大胸筋
同義語
ラテン語：M.胸筋
英語： 主要な胸筋
相乗剤： 小胸筋、大筋テレス、肩甲下筋
拮抗薬： 僧帽筋
定義
大きな胸筋（大胸筋）が胸壁の前部の大部分を占めています。筋肉には3つの元の部分があります。主な部分は胸骨の外面から、別の部分は鎖骨の内側3分の1から、小さな部分は直筋鞘の前部からです。腕が垂れ下がっている場合、大胸筋はほぼ正方形の形状をとりますが、腕を上げると、ほぼ三角形の形状になります。
大胸筋イラスト
大胸筋
大胸筋
- 大胸筋（1a。+ 1b。+ 1c。）
大胸筋
1a。鎖骨部分-
鎖骨筋
1b。胸骨肋骨-
胸骨肋骨
1c。腹部-
腹筋 - 鎖骨-
鎖骨 - 上腕シャフト-
コーパス上腕骨 - 7番目のリブ- コスタVII
- 肋軟骨-
軟骨肋骨 - 2番目のリブ- コスタII
- 胸骨 - 胸骨
すべてのDr-Gumpert画像の概要は、次の場所にあります。 医療イラスト
コース
アプローチ： 上腕骨の上腕骨稜（Crista tuberculi majoris humeri)
原点：
- 鎖骨筋：鎖骨の内側3分の2
- 胸骨パース：胸骨および2〜7番目の肋軟骨
- 腹部：前直筋鞘
神経支配： ん胸筋
関数
大胸筋の機能は、 内転、前傾 そして 内部回転 伸ばした腕の。例を使用します 平泳ぎ はっきり見える。アスリートの投げや押しの分野では、アスリートの胸の筋肉はよく発達しており、それが大きな胸の筋肉への負担を説明しています。
強化とストレッチ
大きな胸筋をトレーニングするために、ウェイトトレーニングではいくつかのエクササイズが確立されています。従来のベンチプレスに加えて、以下は胸筋トレーニングのエクササイズのリストです
- ベンチプレス
- バタフライ
- バタフライケーブルプル
- 飛行
筋力トレーニングの概要で、筋力トレーニングの分野のすべての関連トピックの概要を見つけることができます
筋肉はどのように伸ばされますか？
大きな胸筋に最適なストレッチ刺激を設定するには、アスリートは壁に立てかける必要があります。前腕と上腕は、肩の高さで直角を形成します。上半身を積極的に腕から離します。
この問題の詳細については、 ストレッチ
一般的な病気
大胸筋が片側に欠けている場合、これは ポーランド症候群.
運動中の過度の運動は痛みを伴うものになる可能性があります 胸筋の炎症 制限されたモビリティに関連付けられている。胸筋の炎症の他の原因は、胸のあざと肋骨骨折です。
胸筋に痛みがある場合は、医師に常に相談し、他の治療法について相談する必要があります。
胸筋が腫れると、あざができることがあります。
大胸筋の痛み
大きな胸筋または大胸筋が緊張したり、炎症を起こしたりすると、胸部に激しい痛みを引き起こす可能性があります。ただし、筋肉が非常に大きく、そのすべての部分が上腕に取り付けられているため、肩や腕全体に痛みが広がることもあります（も参照： 肩凝り）。ここで典型的なのは、胸、肩、肘、手首、前腕の痛みです。胸部の痛みは通常、筋肉に局所的に圧力がかかると増加します。
内旋、内転、前傾などの大胸筋の機能により、腕を横に持ち上げると痛みが生じ、肩が内側に丸くなる可能性があります。さらに、大胸筋は補助呼吸筋として機能します。これは、吸い込みや吐き出しが容易になることを意味します。このため、緊張があると、呼吸をすると痛みが生じることがよくあります。最初の自己療法には、対応する筋肉に転がることができるマッサージボールを使用できます。
引っ張られた大胸筋
大胸筋が引っ張られると、激しい痛みを引き起こす可能性があります。筋肉が通常行うすべての動き、つまり腕を内側に向けたり、腕を持ち上げて横に戻したりすると、非常に痛みを伴い、ほぼ完全に制限されます。緊張の原因は通常、集中的な筋力トレーニングにあります。筋肉が適切に温められなかったため、十分に伸ばされていません。高負荷の場合、これは緊張や筋肉繊維の破裂につながる可能性があります。
したがって、他のスポーツと同様に、運動する前に筋肉を十分にウォームアップして、直接治療する必要のある筋線維の断裂がないようにする必要があります。これを防ぎ、緊張に対抗するには、トレーニングを中断する必要があります。筋肉の再生と回復には時間が必要です。緊張の直後、筋肉は簡単に、約20分冷却することができます。それからそれは免れるべきです。痛みが再び収まるまで、トレーニング休憩を維持する必要があります。緊張の再発を防ぐために、最初にゆっくりと慎重に筋肉に再び負荷をかける必要があります。
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