BCAAの副作用

BCAAとは何ですか？

BCAAは、バランスの取れた健康的な食事を通じて十分に摂取できる栄養補助食品です。アスリートは、集中的で頻繁なトレーニングを通じてBCAAの必要性が高くなる可能性があるため、サプリメントを通じてこれらをさらに受ける必要があります。

基本的に、BCAAは健康な人が服用しても安全です。高齢のアスリートや以前に病気にかかったアスリートは、BCAAを服用する前に医師に相談してください。それ以外の場合、摂取量はリスクフリーとして評価されます。副作用は非常に高用量でのみ発生します。
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既知の副作用はありますか？

BCAAは、より速くより強い筋肉の構築とより良い筋力の発達を約束します。したがって、ますます多くのアスリートが栄養補助食品を通じてBCAAを摂取しています。 （も参照してください 筋肉を構築するBCAA)

多くは投与量で少しリラックスしているので、時々副作用がある可能性があります。ただし、これらは通常、極端な過剰摂取の場合にのみ発生します。むしろ、BCAAが無駄にならないように摂取量を選択するように注意する必要があります。
体が吸収できなくなったアミノ酸は消化管から排泄されるため、価値がありません。したがって、副作用は身体だけに関係しているわけではありません。無駄に無駄なアミノ酸は、無料で支払われるサプリメントを意味します。したがって、1日の摂取量に食品から摂取されるアミノ酸を含めることが重要です。栄養表は、どの食品に何ミリグラムのBCAAが含まれているのかを正確に示しています。

副作用に影響を与える要因は何ですか？

BCAAを服用した後に副作用が発生した場合、副作用はいくつかの要因によって影響を受ける可能性があります。 BCAAパウダーには、味、一貫性、溶解性の成分が含まれているという特徴があります。水または他の液体と混合すると、この粉末の組成物は副作用を引き起こす可能性があります。水を使用して混合する場合、副作用は予想されません。牛乳とは見た目が異なる場合があります。ラクトースだけでは、主に胃に影響を与える副作用を引き起こす可能性があります。

望ましくない影響は、発毛の増加です。その結果、美容院への訪問がより頻繁になり、BCAAの服用により望ましくない追加費用が発生します。ただし、この副作用はまれであるため、過大評価しないでください。

全体として、栄養補助食品を服用するときは、自分の体で健康であることが重要です。さらに、安全性を確保するために、BCAAを補充する前に医師に助言を求める必要があります。一般に、BCAAは比較的安全な栄養補助食品と見なすことができます。

過剰摂取の場合はどうなりますか？

過剰摂取の場合に目立つ影響の1つは、BCAAを購入することの高い経済的負担です。体が吸収できない量は過剰であり、再び排泄されます。

ただし、BCAAの量が多いと臓器に追加のストレスがかかるため、空の財布に加えて、BCAAを処理するときに高いレベルの物理的ひずみも発生します。あなたはあなたの体にこの不必要な負担をかける必要はありません。

胃の問題や消化の問題など、非常に個人的な他の副作用はめったに発生せず、過剰摂取が終わると再び消えます。

平均的なアスリートの推奨用量は次のように構成されています。

• ロイシン：1日4〜5グラム
• イソロイシン：1日2グラム
• バリン：1日あたり4グラム

さらに高い推奨事項は、競争力のある極端なアスリートにのみ適用されます。それ以外の場合、これらの推奨値を超えるすべての用量は過剰摂取と見なされ、トレーニング、筋力、筋肉にこれ以上のメリットはありません。

それについて読む： BCAAの投与量と摂取