ダイエット

治療的断食

シノニム

治療的絶食、食事療法、栄養、減量

治療的断食とは何ですか？

治療的断食の本来の目的は、解毒「と」解毒「体の、そして心と体を再生するのに役立つ、 体重を減らさない。そうすることで、不健康なライフスタイル、環境、代謝、いわゆる「スラグ」によって体内に蓄積する汚染物質を排除し、体を健康にして治療から強化する必要があります。何十年もの間、治療的断食は体、心、魂の治療法として宣伝されており、減量の文脈でしばしば使用されています。ただし、これは実際の治療的断食の目的には対応していません。

健康増進の観点からの断食

多くの宗教的な断食儀式とは異なり/ 貸した 治療的断食への多数の異なるアプローチはすべてです サニタリー と宗教的ではありません側面。治療的断食の根本的な目標は、体とより良い健康状態です 健康の改善 達成するために。治療的断食と呼ばれるプロセスのほとんどは、科学的に証明されていません。このため、一種の治療的断食は速い大きな心理的要素が想定されます。今日の一般的なものと同様 ダイエット、さまざまな空腹時の治療法は多くの場合、発明者にちなんで名付けられています。

断食トピックの概要

速い
断食を失う
断食指導
断食物語
断食のリスク
貸した
治療的断食

治療的断食のための指示

治療的断食は、古くから実践されてきた心身の自然療法です。身体を解毒するために今日と同様に中世に行われました、それはまた多くの健康上の問題を助け、精神に良い影響を与えると言われています。治療的断食にはさまざまなバリエーションがあり、たとえば、Buchingerによる治療的断食、Franz-Xaver-Mayrによる治療法、Hildegard von Bingenによる治療的断食など、さまざまなものがあります。

さらに、断続的な断食により、たとえば、1日以上の曜日が特定の期間回避されます。それには ディナーキャンセル または 断続的な断食。治療的断食の古典的な変種はすべて類似しており、異なる段階で構成されています。初心者は多くの過ちを犯す可能性があるため、治療的断食療法は可能な限り考えて計画する必要があります。多くの場合、週末または休暇日も出発点として推奨されます。一部の治療法は、断食の前にいわゆる救済日を推奨します。これには、習慣性物質の回避、難消化性の食品、多くの果物、野菜、運動の推奨が含まれます。

その後、排便が原因です。ここでは通常グラウバー塩を使用しますが、エプソム塩も使用できます。これに続いて空腹日があり、空腹の種類によって異なるように見えます。このフェーズが続く期間も非常に変動します。決定的な要素は、常にあなた自身の身体的および心理的状態と発生する副作用です。断食初心者は一度に2週間以上断食しないでください。また、固形食を完全に避けてください。

断食フェーズの終了後は、古くて不健康な食事パターンに陥ってはなりません。通常、断食は2〜3日かけてゆっくりと行われます。ゆっくりと意識的に食べ、新鮮で自然な食材を使用し、既製の食事の代わりに消化しやすい食品を使用する必要があります。体、特に腸は、徐々に固形食に慣れるか、食物の供給が増加します。

詳細については、こちらをご覧ください：断食の手順

治療的断食は自宅でどのように機能しますか？

治療的断食はもともと修道院、診療所、またはセミナーで提供され、医師が付き添い、監視していました。それは宗教的実践に関連しているだけでなく、多くの場合、自分自身と自分の体への宗派を超えた精神的な旅にも関係しています。適切な準備と情報があれば、実装も確かに可能です 自宅で実現可能。しかし、断食はストレスの多い日常生活から抜け出すことができ、意識的にそれを可能にする必要があることを認識しておく必要があります。いずれの場合も、特にLentの開始時など、できるだけ静かな時間を計画する必要があります。 週末または休暇日.

ほとんどすべての断食治療は、いわゆる救済の日から始まります。ここで、体は食物摂取量の少ない次の時間に慣れるはずです。とりわけ、果物、蒸し野菜、お茶や透明なスープの形でたっぷりの液体など、消化しやすい食品が消費されます。乳製品、砂糖、高級食品、肉、魚はできるだけ避けてください。断食日が始まる前に、腸は空になります、これのために薬局からの準備があります グラウバー塩、エプソム塩または浣腸。これは断食日後に続きます断食そしてその ビルドアップ日。自宅で断食し、医学的監督下にない人は、少なくとも事前に医師と計画について話し合う必要があります。これにより、起こり得る危険と警告の兆候を指摘できます。に 倦怠感と衰弱 早めに断食する必要があるかもしれません。特に四旬節の間は、体に耳を傾け、必要に応じて苦情に対応する必要があります。

ビルドアップ日とは何ですか？

を通って ビルドアップ日絶食期の後、身体はゆっくりと再び食べ物に慣れるはずです。ビルドアップフェーズでは、身体の信号に注意を払い、満腹感に従うことが特に重要です。そうすべき ほんの少しだけ用意する 喜んでそして慌てずに食べました。これらは、新鮮で自然で消化しやすい料理でなければなりません。砂糖、調理済みの食事、アルコール、コーヒーはまだ避けてください。あなたが飲む量は、蓄積日の間も考慮に入れられなければなりません。スパイス、特に塩は、蓄積日中は控えめに使用してください。

短い断食の後、これらの蓄積日のうち少なくとも2〜3日を実行する必要があります。目的は、食べ物と通常の食事に穏やかに移行することです 胃のけいれん、倦怠感、循環器系の問題、消化器系の問題 先を行く。グラウバー塩やエプソム塩などの下剤は服用しないでください。通常、腸は活発になり、食べ物と十分な量の飲み物を介して再び働きます。ただし、消化が再びスムーズに進むには数日かかる場合があります。

この食事療法でどのくらい/減量できますか？

実際の 治療的空腹の目標は減量ではありませんすべてのポイントで数回強調されているように。ただし、固形食品を食べない場合でも、摂取したカロリーが1日の消費量を下回ると、体重が減ります。特に最初は、肝臓や筋肉のグリコーゲン貯蔵とともに大量の水が体外に排出され、体重が減少します 2キロまで 初期重量に応じて補うことができます。 2週間という短期間で最大3キログラム以上が失われる可能性があり、その影響は人の動きのプロファイルにも依存します。ただし、通常の食生活に切り替えた後は、以前に失った水を保存して体重計で体重を増やすことも期待する必要があります。

詳細については、こちらをご覧ください。 減量のための断食

Buchingerによる断食

断食後 Buchinger 毎年約200万人のドイツ人を練習しています。空腹時の治療法は、いわゆる 退院日その後、5日間の断食と2日間の再建が続きます。救済日に、身体は次の断食期間と前の期間のために準備されるべきです摂取スロットルと栄養変更されます。朝、昼、夕方にそれぞれこれを行います フルーツ、ご飯、各種お茶、じゃがいもが食べられます。断食の1日目、3日目、5日目に、腸自然の下剤の助けを借りてきれいにされる。これらには、軽い下剤としてのレモンジュース、ザワークラウトジュース、アップルサイダービネガー、パンドリンク、プラムジュース、バターミルクが含まれます。より強い排出は ひまし油、グラウバーソルト、エプソムソルト、センヌティー、クロウメモドキティーが楽しめます。この 洗浄方法 腸内の通常の浣腸でもサポートできます。

中に重要です 貸した 定期的かつ適切な摂取液体。 1日に少なくとも3リットルの液体を消費する必要があります。これは、1.5リットルの水と1.5リットルのお茶に分けられます。腸の浄化対策に加えて、朝は十分に飲んで過ごす必要があります。次に、野菜スープまたは野菜ジュースをランチタイムに使用し、フルーツジュース、野菜スープ、または夕方に使用する必要があります。 レントティー 消費されます。断食の5日後、あなたはゆっくりと食事を増やし始めなければなりません。断食の効果がすぐに失われるので、すぐに日常の食事や重い食べ物をすぐに食べ始めないことが重要です。このため、初日の朝は空腹時のお茶を飲んだり、リンゴやリンゴのコンポートを食べたりすることをお勧めします。午後はジャガイモや野菜のスープ、午後は果物や果物のコンポート。イブニングヨーグルトでは、空腹時のお茶、野菜スープ、クリスプブレッドを楽しめます。建設2日目速い朝は、絶食茶、ザワークラウトジュース、ホエイまたはプルーン2杯から始まります。ランチタイムには、サラダ、ジャガイモ、にんじん野菜、ヨーグルト、クリスプブレッド、ハーブクォーク、トマト、断食茶をお召し上がりいただけます。

ヒルデガルトフォンビンゲン

修道院長ヒルデガルトフォンビンゲンは、 数多くの代替薬 知られているが、彼女にとっても 治療的断食の概念これはすでに中世で実践されていました。ヒルデガルトフォンビンゲンによる治療法を用いても、「ストレスの多い」食品は避け、身体は治療法からクリーンで強化されている必要があります。 1日以上の緩和と結腸洗浄の後、実際の断食治療が始まり、その間に行われます 6日と10日 続くことができます：ここの食べ物は主にに限定されています つづり製品、果物と野菜、それにたくさんの水とお茶。

たとえば、空腹時の治療の日は1日から始まります スペルトコーヒーはちみつまたはゆでたもので甘くすることができます スペルトミール ドライフルーツとスパイス。正午に1つになります スペルト野菜のスープ 修道院長の指示に従って準備されたスープは夕方にも許可されています。飲み物に関しては、主にフェンネルティーまたは断食茶と水を使用する必要があります。その隣に 自然の中での毎日の運動 断食体験も霊的に豊かになるように推奨されています。ここでも、空腹時の数日後に、身体が再び食事に慣れるまで数日かかります。

Mayrによる絶食治療

別の人気のある高速は後です マイヤー。これは、 断食方法 Buchingerによると。結局のところ 21日間の断食通過する。最初に宣伝された救済日、または最後に建設日はありません。 21日間の各朝は主に コロンクレンジング Buchingerメソッドと同じツールを使用できます。マイヤー法では、 固形食 四旬節の間は完全に免除されません。断食茶に加えて、牛乳、ロールパン、30gのプロテインサプリメントもモーニングメニューにあります。ランチタイムには、野菜スープに加えて、牛乳とロールパン、50gのプロテインサプリメントが許可されています。夕方には、野菜スープと断食茶に加えて、ロールとクリスプブレッドの2〜3枚のスライスから選択できます。マイヤー法は断食の厳密な治療法ではありません液体また、通常の固形食品と一緒に。別の非常によく知られている断食治療法は、発明者のヒルデガルトフォンビンゲンにちなんで名付けられました。断食の治療法に対する彼女の主張は、肉体的および肉体的回復だけではありませんでしたが、彼女の焦点は、精神のバランスを取り、自分の魂と折り合いをつけることでした。彼らのコンセプトによれば、人々は過激ではなく穏やかな断食をするべきです。これには、1日数回レンテンスープを食べることが含まれます。このスープには、スペルト小麦、新鮮な穀物、スパイスが成分として含まれています。患者は、ショウガの顆粒で腸をきれいにする必要があります。この治療法の主な飲み物はフェンネルティーで、時々スペルトコーヒーを飲むことができます。さらに、フォンビンゲンは、四旬節の危機的状況においてパセリ、蜂蜜、ワインを飲むことを推奨しています。

どのくらいの間断食する必要がありますか？

初心者は最初はやる気が出ても基本的にそれをするべきです 速くやりすぎないで。ここでは深刻な副作用が特にすぐに発生することがあります。推奨事項は治療的断食の概念によって異なりますが、ほとんどが推奨されます 4〜12日、最大2週間。すでに実践されていて、自分の体をよく知っていて、十分なリソースに頼ることができる人は、断食段階を確実に引きずることができます。もちろん、ここでの前提条件は常に個人の状況です。プロジェクトを開始する前に、医学的なアドバイスやサポートを受けることをお勧めします。多くのクリニック、修道院、または施設では、断食についての詳細な情報を提供し、入場とサポートを容易にする入門セミナー、週末、または滞在を提供しています。

治療的断食の副作用

特に断食の最初の日には、参加者はとりわけ深刻な副作用に対処しなければなりません。ほとんどの治療法で経験される「砂糖欠乏」は、最も頻繁に表現されます頭痛。また パフォーマンスの低下、集中力の低下、めまい さらに、多くの人々が深刻な過敏症と減少したドライブに苦しんでいます。断食療法の一環として、十分な水を飲むようにすることが重要です。新鮮な空気の中での運動も症状を軽減することができますが、激しいスポーツ活動はあまりにもストレスになる可能性があるため、避ける必要があります。批判のもう1つのポイント：断食治療中、会社でのディナーやパーティーは生き残ることが困難です。多くの人はまた、日常生活から的を絞った休憩を取り、断食のために働き、セミナーに出席するか、または特別な断食クリニックを選択して治療的断食を実施します。

詳細については、こちらをご覧ください。 断食のリスク

この食事療法のリスク/危険は何ですか？

特に治療的断食の最初の日には、あらゆる形態の砂糖の離脱はしばしば身体的不満を引き起こします。これも 頭痛、めまい、パフォーマンスのよじれ そして 不機嫌。日常生活や仕事での身体活動は制限される可能性があり、幸福感が損なわれる可能性があります。十分な予備力を持つ健康な人は、多かれ少なかれ固形食を控えることを許容しますが、体は特に最初の断食時に過度の負担をかけるべきではありません。推奨される断食期間を超えて非常に低カロリーでバランスの取れていない食事をする人も、健康への影響のリスクがあります。 栄養不足.

治療的空腹時のヨーヨー効果を防ぐにはどうすればよいですか？

特に断食の終了後、固形食品、特に炭水化物が再び使用されると、 増加を避けないでください。以前に肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵で体を去った水は再び貯蔵されて、体重計に反映されます。深刻な恒久的な減量を達成するために数日間の断食で節約されたカロリーが少なすぎるため、減量したい人はすぐに失望します。断食療法を終えた後に実際に必要なエネルギーよりも多くのエネルギーを消費する場合は、さらに体重を増やすこともできます。繰り返しますが、 断食の主な目的は減量ではありません！しかし、それはあなたが健康的なライフスタイルを始め、あなたの食生活を変えるのを助けることができます。

詳細については、こちらをご覧ください。 ジョジョ効果

治療的断食に対する批判

食事療法に対する批判の1点はアプローチです。治療的な断食療法によって身体から解放されるはずの「老廃物」は、科学的に十分に定義および証明されていません。腎臓や肝臓が正常に機能していれば、通常のライフスタイルであっても、代謝による分解生成物や汚染物質は排泄されます。それにもかかわらず、空腹時の治療法の治療効果の多くの兆候があります。特にそれら 身体を意識した健康的なライフスタイルに変える 肯定的に評価する必要があります。

治療的断食の目的はしばしば誤解されています。短期間に大量の体重を減らし、それを永久に維持すると主張する人は誰もがっかりします。バランスの取れた食事と、カロリー不足を引き起こす十分な運動またはスポーツ活動だけが、長期的に体重を減らして安定させることができます。さらに、本来の断食は、身体を浄化するためだけに削減するだけでなく、 精神的な経験 表す。したがって、日常生活での実施は困難であり、全体的な断食療法から期待できる結果をもたらさない可能性があります。

による治療的絶食の医学的評価

医学的見地から、良好な健康状態の健康な成人では、短期間の断食療法の実施に反対することは何もありません。事前に医師の診察を受け、症状の有無を確認してもらいます。副作用が強すぎる場合は、治療の中止も検討する必要があります。 断食しすぎないことをお勧めします体に慣れていないこと。ここでは、例えば、 栄養不足 引き起こされる可能性があります。

治療的断食にはどのような選択肢がありますか？

すでに述べたように、それは治療的な断食です 減量を主に目的とした食事療法ではありません。失われたキロが治療的絶食治療後に戻ってくるのと同じくらい早く、体重を減らしたい人は、モノまたはいわゆる クラッシュダイエット しばらくすると元の体重に戻ります。ここでも、最初は大量の水が失われ、カロリーとタンパク質の摂取量が非常に少ないため、主に筋肉量が分解されます。これらには米食などの食事が含まれます キャベツスープダイエット、 代謝食 そして、より多くの対策。

恒久的な減量と体重の安定化の賢明な代替手段は、すべての重要な栄養素が供給されるバランスの取れた食事だけです。多くの人々はの概念を使用します 低炭水化物 高タンパク質摂取による筋肉の分解を少なくとも部分的に防ぐ食事。しかしまた 混合食すべての食品が適度に許可されている場合、良好な結果を得ることができます。これは、減量が単純な数学であることを示しています。 使用するカロリーよりも少ないカロリーを食べる人は体重を減らします.

治療的断食の費用はいくらですか？

断食治療のガイドを提供するさまざまなプロバイダーがあります。価格は大きく異なり、セミナーや説明に加えて使用されるオファーによって異なります。多くのクリニックやホテルが2週間以上の断食のための完全なウェルネスパッケージを提供しています。 ヨガのクラス、マッサージ、スパ 自己支払者は、日常生活から離れ、心身の浄化に必要なすべてのものを見つけます。価格はそれに応じて変動します 数百ユーロから数千ユーロ、希望するオファーに応じて。もちろん、空腹時の治療法は自宅で行うこともできます。インターネットに指示があります。固形食品や高級食品を使わないことで、ここでの費用は通常のメニューの費用を大幅に下回ります。