ウェイトトレーニング

筋肉の建物

筋肉の構築は、筋肉​​の断面を最大化することを目的とした筋力トレーニングの一種です。この形式の筋肉ストレスは、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングの1つのコンポーネントにすぎません。

• 筋肉の建物

  • 筋肉の建物および同化ステロイドホルモン
  • 筋肉の構築と栄養
  • 電気刺激による筋肉の構築
  • パーソナルトレーニング

筋力トレーニング

持久力、スピード、柔軟性に加えて、筋力トレーニングは状態の一部であり、ウェイトトレーニングで筋力を獲得したり、筋肉を構築したり、持久力を身に付けるために使用されます。

• 筋力トレーニング
  • ウエイトトレーニングと栄養
  • ウェイトトレーニングと脂肪燃焼
  • 子供の頃の筋力トレーニング
  • 女性のためのウェイトトレーニング
  • 高齢者向け筋力トレーニング
  • 機能筋力トレーニング

エキスパンダーによるトレーニング

エキスパンダーを使用したトレーニングは、ウェイトを使用する従来の筋力トレーニングの代替手段です。ただし、エキスパンダーを使用したターゲットトレーニングには多くの理由がありますが、これまでのトレーニングプラクティスでは確立できませんでした。

ここでは、エキスパンダートレーニングの詳細情報を確認できます

運動フォーム

ここでは、ウェイトトレーニングのすべての筋力トレーニングのリストを見つけることができます。

動きを構造化された方法で多数の画像とアニメーションで表示し、考えられるエラーを指摘する試みが行われます。

演習

• 腕筋トレーニング
• 脚筋トレーニング
• バックトレーニング
• 腹筋エクササイズ
• 胸筋トレーニング
• 肩筋トレーニング
• 首筋トレーニング

ボディービル

ボディービルディングは、筋肉を構築するためのターゲットを絞ったトレーニング方法と食物摂取の厳格な制御による身体モデリングの一種です。目標は筋力を上げることではなく、筋肉量を定義することです。

• ボディービル
  • 強制担当
  • 否定的な担当者
  • ヘビーデューティートレーニング
  • 部分的な担当者
  • 枯渇前のプリンシパル
  • 不正行為
  • 素晴らしいセット
  • 分離プリンシパル
  • 分割システム

筋肉

トレーニングを専門的かつ適切に設計できるようにするには、筋肉の特定の基本的な知識が長期的な成功の前提条件です。

ここには、すべての筋肉グループに関する多くの情報があります

• 腹側（前）筋
• 背中（背中）の筋肉
  • 腹筋
  • 背中の筋肉
  • 腕の筋肉
  • 脚の筋肉
  • 肩の筋肉

サプリメント

ウエイトトレーニングでのトレーニング効果を最適化するために、サプリメントのターゲットを絞った使用が必要です。ただし、栄養補助食品の場合、個々の栄養補助食品の効果と投与量は正確に把握しておく必要があります。

• サプリメント
  • アミノ酸
  • BCAA
  • CLA
  • グルタミン
  • HMB
  • 炭水化物
  • クレアチン
  • L-カルニチン
  • タンパク質
  • ピルビン酸
  • リボース
  • 体重増加
  • ハマビシ

ドーピング

ドーピングは、競争トレーニングでよく知られている問題です。スポーツの成果が名声と名声に関連付けられて以来、アスリートは個人のパフォーマンスを向上させるために違法ドーピングを繰り返す傾向がありました。

• ドーピング
  • アンフェタミン
  • 同化ステロイドホルモン
  • ベータ遮断薬
  • 血液ドーピング
  • エポ
  • コカイン
  • カフェイン
  • エフェドリン
  • 麻薬
  • オピオイド
  • ステロイドホルモン