筋緊張
シノニム
距離
定義
「筋緊張」（専門用語：膨満）という用語は、医学用語では通常のレベルを超える筋伸張のプロセスとして理解されています。このような筋肉の緊張は、筋線維の裂け目と区別する必要があります。後者は、筋線維内の小さな涙の形成と、それに伴う体液の蓄積（浮腫の形成).
筋肉の緊張は、スポーツ中に発生する可能性のある最も一般的な筋肉の損傷の1つです。筋肉の緊張は3つのタイプの中で最も簡単です。
前書き
の 筋緊張 に属する 最も一般的な怪我 スポーツ活動に直接関連して発生します。ほとんどすべてのアスリートは、アスリートとしてのキャリアの過程で少なくとも1回（より頻繁に）この病気に罹っています。臨床的には、筋肉の緊張と筋肉および筋線維の裂傷は、皮膚表面に影響を与えない閉鎖した筋肉損傷のグループに属します。基本的に、頻繁かつ顕著なスポーツに従事するすべての人にとって、筋肉の緊張を引き起こすリスクが高まります。ただし、ランナーは特に影響を受けます。このグループの患者では、ほとんどの場合、筋肉の緊張が ふくらはぎ-太ももの筋肉。ほとんどのスポーツ傷害とは対照的に、筋肉の緊張を引き起こすメカニズムは、外部から筋肉組織に作用する外力（たとえば、打撃や蹴り）に基づいていません。筋肉の緊張はによって引き起こされます 影響を受けた筋肉の過度のストレッチ これは、個々の筋線維の急速かつ強力な収縮につながります。その結果、筋肉組織内に1つあります 硬化。ただし、筋繊維自体は影響を受けません。通常、筋肉の緊張に苦しむ患者は 突然の発砲、けいれん発作、激しい痛み。 筋肉の緊張の過程で発生する永久的な損傷は通常除外できます。ただし、冒された筋肉の完全な回復を確実にするために、筋肉の緊張が起こった後、 身体活動はすぐに停止する必要があります。 さもなければ、最初は無害な筋肉の緊張が筋肉繊維の裂け目に発展する危険があります。
原因
骨格筋内では、いわゆる「サルコメレス「最小単位。これらのサルコメアのいくつかは、一緒になって筋原線維を形成します。これらは順番に蓄積して個々の筋原線維と筋線維を形成し、それら全体で筋線維束を形成します。したがって、筋肉自体は多数の筋線維束で構成されています。筋肉の緊張の主な原因は、通常の範囲を超える筋肉（サルコメア）の最小構造単位のストレッチにあります。サルコメアの実際の機能は、収縮が最初は通常通りに進行できないような方法で中断されます。筋肉の緊張とは対照的に、筋線維の裂け目は1つ以上の筋線維を裂きます。次に、筋断裂は、筋線維束全体の断裂によって特徴付けられます。したがって、筋肉の緊張の原因は、引き裂かれた筋肉の場合のように個々の筋線維の損傷ではなく、筋肉の緊張の破壊です。さらに、筋肉機能の調節の分野での問題は、筋肉の緊張の原因にもなります。スポーツによく関わっている人の場合、筋緊張の発症の原因は、ほとんどの場合、トレーニング中の負荷や方向の急激な変化です。スポーツユニットの開始前にウォームアップおよびストレッチが不十分または不十分であった筋肉は、負荷または方向の急激な変化に耐えることができず、過度にストレッチされます。その結果、筋肉の緊張が生じます。さらに、体内の炎症過程により、筋肉の緊張が生じるリスクが大幅に高まります。
記事はこちらをクリックしてください： 筋肉痛のような痛み-それは何ですか？
危険因子
実際のストレス（タイプと強度）に加えて、他の要因が筋緊張の発生に決定的な役割を果たす可能性があります。このコンテキストで最も関連する要素は次のとおりです。
外気温を下げる
運動前のウォームアップトレーニングがない、または短すぎる
疲れや体調不良にもかかわらず運動
再生時間が不十分なために筋肉が消耗する
体液および/または栄養素欠乏症（電解質欠乏症）
足がずれている
不十分な履物
筋肉の不十分な弾性
症状
筋肉の緊張は通常それ自体を発表します 突然のけいれんのような痛み オン。この症状だけに基づくと、筋緊張は筋線維断裂と区別できません。通常、筋肉の緊張によって引き起こされる痛みは、緊張が続くと著しく増加します。この痛みの増加は、身体活動が中断されたときにのみ終わります。さらに、純粋な筋肉の緊張、つまり影響を受ける筋肉の長さが変化しないことは、筋肉の緊張の典型的な兆候の1つです。罹患した筋肉が受動的にさらに伸ばされると、患者が感じる症状は通常大幅に減少します。加えて 緊張の状態 (筋緊張） 私筋肉の領域ではほとんどが増加しました。 筋線維の引き裂きとは対照的に、単純な筋緊張は個々の筋線維を損傷しません。このため、両方の疾患を非常に迅速に区別することができます。筋肉の緊張のように、冒された患者は突然の発砲、けいれんのような痛みを感じます。筋緊張の存在下でスポーツ活動を理論的には大きな痛みで継続することはできますが、筋線維が破壊された場合に筋肉を緊張し続けることは事実上不可能です。引き裂かれた筋線維があるとき、動きの自然なシーケンスは完全に妨げられます。このため、影響を受けた患者は通常、 安心姿勢 筋肉を和らげるもの。通常の筋肉の緊張と同様に、筋線維の裂け目では緊張状態（筋肉の緊張）が大幅に増加します。筋肉の緊張とは対照的に、パッシブストレッチは、引き裂かれた筋線維に痛みを増加させます。さらに、影響を受けた筋肉の領域に通常形成されます 目に見える腫れ および/または あざ (血腫).
へ 典型的な症状 筋緊張数 刺すような痛みに即座に、激しい, 腫れ, あざ, 移動の制限 影響を受ける領域に移動することができないまで。この痛みは通常増加するので、 スポーツ活動がキャンセルされました になる必要があります。筋肉の緊張の始まりでも、通常はすべての動きを実行できます。しかし、時間の経過とともに、影響を受けた筋肉は機能します 限られた。症状は筋肉を引き込むことから始まり、それが痛みに変わります。あなたもすることができます 筋肉のけいれん 発生する。
筋肉の硬化と区別することが重要です（= ミオゲローシス）。ミオゲロースはまた、痛みを伴い、身体活動を中断する必要性にもつながります。緊張した筋肉は、過度の不適切な緊張によって発生し、多くの場合、筋肉の実際の結び目として容易に触知できます。ただし、理学療法の一部として簡単に治療できます。
最も一般的な筋肉の緊張が発生します
- 太ももの内側に
- ふくらはぎの筋肉（ふくらはぎのひずみ）
- または太ももの筋肉。
このトピックにも興味があるかもしれません： 筋肉痛のような痛み-それは何ですか？
診断
筋緊張の診断は、人が経験している症状に基づいています 主治医に相談する 消す。会話の一部として、 事故の正確な経過 苦情を説明しました。その後、 身体検査.
医者は影響を受けた筋肉の外観と機能をチェックします。筋肉の緊張の明確な兆候は次のとおりです。
- 痛みの増加、
- 限られた筋肉機能、
- 追加 筋肉のけいれん
- そして筋肉の硬化。
筋肉の緊張が疑われる場合、主治医は影響を受けた筋肉を開きます 優しさと筋肉の硬さ それを感じる。筋肉の緊張が診断されると、1つも行われます 機能解析それは痛みがいかに活発で受動的であるかを説明します 緊張、およびロード動作。さらに、筋肉の緊張による強度の損失がどれほど大きいかが決定されます。
次のような画像診断テスト 超音波検査 または1つ 磁気共鳴画像 筋肉の緊張しか診断できない 珍しい 使用するために、それらは、ひずみが引き裂かれた筋線維から分離される場合にのみ使用されます。緊張があるので、筋線維 明らかに構造的に損傷していない したがって、この方法では表示できません。
治療
治療の一部もそうです 筋肉の緊張を防ぐ:
いくつかの要因は、筋肉が裂ける傾向を支持します：
- ウォーミングアップが不十分 ストレッチ体操の欠如
- 不十分なトレーニング または 筋肉疲労 リカバリーフェーズが少なすぎたり短すぎたり、トレーニングユニットが多すぎたりする
したがって、各トレーニングセッションの前に適切にウォームアップし、セッション後に回復するのに十分な時間を体に与える必要があります。
菌株の場合、治療は 筋肉機能障害を排除する そしてその 影響を受けた筋肉を再びリラックスさせます症状も解消されます。とにかく： 治療の即時開始。つまり、筋肉の緊張が疑われる場合は、スポーツ活動を直ちに停止する必要があります。
筋肉の緊張が発生した場合、それは 「PECHルール」 応募する：
- P どうやって ブレーク：ただれた体の部分はすぐに 固定された なる。
- E. どうやって 氷：患部に氷、流水、または冷湿布をすぐに塗ります 涼しい。風邪は出血および腫れを減らします。氷を直接かけないでください 肌 ただし、凍傷のリスクがないように、患部を布で覆います。
- C. どうやって 圧縮 （圧縮など）：伸縮性のある包帯でしっかりとした包帯を貼る必要があります。これにより、筋肉がさらに裂けるようなあざができなくなります。
- H どうやって 標高：負傷した部位が盛り上がると、血液の供給が低下します。これにより、痛みや緊張感も軽減されます。
さらに、から来る液体 血管 周囲の組織に漏れたものは、より簡単に運び去られます。
患部は、筋肉の緊張に典型的な痛みの発症直後に注意深く冷却する必要があります。の 涼しい 冷却パッドまたは冷湿布の使用は、約15〜20分かけて行う必要があります。ただし、冷却中は、 クーラントを皮膚表面に直接置かないでください 置くことができます。したがって、冷害を避けるために、冷却剤を薄いタオルで包み、それを患部にのみ適用することをお勧めします。加えて 標高 症状を緩和し、結果として生じる損傷を回避するために筋肉の緊張によって影響を受ける体の部分。作成することにより 弾性包帯 （圧縮包帯）、引っ張られた筋肉の領域での体液の蓄積を回避でき、治癒時間を大幅に短縮できます。これらの簡単な応急処置を使用しても、筋肉の緊張によって引き起こされる症状を迅速に緩和することができます。それにもかかわらず、痛みがすぐに消えたとしても、影響を受けた筋肉が当面の間免れる必要があることを確実にするべきです。みんなの運動について スポーツ活動 したがって、少なくとも一定期間は 1〜2週間は免除されます。 彼らはまた、治癒段階の間に必要です 受動的な動きも緊急に回避されます。 さらに、筋肉の緊張が存在する場合、局所的な温暖化対策とマッサージが体自身の修復メカニズムを混乱させ、それにより治癒プロセスを遅らせる可能性があることに注意することが重要です。
いつ医者に会う必要がありますか？
筋肉の緊張が存在する場合、結果として生じる痛みが短期間に大幅に収まらない場合は、常に医師の診察を受けなければなりません。さらに、可動性の制限と筋力の欠如は、より深刻な怪我の存在を示しています。
予防（予防）
多くの場合、筋肉の緊張の発生は簡単な方法で効果的に防ぐことができます。このため、アスリートはすべてのエクササイズセッションに 軽いウォームアップトレーニング 開始する必要があります。このようにして、筋肉が温まり、後のストレスに備えることができます。特に寒い気候条件では、筋肉の緊張が発生するリスクが大幅に増加するため、実際のトレーニングの前に、広範囲にわたるウォームアップを非常に重視する必要があります。このウォームアップトレーニングは、特に寒い日には、少なくとも15〜20分続く必要があります。寒い気候では筋肉の緊張が発生するリスクがはるかに高いと考えられますが、暖かい天候の状況では、広範囲のウォームアップトレーニングを省略できると結論付けることはできません。より高い周囲温度はそれを下げます 風邪関連のリスク 筋肉の緊張が発生しますが、特に暖かい気候では、有機体は多くの水分と電解質を失います。両方 脱水、および 特定のイオンの欠乏 （特にカルシウムとマグネシウム）は、筋肉の緊張がはるかに速く進行するように、筋肉機能に影響を与える可能性があります。それがスポーツ活動の前に緊急に必要である理由です 十分な量の液体と電解質を消費してください。 さらに、適切な機器は筋肉の緊張を効果的に防ぐのに役立ちます。この状況では、特に適切な履物が決定的な役割を果たします。
要約すると、いくつかの要因は筋肉が裂ける傾向を促進すると言うことができます：
- ウォーミングアップが不十分 ストレッチ体操の欠如
- 不十分なトレーニング または 筋肉疲労 リカバリーフェーズが少なすぎたり短すぎたり、トレーニングユニットが多すぎたりする
したがって、各トレーニングセッションの前に適切にウォームアップし、セッション後に回復するのに十分な時間を体に与える必要があります。
コース
筋緊張の経過は、 以前の怪我をひどい つまり、つまり、 筋 伸ばされました。範囲と範囲に応じて、筋肉の緊張が必要です 2〜3週間それが治るまで。
予報
ほとんどの場合、筋肉の緊張は一定期間内に治癒します 1〜2週間 完全にオフ。ただし、適切な治療（PECHスキーム）が迅速に開始された場合、影響を受ける患者は原因となるイベントの直後に感じる 苦情の大幅な減少。 それにもかかわらず、筋肉の緊張によって影響を受けた筋肉は、痛みが治まった後でも、過度の緊張にさらされるべきではない。一般に： この期間中は軽いアクティビティが許可されます。 ただし、強い負荷は絶対に避けなければなりません。とりわけ、筋肉の緊張の後、完全に回復するまで運動はありません
運動。そうでなければ、複雑でない筋肉の緊張でさえ、すぐに筋肉や筋線維の裂け目に発展する可能性があります。これにより、影響を受けた筋肉内に瘢痕組織が発生し、永続的にパフォーマンスが制限される可能性があります。
.jpg)
