/却下することを学び、その結果、仕事を委任する必要があります。同僚との、または家族との紛争や紛争は、早期に回避または解決する必要があります。専門家と私的領域では、絶滅危惧種は、彼がすべての仕事を引き受けることができないことを明確にしなければなりません。改訂のリスクが明らかになった場合、タスクとプロジェクトを拒否するか、作業を共有する必要があります。リカバリーおよび再生フェーズは、要求され、遵守されなければなりません。確かにこれは常に可能であるとは限らないため、極端な場合には転職を検討する必要があります。ヤコブセンや自律訓練法による漸進的な筋肉の弛緩などのストレスを軽減する対策や、通常の趣味やスポーツなどの仕事とストレスの健康的なバランスも有益です。

内部レベルでの初期バーンアウトに対抗することは非常に困難です。関係者は、「いいえ」と言うこと、自分の要件と期待を再考すること、自分に間違いを認めること、または他の人に助けを求めることさえ学ばなければなりません。心理療法的サポートという意味での専門家の指導なしでは、これを達成することは非常に困難です。