膝の内側靭帯ストレッチ
定義
の 膝の内側のバンド、また 内側側副靭帯 呼ばれ、下腿の骨から始まり、上腿に接続を作成します。テープには重要な機能があります 安定性保証 膝関節の。伸ばすと、テープは通常の比率を超えて伸ばされます。これは、主に運動中に発生する一般的な膝の怪我です。靭帯の裂傷とは対照的に、内側の靭帯は無傷のままです。
詳細については、以下を参照してください。 膝の靭帯ストレッチ
症状
膝の内側靭帯を伸ばした後、患者はしばしば 激しい鈍痛。これは、その場で局所化するか、膝全体に広げることができます。
痛みも原因となります 運動障害 膝関節に。
多くの場合、内靭帯の領域にもビジョンが形成されます 胸水靭帯の裂け目と比べて血が混じっていません。バンドを伸ばしても、その機能は維持されます。靭帯が裂けたり裂けたりすると、靭帯は機能を果たせなくなります。そのため、膝関節の機能が制限されます。したがって、バンドが引き伸ばされている場合、つまり 多くの場合、歩行は依然として痛みで可能です、しかし亀裂がある場合、負傷した脚はもはやロードすることができません。
内側の靭帯が伸びている場合、腫れも痛みも数週間後に自然に消えます。そうでない場合は、靭帯断裂を除外するために医師に相談する必要があります。疑問がある場合は、信頼できる診断を行い、合併症やさらなる損傷を避けるために、医師に迅速に相談する必要があります。
以下も参照してください。 引き裂かれた膝靭帯
内側の靭帯が伸びているときの痛み
内側の靭帯ストレッチは、 血腫のない腫れと軽度から中程度の痛み。痛みは膝関節の内側に限定される可能性がありますが、膝全体と上脚と下脚の一部に広がることもあります。靭帯を伸ばしたときの痛みは数日で消えます。運動しているとき、痛みは怪我の数週間後にまだ起こります。
従来のものは痛みとの闘いに適しています アスピリン®やイブプロフェンなどの鎮痛剤。また、 氷による膝の冷却 そしてその 膝を上げて 痛みの軽減につながります。適切な薬物療法やその他の手段を講じても数週間続く非常に激しい痛みの場合は、より悪い怪我を除外するために医師に相談する必要があります。
よろしくお願いします！
私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)
膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。
したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。
どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。
あなたは私を見つけることができます：
- Lumedis-あなたの整形外科医
カイザー通り14
60311フランクフルトアムマイン
オンライン予約の手配に直接
残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート
原因
多くの場合、内側の靭帯は、重い負荷や突然の負荷、突然の停止、スポーツ中などの急速な開始によって引き伸ばされます。
サッカーのように、足を固定して膝を回転させると、内靭帯が伸びる場合があります。しかし、スキーやハンドボールも多用によりリスクの高いスポーツです。
伸ばした膝の暴力は、負傷につながる可能性もあります。たとえば、サッカーをしているときに脚を蹴るなどです。
ただし、靭帯のストレッチは日常の活動中にも発生する可能性があります-不注意、濡れた床での滑り、または足の端での滑りが決定的な場合があります。
サッカーの内側靭帯ストレッチ
膝の内側の靭帯ストレッチは 最も一般的なスポーツ傷害の1つ サッカーで。患者が誤って行動したり、仲間のプレーヤーや対戦相手によって好ましくない方法で怪我をしたりした場合、結果として内部靭帯が伸びることがあります。
ストレッチは、下腿が太ももに比べて外側に伸びすぎていることが原因です。これは、たとえば、スクラッチしながら下腿を蹴るときに発生する可能性があります。医療専門家は、このタイプの損傷を1つと呼んでいます。 内反ストレス。下腿が短時間で非常に過度に伸ばされると、靭帯のストレッチが靭帯の裂け目に変わります。多くの場合、この時点で損傷の程度を決定するのは数センチメートルだけです。血腫による亀裂を認識することができます。一方、下腿は異常に強い手で横に倒すことができます。
靭帯ストレッチ後、患者は 少なくとも4週間はサッカーをしない プレイプレイ。この時間は、内側の靭帯のストレッチを完全に治し、重大な結果として生じる怪我を避けるために重要です。痛みや腫れが4〜6週間以上続く場合は、医師に相談し、より深刻な怪我を除外する必要があります。
治療
膝で内側靭帯が伸びていると、通常は常に 保存療法 実施した。副木または支持包帯は、膝を安定させるためにここでよく使用されます。
症状の重症度に応じて、膝も 免れた、 そう ほっとしたになる。たとえば、膝を上げます。さらに、痛みはイブプロフェンやジクロフェナクなどの鎮痛剤で治療する必要があります。
理学療法は、約4週間の休息後に開始できます。これは、整形外科医とかかりつけの医師の両方が処方することができます。スプリントは、約6週間、または内靭帯が完全に治癒するまで装着する必要があります。理学療法はまだ4週目からゆっくり開始できます。運動に依存したトレーニングと膝関節の強化は、通常6週目から開始できます。
包帯による治療
膝の内側靭帯が伸びた後、主治医は膝ブレースを処方することができます。しかしこれは 必須ではありません 追加サービスとして理解されています。
その後、患者は包帯を数日間着用する必要があります。患者が包帯を正しく着用し、1日8時間以内であることを確認することが重要です。
包帯は縦に伸ばすことができますが、横に伸ばすことはできません。これは、通常の歩行がまだ可能である間、内反の不整合を防ぎます。だから包帯は1つを提供しています 膝関節の安定を確保 内側のバンドが再び完全に弾力性になるまで。
ただし、包帯は、 暫定ソリューション 体が追加のサポートにすぐに慣れ、長期間後にそれに依存するようになる可能性があるため、理解してください。したがって、付随する理学療法は、支持装置を強化し、膝をできるだけ早く再び機能させるために推奨されます。
詳細については、以下を参照してください。 ニーブレース
テープによる治療
テープは一種の弾性粘着テープで、スポーツ医学で関節をさらに安定させるために使用されます。
テープは整形外科医、かかりつけの医師または理学療法士が貼付する必要がありますが、患者が自分で貼ることもできます。ただし、これは、テープの取り扱いに十分な経験がある場合にのみお勧めします。間違った位置に貼り付けたり、テープの使用量が多すぎたり少なすぎたりすると、膝関節に逆の影響を与える可能性があります。疑問がある場合は、常に専門家に説明してもらう必要があります。
膝の場合、テープが膝頭に縦に貼られていないことを確認してください。膝の内側と外側の両方に2つの粘着テープを貼るのが最適です。テープは膝関節全体に及ぶ必要があります。安定性を高めるために、膝頭の下に横テープを貼ることもできます。ただし、 テーピングだけでは内靭帯損傷の完全な治療法ではありません を表します。多くの場合、選択の手段は安定化のための支柱です。テープは、損傷後にテープを解放するための追加の補助にすぎません。
詳細については、以下を参照してください。 膝を叩く
予報
一般に、損傷の期間を正確に時間で示すことはできません。これは、たとえば、ストレッチが強い場合と弱い場合があるためです。
また、例えば影響を受ける人々の異なる身体的状態のために、治癒段階には強い個人差があります。たとえば、健康な20歳の患者は、病気の80歳の患者よりも早く内側靭帯から回復します。経験則として、治癒には内側靭帯のストレッチが必要です 4〜6週間.
遅くとも症状が持続する場合は、靭帯の裂傷や靭帯の断裂などのより深刻な損傷を除外するために、医師に相談する必要があります。
どのくらいの期間スポーツを一時停止する必要がありますか？
内側の靭帯が伸びた後、膝は 約6週間はあまり負荷がかからない なる。この時間は再生に十分なはずです。もちろん個人差があります。ストレッチ後4週間で再びフィットするものもあれば、8週間必要なものもあります。したがって、体に耳を傾け、スポーツをするべきではありません 動きが膝の痛みを引き起こす限り.
これらの警告サインを無視すると、靭帯の裂傷などのより深刻な怪我につながる可能性があります。ただし、フィットネススタジオなどで上半身をトレーニングすることは、ためらうことなく実行できます。同様に 理学療法 スポーツを中断しても、6週間経っても膝の痛みや腫れが治まらない場合は、医師に相談して重傷を負わせてください。
病気休暇はどのくらいかかりますか？
内側の靭帯ストレッチは、必ずしも病気休暇の理由ではありません。診療所など、患者さんの座り心地が良く、膝に負担がかからない職業では、病気休暇をとる必要はありません。
非常に激しい痛みの場合、痛みがやや収まるまで数日で十分です。患者が勤務時間中に多く歩くか立っている必要がある場合、1〜2週間の病気休暇が正当化されます。
この状況でも、患者ができる限り痛みのない仕事に取り組めるようになるまで待つ必要があります。可能な職業グループは、販売員または宅配便業者です。プロのアスリートの場合は、膝の内側靭帯にストレスがかかりすぎると重度の二次的損傷が発生する可能性があるため、長い病気休暇を考慮する必要があります。ストレッチは治癒するのに最大8週間かかります。アスリートが膝を割かなければならない限り。
.jpg)
