振動トレーニング

振動トレーニングとは何ですか？

振動トレーニングは、呼ばれるものに基づいた全体的なトレーニング方法です 振動板 実行され、高周波の機械的振動の助けを借りて、筋肉がリラックスまたは刺激します。ロシアの航空宇宙研究のコンテキストでは、無重力状態での長期滞在中の筋肉と骨の損失に対する振動トレーニングがテストされ、成功しました。約20年になります 全身振動トレーニング 理学療法、スポーツ療法、リハビリテーション、競技スポーツなど、さまざまな分野で使用頻度が増加しています。

振動トレーニングはどうですか？

強さ、速度、協調などの運動能力残高日常的および専門的なストレスに対処できるようにするために、一般的な体力にとって非常に重要です。

振動トレーニング 強度、スピード、協調性を改善するための、他のスポーツ固有のトレーニング形式に対する最適な補足トレーニングであり、残高構築します。振動トレーニングは、人気のあるスポーツだけでなく、競技スポーツのリハビリにも使用できます。パフォーマンスを改善し、治癒の成功をサポートするために使用されています スポーツ傷害 証明された。振動トレーニングの助けを借りて、アスリートは怪我の後より早く軌道に戻り、元のパフォーマンスの形式に早く戻ることができます。

リハビリテーションの文脈では、振動トレーニングは主に痛みの緩和、 強さの構築、麻痺の症状を治療し、筋肉の緊張を緩和するために使用されます。

の 振動トレーニング 日常生活で身体活動をする時間がほとんどない人に特に適しています。

一般的なフィットネス、心血管リスクを改善する持久力志向のスポーツ（例： 心臓発作）、寿命を延ばします。

高齢化が進む社会では、バイブレーショントレーニングの重要性がますます高まっています。
老年期には、次のような運動の要素があります。

スキル

力

柔軟性

対応力
そして

残高

それよりも重要耐久。その結果、高齢者のスポーツの焦点は、トレーニングに加えて、特に持久力パフォーマンスにあるはずです 筋力の向上 横たわる。高齢者の無傷の筋肉パフォーマンスは、長期的な自立の前提条件であり、転倒のリスクを軽減し、ケアの必要性に対する十分な保護を提供します。したがって、運動療法では、どの形式のトレーニングが高齢者の筋肉パフォーマンスを最も改善できるかを考えてください。振動トレーニングは、筋肉の強度だけでなく、調整、筋肉の弛緩、バランスの改善を達成するために、高齢者の身体活動のコンポーネントを提供します。