長い太もも引き締め

ラテン語： M。。長内転筋

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前書き

長い太ももの引き手は、太ももの内転筋の表層の恥骨筋をたどります。形は長い三角形のプレートに似ています。

その筋線維は扇形に下向き、外向きに広がっています。

その他の大腿内転筋：

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： 大腿骨の裏側にある骨補強ストリップ (粗線)

原点： 恥骨のこぶの下 (ラムススーペリアオシス恥骨)

神経支配： N.オブチュレーター

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

長い太ももビーター（長内転筋）次のエクササイズでウェイトトレーニングのトレーニングを受けています。

• 内転筋マシン

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

この筋肉はどのように伸びていますか？

次のストレッチがこれらの筋肉に適用されます。

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

太ももの内側を伸ばすには2つの方法があります。アスリートは肩の2倍の幅で、つま先を前に向けて立っています。伸ばす側の太ももがほぼ完全に伸びるように体重を片側にずらします。上半身はできるだけ直立させてください。

2番目の変形は座っている間に行われます。膝関節が床に向かって押されている間、両足の裏が接触します。

詳細については、ストレッチを参照してください

関数

太もものロングタイトナーの機能は内転（体に横向きに持っていく）股関節に。また、外旋時にくしの筋肉をサポートします。