イルカ水泳

前書き

頭が手の前の水に浸る。腕は最初に指先で喫水線を突破します。この時点では、脚は腰よりも低く、水泳パンツは喫水線にあります。プールの底に向かっている頭が少しオーバーストレッチされています。

の 肩 前方に押し出され、腕が水中で対称的に開かれ、 肘 後ろ向き/上向き。視線方向は斜め下向きです。手のひらが骨盤底に面しているため、抵抗が生じます。

この段階から、腕は再び内側に回転し始めます。肘は高いので、後で水を簡単に乗っ取ることができます。腕を体の下方向に引くと、スイマーは前方に加速されます。

手は体の下に集められます。ヒップは喫水線よりもかなり下にあり、足は斜め上向きです。あなたは第1レッグキックを開始します。体は波のような動きをしています。

プレスイング段階の準備のために、腕を体の下で外側に向けます。印刷フェーズが終了しました。足が上向きに動いています。頭はすでに水面を突き破っています。

このフェーズでは、腕が喫水線を突破し、肘を先にします。足はまだ水面下にあり、上向きにガイドされています。視界は正面ではなく、水面に向けられています。

これで腕は完全に水面の上になり、前方スイング段階が始まります。の ヒップ まだ喫水線と下脚の下にあり、 足 後ろを向いて上に向けると、すでに2脚目のキックが開始されています。この段階では吸入が起こります。

力強い脚のキックで、上半身が水面から浮き上がります。腕は可能な限り体の前に持ち込まれ、体は没頭する準備ができています。 ！頭が手の前の水に浸る！

２レッグキック終了。頭は腕の前の水に浸されます。波のような動きは頭によって制御されます。

新しいイルカサイクルが開始されます。画像1

移動シーケンス

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