けいれんを防ぐ

一般的な

けいれんは、1つまたは複数の筋肉の不随意の大きな筋肉の緊張を表します。これは、患部の痛みに関連していることがよくあります。けいれんの期間と強度は、人によって大きく異なります。通常、個々の筋肉のみが影響を受け、通常、数秒または数分後にけいれんが治まります。全身に影響を与えるけいれんは、てんかんに関連する発作とも呼ばれます。個々の筋肉のけいれんは、さまざまな原因が考えられます。通常、電解質の変化または個々の筋肉の過負荷が、不要な緊張の原因です。原則として、個々の筋肉のけいれんは無害と見なされます。必要に応じてけいれんの再発を防ぐことができるように、原因はまだ議論されるべきです。

けいれんの原因

けいれんを効果的に防ぐことができるためには、原因を知ることが特に役立ちます。

原因 筋肉のけいれんの発症は、しばしば乱れた状態にあるため 電解質と液体のバランス。だからそれは次のような筋肉の緊張から来ています スポーツ中 に 発汗の増加 そしてそれを一つ 付随する水分喪失。汗も一緒に行きます ミネラル 失われた、それは正しい筋肉機能に必要です。特に筋肉用 必須ミネラルマグネシウム ここで言及する価値があります。

症状

けいれんは、1つ以上の筋肉の不要な強い緊張です。けいれんは通常、痛みを伴います。けいれんが頻繁に発生します スポーツ活動で 夜間などの休憩中。記載されている症状は、担当医師がけいれんの発生の個々の理由を見つけるのに役立ちます。けいれん発作は、全身に同時に制御不能に発生する痙攣の場合に考慮されるべきです。

治療

治療 筋肉のけいれんのために依存します 個人 けいれんの開発の理由。まず第一に 議論する必要があります もし 脱水 または 電解質欠乏症 けいれんが発生した理由かもしれません。スポーツ活動も既往歴に含まれるべきです。のけいれんの出現として 個々の筋肉 発生した後 短時間 姿を消す ほとんど無害 は、まず最初に 行動変化 そして 治療アプローチとしての電解質の使用 投票する。物理的に 激しいスポーツ 数日あるはずです 避けた 同様に 十分な水分補給 尊重される。筋肉の短縮はけいれんにもつながりますので 影響を受けた筋肉を伸ばす 症状の改善につながります。さらにできる マッサージ 簡単に助ける 筋肉をほぐす そして けいれんが短時間再発しないようにするため.

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サッカー

サッカーで 主にの筋肉です 足 そしてその ヒップ 主張した。これはこれで起こります スポーツ に増加 ふくらはぎの筋肉のこむら返り といった 太もものけいれんに。通常、大量の使用と1つの使用の混合があります 電解質バランスの乱れ フットボールで起こるけいれんの原因。このため、けいれんが発生した場合 液体とミネラルの供給を確保する必要があります。また エクササイズやマッサージを通して筋肉を伸ばしたり緩めたりする 短期的にけいれんを終わらせ、再発を防ぐのに役立ちます。可能であれば、次の運動まで筋肉が回復し、すぐに別のけいれんの危険がないように、筋肉の再生を目的とする必要があります。

マラソン

マラソン を表す 脚、特にふくらはぎの筋肉に非常に重い負荷 このため、けいれんはマラソンランナーにとってますます一般的な問題ですが、マラソンランナーで起こるけいれんを防ぐためにできることはいくつかあります。最も重要なのは 極度の負荷に備えて筋肉を準備するための十分なトレーニング。マラソン中に適用されます 十分な量の液体とミネラル 彼らは活動中に消費することができるので。マラソンの前でさえ、液体と電解質のバランスが整っている必要があります。また 炭水化物の適切な摂取 すべての筋肉活動はまた、マラソン中に体に供給されなければならないエネルギーを消費することを確認する必要があります。

運動中のけいれんを防ぎます

けいれんは特に一般的です スポーツ中 前に。この接続は主に1つに起因する可能性があります 水分とミネラルの損失と消費 できるだけでなく 筋肉へのストレス リードバック。これは全体的に 液体と電解質の十分な供給 尊重される。筋肉はあなたが現在しているのと同じくらいだけ使われるべきです トレーニング条件 許可されています。また 筋肉の定期的なストレッチ といった マッサージ けいれんを防ぐのに役立ちます。

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水泳中のけいれんを防ぐ

水泳中 それはスポーツです 体内でさまざまな筋肉を使用します。だからあなたも泳ぐことができます 多くの筋肉群のけいれん 発生する。しかし、けいれんは特に頻繁に発生します 脚に オン。他のすべてのスポーツと同様に、水泳時には、活動を開始する前に筋肉に軽いストレスがかかっていることを確認する必要があります。 「ウォームアップ」 と同様に 体液と電解質のバランスが整っている です。短縮された筋肉もけいれんの原因となる可能性があり、この問題は定期的なストレッチで防ぐことができます。

ふくらはぎのけいれんを防ぐ

最も頻繁に 再発性けいれんのある患者はけいれんを訴え、 ふくらはぎに 発生する。これは一般的に高いためです この領域の筋肉を強調。ふくらはぎの筋肉は 特定のスポーツで使用、 だけでなく 日常生活の中で。シンプルなものでも 行く ふくらはぎの筋肉に最もストレスがかかります。さらに、短縮されたふくらはぎの筋肉は非常に一般的です。筋肉の短縮に起因するけいれんは通常発生します 夜に オン。 すべき とてもけいれん ふくらはぎに 夜間または 安らかに 起こるかもしれない ふくらはぎの筋肉を伸ばす けいれんの発生を防ぐのに役立ちます。ふくらはぎのけいれん スポーツ中 筋肉を緩め、体液と電解質のバランスを制御する必要があります。特にスポーツ ジョギングする, サッカー または ボールスポーツ ランニングが大きな役割を果たす、子牛のけいれんの発生は運命づけられています。

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実行中のけいれんを防ぎます

実行中 けいれんは特にストレスの多い場所で起こります 脚の筋肉グループ オン。 ほとんどの場合 それは ふくらはぎの筋肉 影響を受けた。特に、 もし の 筋肉が短くなる または トレーニング条件が適切ではありません 必要なパフォーマンスはけいれんを引き起こす可能性があります 補強された 発生する。激しい運動をしていると発汗の形で水分が失われるため、常に身体に注意を払う必要があります 十分な液体 フィード。同時にする必要があります 平衡状態の電解質バランス あります。

腹部のけいれん

腹部のけいれんについては、 腹部のけいれんとも呼ばれ、通常は1つです 消化器官のけいれん性緊張 または 腹部の他の臓器。ほとんどの場合 無害なけいれんこれらが頻繁に発生する場合は、これらを明確にする必要があります。腹部のけいれんの場合、これがけいれんの一般的な原因であるため、消化の重要な考慮事項を最初に行う必要があります。に 食物不耐性 多くの場合、不快な腹部のけいれんがあります。またで 感染症 そして 下痢性疾患 腹部のけいれんは非常に一般的です。激しい痛みを伴うけいれんが発生した場合、病気が深刻になる可能性があるため、迅速な調査を行う必要があります。したがって、腹部のけいれんを予防するための一般的な推奨事項は提供できません。 バランスのとれた食事 といった 苦情があった場合の説明 一般的に行う必要があります。

妊娠中のこむら返り

妊娠中の より多くのけいれんがあります 夜に または 寝る前に 発生する。
これは妊娠中に行うことができます 変更されたホルモン 説明する。これは、妊娠中にホルモンがあなたの世話をする方法です 電解質バランスの変更 そしてそれは一つになります ミネラル不足けいれんの発生で目立ちます。

このため、けいれんが発生した場合、妊娠中の女性もそれを考慮する必要があります ミネラルを追加。特に マグネシウムの必要性の増加 妊婦に一般的です。

痙攣がミネラルの追加摂取で止まらない場合は、主治医による血液検査が、それが電解質シフト、水分不足、またはおそらく別の問題であるかどうかを確認するのに役立ちます。

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正しい診断の後、医師はすぐに治療を開始し、それによりけいれんの発生を効果的に防ぐことができます。