大内転筋（M.大内転筋）

定義

長内転筋は、太ももの内側の長内転筋グループで最大の筋肉です。骨盤（恥骨と坐骨）の中央下縁から大腿骨まで伸びており、その付着領域は骨体の全長にわたって広がっています。内転はラテン語で魅力を意味します。長内転筋の主な仕事は、脚を体に近づけることです。その結果、ウォーキングなどの日常の多くの動きだけでなく、サッカーなどのスポーツ活動中にも安定化効果があります。

コース

アプローチ： 筋肉の上部（近位）繊維は、背中の大腿骨の粗面化に付着します （粗線）.
下部（遠位）繊維は大腿骨の下部内側端まで伸びており、そこで「骨のこぶ」に付着します。 （大腿骨の内転筋）

原点： の下部恥骨 （ラムス下オシス恥骨炎）、および坐骨結節 （坐骨神経痛）

神経支配： 閉鎖神経 （L2-L4）および 脛骨神経 （L4-L5）

関数

偉大な内転筋は トップセンターフロント （恥骨/坐骨結節）斜めに 外側のボトムバック。 その主な機能は、太ももを体の中央に近づけることです（内転）。しかし、太ももへのアプローチが豊富なため、他の機能も果たすことができます。太ももの端から始まる下の繊維は、収縮すると脚を伸ばします（拡張股関節）。
筋肉の筋線維には2つの異なるアプローチがあるため、2つの部分に分けることができます。一部は太ももの長い管状部分でより高く始まります （粗線）、もう一方は太ももの内側の下端にあります（大腿骨の内転筋am 内側上顆）。これらの2つの部分は、いわゆる小さなギャップを形成します 緊張した休止。この時点で、筋肉は他の2つの太ももの筋肉と一緒になります（M.内転筋、M。外側広筋） インクルード 内転筋管 （内転筋管）。このチャネルは、大型脚の血管の通過点を表します（大腿動脈 したがって、その運動機能とは別に、大きな内転筋は重要な解剖学的重要性を持っています。

一般的な病気

上記の内転筋管にとって重要であるため、長内転筋はこの管が関与する疾患でも役割を果たします。運河を走る大脚動脈（大腿動脈）はしばしばからです 動脈硬化症 影響を受ける狭窄または閉塞。内転筋管の狭窄は、この血管疾患の発症に重要な役割を果たしていると考えられています。

過負荷は、次のような典型的な筋肉の損傷につながる可能性があります ひずみ, 引き裂かれたハムストリング 以上完全 筋肉の緊張 来て。（腱）刺激も発生する可能性があります。
特にサッカー選手はしばしば「内転筋の緊張「これは、とりわけ大きな内転筋に影響を与える可能性があります。サッカー選手は、脚の外側に回転した位置のためにこの動きの間に内転筋に特にストレスがかかるため、特に内側の甲を通過または射撃するときにこの怪我を負います。

強化とストレッチ

太ももの内側、つまり内転筋を伸ばすには2つの方法があります。アスリートは ダブルショルダー幅 （またがるステップ）そしてあなたの足の先端は前を向いています。体重が片側に移動し、伸ばす側の脚がほぼ完全に伸ばされ、もう一方の脚が膝関節で曲がるようになりました。上半身はできるだけ真っ直ぐにしてください。
2番目の変形は座っている間に起こります。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

大きな内転筋は、この目的のために提供された機器（「内転筋」）のフィットネススタジオで強化することができます。ここでは、脚は釣り合いおもりや抵抗に逆らって内側に案内されます。
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相乗剤：
内転筋：長い内転筋 （M.長内転筋）、短い内転筋 （M.短内転筋）、くし筋肉 （恥骨筋）、リーンハムストリングス （M. gracilis）
拮抗薬：
外転筋：大腿靭帯テンショナー （M. tensor fasciae latae）臀筋、中小筋肉 （中殿筋と中殿筋）