呼吸
同義語
肺、気道、酸素交換、肺炎、気管支喘息
英語： 呼吸
定義
呼吸は体に酸素を供給するために必要です。
これを行うために、体は肺（プルモ）を通して空気から酸素を吸収し、二酸化炭素（CO2）の形でそれを再び放出します。
呼吸の調節は複雑な制御メカニズムの影響を受け、多くの異なる筋肉群によって達成されます。
呼吸鎖
呼吸鎖はミトコンドリアで起こる重要なプロセスです。これは基本的にエネルギー生成についてです。いわゆる還元等価物（NADH + H +およびFADH2）は、呼吸鎖の前に、砂糖、脂肪、タンパク質などの食品の成分から形成されます。次に、これらの還元等価物は、ATP（アデノシン三リン酸）を生成するためにさまざまな複合体を介して呼吸鎖で使用されます。
呼吸鎖は、ミトコンドリア内膜にある5つの複合体で構成されています。簡単に言えば、プロトン勾配は最初の4つの複合体上に構築されます。これは、膜の外側に多くのプロトンが存在するため、不均衡が生じることを意味します。この不均衡を補うために、流れの方向は膜の内部に向けられます。呼吸鎖の5番目の複合体は、この圧力を利用し、プロトンの流れを使用してATPを生成します。
ATPはエネルギーの普遍的な供給者であり、私たちの体のいたるところに必要とされています（たとえば、筋肉の活動や細胞内の化学プロセスなど）。合計で32個のATPが1つの糖分子から生成され、それを使用することができます。呼吸鎖がもはや活動していない場合、これは深刻な結果をもたらします。青酸としても知られるいわゆるシアン化物は、呼吸鎖を阻害し、それによってATPの形成を防ぎます。これは短時間で死に至ります。
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呼吸筋
空気が肺に出入りすることを確実にするために働く筋肉は呼吸筋と呼ばれます。
最も重要な呼吸筋は横隔膜です。準リング状の平らな筋肉で、胸腔と腹部の内臓の境界を形成し、腹壁の端と脊椎に付着します。
横隔膜が弛緩すると、腹部よりも圧力が低いため、中央部分が半球のように胸にアーチ状になります。筋肉が緊張している場合、横隔膜は沈み、ほぼ水平になります。これにより、胸部（胸部）、ひいては肺のボリュームが増加します。
これは、肺の圧力が空気よりも低いことを意味します。この陰圧は、空気の流入（吸入、吸気）の推進力を表します。肋間筋の一部と肩甲骨の個々の筋肉は、姿勢に応じて、吸入（補助呼吸筋）をサポートできます。
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- 腹式呼吸
肺のイラスト
- 右肺-
プルモデクスター - 左肺-
プルモ不吉 - 鼻腔 - Cavitas nasi
- 口腔 - Cavitas oris
- 喉- 咽頭
- 喉頭- 喉頭
- 気管（約20cm）- 気管
- 気管の分岐-
Bifurcatio気管 - 右主気管支-
気管支プリンシパルデクスター - 左主気管支-
気管支プリンシパルは不吉です - 肺の先端- アペックスプルモニス
- 上葉- 上葉
- 傾斜した肺裂-
斜裂 - 下葉-
下葉 - 肺の下端-
マーゴ劣る - 中葉-
中殿筋
（右肺のみ） - 水平口唇裂肺
（右側の上葉と中葉の間）-
小脳水平裂
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補助呼吸筋の活性化
疲れ果てたアスリートが前かがみになり、太ももに手を当てて上半身を支え、補助呼吸筋を活性化するイメージは誰もが知っています。これにより、補助呼吸筋のレバレッジ比が向上し、肺を十分に換気できるため、労力を節約できます。
積極的な仕事を通じて吸入が行われる場合、体が呼気に提供されたエネルギーを使用した場合は理にかなっています。
そしてそれは、少なくとも安静時、まさに体が行うことです。横隔膜は弛緩し、胸腔の湾曲とともに静止位置に戻ります。これにより、そこでの圧力が上昇し、空気が肺から押し出されます。呼吸数が増加するにつれて、息を吐く時間は減少しなければなりません。次に、体はその呼気の筋肉を使用します。ここでは、肋間筋の一部だけでなく、腹筋も重要です。
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呼吸のすべての筋肉
吸入筋（吸気筋）
- 横隔膜=最も重要な呼吸筋
- Musculi intercostales externi（外肋間筋）
- 肋骨挙筋（肋骨挙筋）
- 鱗状の筋肉
- 上後鋸筋
- 前鋸筋 （フロントソーマッスル）
- 腹直筋（まっすぐな腹筋）
呼気筋（呼気筋）
- Musculi intercostales interni et intimi（内肋間筋）
- 腹筋
- 下後鋸筋
- 開創器肋骨筋
- 胸横筋
- 肋下筋
胸部の構造
- 鎖骨
- リブ
- 肺
- 胸壁
- ハート
- 横隔膜
- 肝臓
- 縦隔
- 皮膚動脈（大動脈)
- 上大静脈（大静脈)
気管支の筋肉
ザ・ 気管支の筋肉 呼吸空気を個々のセクションに分配するための一種の制御機能を備えています。それは通常気道の周りにらせん状に配置され、特に中小規模のもので多数あります 気管支.
これは理にかなっています。壁は首から離れるほど軟骨が少なくなり、収縮によって直径が大幅に変化する可能性があるためです。空気が多いと思われる気管支では、筋肉が弛緩し、気管支の直径が広がります。反対の場合、筋肉を緊張させると、直径が小さくなり、肺区域の換気が少なくなります。
気管支の筋肉は、必ずしも必要ではないにしても、より大きな役割を果たします 息を吐く。筋肉が緊張し、気管支の直径が狭い場合、呼気段階で肺胞から十分な空気が流出しない可能性があります。さて、次の吸入の間に、次の呼吸の間に十分に流出することができないより多くの空気が入ります。このメカニズムは 閉塞性（=閉塞性）肺機能障害 と呼ばれる。長期的には、影響を受けた肺胞は文字通り緩みます-この場合、人は 肺気腫.
もちろん、息を吸うときに息を吐くよりも多くの空気が入る理由を自問することができます。その理由は次のとおりです。 吸入すると、肺に陰圧が発生します。これはもちろん、気管支を拡張する効果もあります。呼気は肺の過圧によって引き起こされます-この過圧は気道も圧迫します。
気管支の筋肉はいわゆるタイプです 平滑筋。これは、それが意識的な制御なしで機能するが、それからその衝動を受け取ることを意味します 栄養（自律）神経系。
自律神経系の2つの部分（交感神経系（短い：交感神経）-副交感神経系（短い： 副交感神経系））無意味な効果があります。
神経と筋肉の間のすべての接続と同様に、筋肉へのそれぞれの効果は、細胞膜（受容体）のタンパク質によって媒介されます。細胞膜は、形状の変化を介して神経の信号を筋肉の興奮または弛緩に変換できます。
ストレスや肉体的な仕事の間、 交感神経系 気管支の筋肉が弛緩し、気道が広がる（気管支拡張）ための信号。これは、筋肉細胞の細胞膜にあるいわゆるベータ2受容体を介して媒介されます。
気管支筋の緊張の高まりによって引き起こされる息切れ（呼吸困難）の場合、受容体に対する交感神経系の影響を模倣するため、症状を緩和する特別な薬（ベータ2交感神経模倣薬）が投与されます（模倣薬） =模倣）。
ザ・ 副交感神経系は、安静時と睡眠時に活動し、筋肉の緊張を引き起こし、気道の狭窄（気管支収縮）を引き起こします。
気管支の筋肉を収縮させる可能性のある他の物質がありますが、最も重要なのは ヒスタミン. このヒスタミンは、アレルギー反応の一部として特別な防御細胞（いわゆる肥満細胞）によって放出されます。ヒスタミンの量は通常、筋肉がけいれんするほど大量です。これは、患者の生命の呼吸を脅かすほど困難にします。この状態は喘息発作（喘息発作）として知られています。
大人と赤ちゃんの呼吸の違い
赤ちゃんと大人の呼吸は、特定の点で異なります。しかし、呼吸のメカニズムは同じです。子宮の中では、赤ちゃんの肺は液体で満たされています。その時、母親の酸素が豊富な血液が赤ちゃんに供給されます。
赤ちゃんは生まれてから、肺を伸縮させることで大人のように呼吸します。呼吸の頻度は、大人と比較して赤ちゃんで増加しています。成人は1分間に約12〜15回呼吸しますが、新生児は1分間に約40回呼吸します。
乳児では、1分あたり約30回の呼吸を測定できます。これは最初は多くのように思えるかもしれませんし、一部の親を怖がらせるかもしれませんが、急速な呼吸は完全に正常です。呼吸音も問題です。大人はほとんど呼吸音を立てず、病気のときは口笛やガタガタという音が聞こえますが、赤ちゃんは呼吸時に音が聞こえることがよくあります。
これは、粘液を赤ちゃんから運んだり取り出したりするのが難しいという事実によるものです。たとえば、大人は鼻をかむ頻度が高くなりますが、赤ちゃんでは粘液が鼻に残り、騒音が発生する可能性があります。それ以外は呼吸に違いはありません。
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特定の状況のための呼吸法
陣痛に入るときの呼吸
陣痛の始まりは、差し迫った誕生を告げるものです。収縮が進むにつれて、間隔はますます小さくなります。この時点でも、特定の呼吸パターンを維持することが重要です。この場合、収縮の開始時に胃の奥深くに吸い込んでから、ゆっくりと空気を抜くことをお勧めします。
署名する女性にとって、ゆっくりと制御された空気の呼気をサポートするために、「Aaah」、「Uhhh」、「Ohh」などの特定の音を出すと役立つことがよくあります。また、鼻から息を吸い込み、口から息を吐き出すことをお勧めします。
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出生時の呼吸
出産の過渡期、つまり分娩開始後に骨盤底に圧力がかかる場合は、赤ちゃんを強制的に追い出すための圧力を発生させないでください。このため、出産の移行期には「あえぎ」をお勧めします。ここであなたは多くの小さな息で息を吐きます。
出生の追放段階では、アクティブプレスを実行する必要があります。ほとんどの場合、押す前に深く吸い込み、押した後に再び息を吐きます。ただし、酸素供給を確保するために息を止めすぎないことが重要です。一方、呼吸が速すぎないことも重要です。これは、過呼吸や循環器系の問題につながる可能性があるためです。ただし、ほとんどの場合、呼吸は直感的に、またはガイダンスを使用して非常にうまく機能します。出産前のクラスでのヒントやエクササイズは、多くの出産の女性にも役立ちます。
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ジョギング中の呼吸
ジョギング中の呼吸は、スポーツ界で広く議論されているトピックです。過去には、厳密な呼吸リズム（吸入の場合は約2ステップ、呼気の場合は3ステップ）を維持するようにアドバイスされていました。今日では、安定したリズムはランナーを制限し、問題を引き起こす傾向があると考えられています。現在、主に腹式呼吸が推奨されています。腹式呼吸は横隔膜によって駆動され、横隔膜は肺全体を収縮させて拡張させます。
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一方、胸部での呼吸は、主に肺の上部を広げます。その結果、肺のボリュームは十分に使用されていません。ジョギング以外で、たとえばヨガで腹式呼吸を練習することもお勧めします。それとは別に、鼻と口の両方から呼吸することをお勧めします。鼻呼吸には、鼻の粘膜を介して空気が温められ、湿っているという利点があります。ただし、経鼻エアウェイの直径が小さいため、呼吸量は制限されます。口から呼吸する場合、より多くの呼吸を達成できますが、喉の乾燥もより一般的です。
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這いながら呼吸する
クロールは、スイマーが頭を水中に置き、顔を水面に向けて呼吸する特別な水泳テクニックです。頭は水上での抵抗が高く、スイマーの速度が遅くなるため、呼吸の動作は可能な限り短い時間で行う必要があります。頭が水面を横に壊し、スイマーが息を吸い込みます。速度に関して言えば、口から呼吸することでより多くの空気をより短い時間で呼吸できるため、呼吸は通常口から行われます。
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ただし、長距離を泳ぐと、口や喉の部分がすぐに乾く可能性があります。この場合、鼻から吸入する方が良いです。這いながらの呼気は水中で行われます。頭を水面から持ち上げる必要はなく、不必要な時間のロスを意味します。
恐怖で呼吸する
誰もがある時点で恐怖を感じています。心臓が動き始め、胸がくびれているように感じます。呼吸も速く浅くなります。時には恐怖から息を止めることさえあります。しかし、不安を和らげるのに役立つ呼吸法もあります。呼吸法を使用することにより、人はリラックスし始め、恐れが自分の体をそれほど大きく制御することを許しません。まず、意識的にゆっくりと呼吸することが重要です。成人は1分間に約12〜15回呼吸しますが、通常は恐ろしい状況で呼吸します。
1分あたり約6回の呼吸の頻度を取得するようにしてください。これは、非常にゆっくりと深く呼吸することと密接に関連しています。息を吐いた後、もう一度息を吸いたいという衝動を感じるまで、少し休憩することもできます。呼気を遅くするには、わずかに閉じた唇から息を吐き、それによって空気を遅くすることが役立ちます。長時間の呼気は、呼吸を調整し、リラックスできるようにするのに特に役立ちます。
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眠りにつくのに理想的な呼吸
しばらくの間、いわゆる4-7-8呼吸法は睡眠補助剤として非常に人気があります。これは、アメリカの医師であるDr.によって開発された特別な呼吸法です。 AndrewWeilが開発されました。ヨガの呼吸法をベースにしており、とてもリラックス効果があると言われているので、短時間で眠りにつくことができます。この演習の利点は、無料で、監視されておらず、1分もかからないことです。
まず、鼻から4秒間吸入します。次に、空気を7秒間保持する必要があります。最後に、舌の先端が口蓋、つまり上顎切歯の後ろに置かれている間、8秒以内に空気を再び吐き出す必要があります。このエクササイズは脈拍を下げ、リラックスさせます。これにより、多くの人がすぐに眠りにつくことが容易になります。あるいは、すぐに眠りにつくのに役立つ他のエクササイズがあります。基本的な考え方は、常に呼吸に集中し、意識的に呼吸することです。
一方では、これはあなたが眠ることを妨げるあなたの考えや心配を無視することをあなたに強います。さらに、意識的で穏やかな呼吸はリラックス効果があります。たとえば、胸やお腹に手を置いて、意図的に上から下にゆっくりと吸い込むことができます。呼吸は上から下に波のように流れるはずです。次に、下から上に再び空気を排出します。手で呼吸の動きを感じ、それに集中することが重要です。
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呼吸困難を伴う肺疾患
喘息
喘息（気管支喘息）にはさまざまな形態があります。最も一般的な形態はアレルギー性喘息です。ここで、アレルギーを引き起こす刺激物（アレルゲン）は、ヒスタミン（上記を参照）を介した肺枝（気管支）の収縮を引き起こします。吸入した空気が肺から出られなくなるのが特徴です。この病気の特徴的な兆候は息切れです。
詳細については、次のトピックを参照してください。 喘息
肺感染症
肺の炎症（肺炎）は主に細菌によって引き起こされます。炎症性浸潤物（免疫細胞および細菌）が肺胞を満たし、肺胞はガス交換に利用できなくなります。
特徴的な症状は次のとおりです。
- 熱
- 咳をする
- 呼吸困難
詳細については、次のトピックを参照してください。 肺炎の兆候
COPD
慢性閉塞性肺疾患（病気）は、特に喫煙によって引き起こされます。特に、気管支が永久に収縮するため、空気中の呼吸が困難になります。それらの特徴的な症状は、息切れ、喀痰、および咳です。
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肺癌
肺がんも主に喫煙によって引き起こされ、ほとんどの場合、患者の死につながります。
肺がんに特有の典型的な症状はありません。
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