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どのように心臓発作を防ぐことができます

一般的な

現在、先進国では心臓発作や脳卒中が癌になる前の最も一般的な死因となっていますが、これは主に私たちの生活様式によるもので、運動不足、ストレス、栄養不足が特徴です。肥満、高血圧、糖尿病、喫煙、運動不足などの最も重要な危険因子は、実際には簡単に回避または治療できます。次の記事では、心臓発作を防ぐ方法を正確に説明しています。

これらの対策は心臓発作を防ぎます

禁煙します。タバコの煙に含まれる成分は、冠状動脈を直接攻撃して損傷します。
医師または自宅で定期的に血圧をチェックします。薬による高血圧の治療（下記参照）
あなたが糖尿病である場合、リスクは特に高いです。血糖値を正しく調整することはさらに重要です。
血中脂質レベル（コレステロール、LDL）の定期的なモニタリングと過度に高いレベルの治療。
あなたが太りすぎている場合の減量、過剰な砂糖と脂肪の消費を避けます。いわゆる地中海ダイエットをお勧めします。
アルコールには多くのカロリーが含まれているため、直接脂肪に変換されますが、ボトルのカロリー数を示す必要はありません。
ストレスは既知の危険因子です。多くの場合、ストレスを「オフにする」ことは簡単ではありません。ただし、リラクゼーションテクニック、スポーツ、趣味を通じて、ストレスに「耐える」ことを学ぶことができます。
通常のスポーツ、特に持久力スポーツ（下記参照）も心臓発作のリスクを減らすことができます。
-coxibで終わる鎮痛剤など、心臓発作のリスクを高める薬物の回避。

心臓発作を防ぐための運動

おそらく心臓発作を防ぐための最も重要な方法は定期的な運動によるものです。特に持久力スポーツは体に多くの良い影響を与えます。一方では、ジョギング、水泳、さらには歩行時に与えられるような一定の長期ストレスは、体の脂肪の蓄積を活性化し、それにより過剰な体重を防止または打ち消します。これは、肥満が心臓発作を発症する最も強力な危険因子の1つであるという事実を考慮すると特に有用です。これにはいくつかの理由があります。一方では、心臓が体への適切な供給を保証し続けるために高血圧と心拍数が必要になるため、追加の体重は心臓に大きな負担をかけます。さらに、過体重であることは、不健康な脂肪代謝の証拠であり、遅かれ早かれ血管石灰化（動脈硬化）につながります。これはまた、過体重であることと密接に関連しているII型糖尿病によって促進されます。結局のところ、適度な持久力スポーツは、心臓の良好なトレーニングを保証します。これは、健康なストレスに反応して、心筋細胞の成長と血管の拡張をもたらします。

心臓発作に対する持久力トレーニング

すでに心臓発作を起こしている場合でも、定期的な持久力トレーニングは心臓発作予防の重要な柱です。それは筋肉を強化し、心臓の血液循環を促進し、体重と血糖を下げるのを助け、人々が共同活動に従事して心臓スポーツグループで楽しくなることを奨励することもできます！
ガイドとして、週に数回（3〜5回）の30時間の耐久トレーニングを行うことから始めます。これには、ハイキング、ジョギング、ノルディックウォーキング、サイクリング、水泳、水中エアロビクス、ボート、スキーなどが含まれます。もちろん、スポーツの選択は、膝関節の変形性関節症など、あなたが持つかもしれない病気に依存します。これらの活動の多くは、悪天候でもジムで行うことができます。健康保険会社はこのようなプロジェクトをサポートすることが多く、適切なトレーニング場所を見つけるのに役立ちます。真剣かつ定期的に運動を始める前に、医師による検査をお勧めします。

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心臓発作を防ぐための食事療法

心臓発作を防ぐための最も重要な対策の1つは、健康的な食事です。心臓発作が西洋社会で非常に流行している主な理由の1つは、血中コレステロール値を上昇させる脂肪の多い肉の多い食事です。ただし、ここでは「良い」HDLコレステロールと「悪い」LDLコレステロールを区別する必要があります。前者は、私たちの脂肪代謝と血管の状態に非常に良い影響を与え、動物性脂肪の代わりに多くの植物油を消費することにより、目標を定めて増加させることができます。特にオリーブオイルは、不飽和脂肪酸が豊富であるため、心臓に優しい食事の重要な基盤です。不飽和脂肪酸の最もよく知られている代表は、おそらく宣伝されているオメガ-3脂肪酸でしょう。一方、パーム油とココナッツ油は植物性ですが、お勧めできません。魚には不飽和脂肪酸も多く含まれています。
一方、LDLコレステロールは、肉や卵をたくさん食べると通常増加します。恒久的に増加する血中LDLレベルは、「血管石灰化」（動脈硬化）を引き起こし、血管の直径を狭くし、心臓発作の可能性を高めます。さらに、バランスの取れた食事の一般的なルールは、心臓発作の予防食に適用されます。とりわけ、野菜や果物などの繊維質の高い食品の大量消費について言及する必要があります。

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赤ワインはどうですか？

赤ワインの適度な消費は、一般的に健康増進効果に起因することがよくあります。赤ワインは、特に心血管系に保護効果があり、心臓発作を防ぐとも言われています。現在の研究状況によれば、これはおそらく抗酸化物質のグループに属するいくつかの赤ワイン品種に含まれるポリフェノールによるものです。ポリフェノールの含有量が高いのは、特にTannat品種です。さらに、赤ワインにはレスベラトロールなどの他の抗酸化物質も含まれています。心臓発作に対する予防効果に加えて、抗酸化物質は癌の予防にも役立ちます。
一部の研究では、アルコールの摂取量が1日のごく少量に制限されている限り、アルコール自体が身体に健康的な影響を与えることも確認されています。ただし、アルコールを摂取するときは、どんな目的であれ、そのマイナスの影響を常に心に留めておく必要があります。アルコール摂取は、たとえ少量であっても、さまざまな病状に苦しむ可能性を高めます。これらには、とりわけ喉頭や口底癌などの癌が含まれます。したがって、一般的に自分の赤ワインとアルコールを批判的に検討することが適切です。

コレステロールはどのような役割を果たしますか？

一般に「石灰化」として知られているアテローム性動脈硬化症の原因は、まだ完全には解明されていません。しかし、決定的なステップは、すでに損傷を受けた血管壁にコレステロール結晶を保存することです。食細胞（マクロファージ）これらのデポジットを削除しようとしますが、失敗して失敗します。血管の慢性炎症が形成され、プラークとして血管が徐々に収縮するか、または「剥がれ落ち」、その後血管セグメントが詰まる。血中のリポタンパク質（低密度リポタンパク質、LDLなど）として存在するコレステロールの高供給は、結果としてより多くの沈着物をもたらします。
大規模な科学的研究から、高コレステロール値は心臓発作の発生と生存期間に関連していることが知られています。コレステロールを下げるスタチンのような薬は、心臓発作のリスクも下げます。コレステロールを低下させることに加えて、スタチンの抗炎症効果は心臓発作を防ぐのに役割を果たすかもしれません。

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心臓発作を防ぐ薬

心臓発作の予防には、血圧、血糖、血中脂質の調整が含まれます。多くの場合、これには薬を使わなければなりません。これは、ライフスタイルと食事の変更が機能しない場合に推奨されます。
冠動脈がすでに狭窄している場合（冠動脈疾患、CHD）、血小板凝集を抑制するために定期的に少量（100 mg /日）でアスピリン®を服用し、血中脂質を減らし、冠状血管内の沈着物を「安定化」させるためにスタチンを服用することをお勧めします取る。胸痛（狭心症）はベータ遮断薬の長期使用で治療されます。これらは、心臓がより少ない酸素を使用し、酸素のために「飢え」をより少なくすることを保証します。硝酸塩はしばしば急性痛に処方されます。これらの薬は冠動脈を拡張し、酸素の供給を増やします。一例は、スプレーとして入手できるグリセロール三硝酸塩です。シルデナフィル（バイアグラ）などの性的増強剤を併用すると、危険な血圧降下が発生する可能性があるため、このような状況は避けてください。

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アスピリン®

アセチルサリチル酸（ASA）は、広く使用されている鎮痛剤であり、解熱、抗炎症、抗血液凝固の特性もあります。口語的には、これはしばしばAspirin®と呼ばれますが、厳密に言えば、これはASAを含む医薬品の多くのブランド名の1つにすぎません。 0.5〜2gの鎮痛剤としての使用に加え、心臓発作や脳卒中の予防のために通常100mgの低用量で使用されます。

血小板（血小板）に含まれる酵素シクロオキシゲナーゼ-1（COX-1）を阻害することにより作用し、凝固を阻害します。この効果は数日間続きます。アスプリリンは血栓（血栓）の形成を防ぎます。血管石灰化と組み合わせて、これらは通常、冠状動脈を閉塞し、心筋組織に不十分な血流を引き起こし、最終的には必然的に筋肉の死に至ることにより、心臓発作の原因となります。
ただし、長期間にわたるASAの定期的な摂取には、多くの副作用が伴います。最も一般的な不満の1つは、彼の貧しい胃耐性です。アスピリンは胃酸の生成を刺激するため、胃粘膜に長期的な刺激を引き起こし、胃潰瘍の可能性を大幅に増加させます。このため、アスピリンは通常、広く使用されているパントプラゾールなどの「胃保護」薬とともに処方されます。その他の考えられる副作用は、腎機能障害であり、論理的には出血傾向の増加です。

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心臓発作を診断するためのEKG

心電図（EKG）は、すべての心筋繊維の電気的活動の記録です。これは、心臓の活動と起こりうる障害を認識することができる、非常に複雑でなく、高速で非侵襲的な診断方法です。心臓発作が疑われる場合、それを診断するための標準的な手順です。心臓発作の発症の危険因子である心不整脈も診断することができ、冠状動脈性心臓病（CHD）に関連する循環障害を認識することができます。
CHDは冠状動脈の狭窄であり、心臓発作の前兆と見なすことができます。信頼できる診断を行うことができるようにするために、単純な安静時心電図に加えて、ストレスECGを書き込むことができます。これでは、運動中に心臓の活動が観察されます。これは通常、エルゴメーター、つまりエアロメーターで行われ、ペダリング抵抗が徐々に増加します。この負荷の下で、心臓の循環障害は心電図よりもさらにはっきりと現れます。心臓の活動のより詳細な検査を実行する別の可能性は、最終的に、EKGが24時間にわたって書き込まれる長期EKGを作成することです。これに必要な機器は非常に小さく、首の周りに装着できるため、患者は日常の活動に制限されません。

心臓発作後の治療

急性心筋梗塞の治療法は広範であり、多くの薬物療法が含まれます。また、遮断された血管を再開するために心臓カテーテルを使用することもよくあります。損傷した心筋細胞の治癒のための最も重要な前提条件は、心臓発作の症状をタイムリーに認識することです。毎分重要です。より早く治療を開始できるほど、梗塞によって引き起こされる結果的な損傷が少なくなります。
しかし、心臓発作を引き起こす根本的な問題や病気を治すことは複雑な問題です。心臓発作は通常、冠状動脈への不可逆的な損傷の結果です。バイパス手術では、新しい血管を挿入したり、ステントを挿入したりすることで、心筋への血液供給が確保され、心臓発作の再発を防ぐことができます。ただし、これが将来も保証されるようにするには、自分自身の悪い習慣を変える必要があります。これは、別の心臓発作がないことを確認する唯一の方法です。

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心臓発作の治療法としてのステントの挿入

心臓カテーテル検査中に、冠状動脈疾患の検査中や心臓発作中に関連する狭窄が見つかった場合、心臓専門医は細いワイヤーを使用して狭窄を見つけ、バルーンでそれを拡張できます。伸ばした部分が開いたままになるように、小さなワイヤーシリンダー（ステント）を挿入します。血管の最も内側の層は、シリンダーのケージのような開口部を通って成長し、ステントを裏打ちします。これが発生するまでは、血小板機能阻害剤を服用する必要があります。そうしないと、「裸の」ケージによって血小板機能阻害剤が活性化され、ステントがブロックされます。心臓専門医は、使用するステントの種類に基づいて、血小板阻害薬をどれだけの期間服用しなければならないかを決定します。

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心臓発作を防ぐための家庭薬

心臓発作は深刻なリスクであり、家庭療法と自然療法だけで治療するべきではありません。ただし、たとえば、心地よいお茶は、健康で健康的な睡眠に貢献し、ストレスを軽減します。
抗炎症作用があると言われているオメガ3脂肪酸を含む魚油など、個々の栄養補助食品がしばしば推奨されます。ビタミンと微量元素も十分な量で供給されるべきです。他のソースでは、ニンニクなどの特定の食品が宣誓されています。 1つのメニューに賭けるのではなく、地中海式の食事と十分な運動に基づくさまざまな栄養の全体的な概念を開発することが重要です。

心臓発作のリスク-どのようにリスクを評価できますか？

リスク計算機（いわゆるスコア）は、心臓発作のリスクを評価するために使用でき、インターネット経由でアクセスできます。この例は、PROCAMスコア、ESCスコア、またはFraminghamスコアです。これらは科学的に正当化されているため、他のそれほど深刻ではないリスク計算機よりも優先されます。通常、計算には血圧と血中脂質の値が必要です。そのため、これらのスコアは通常、診察中のかかりつけの医師など、医師の診察中に計算されます。 PROCAMスコアを使用して、心臓発作または脳卒中のリスクが今後10年以内にどの程度高くなるかを計算できます。これにより、リスクを軽減するために使用する治療法が決まります。ハイリスクグループ（今後10年間で20％を超えるリスク）に属している場合は、薬の処方が必要ですが、リスクが低い場合は、しばらく待ってからライフスタイルと食事を最初に変えてみてください。

女性の心臓発作の症状

一般に、女性は男性よりも心臓発作を起こす可能性がはるかに低いです。これは主に男性の性の不健康な生活様式によるもので、ニコチンやアルコールの摂取、脂肪分の多い食品の摂取がより起こりやすい傾向があります。それにもかかわらず、心臓発作は、先進国の女性の間で脳卒中とともに最も一般的な死因の1つです。
心臓発作の症状は女性と男性で異なる可能性があることに注意することが重要です。胸部や左腕の内側の痛みなどの古典的な早期警告の兆候に加えて、息切れ、吐き気、嘔吐などの不特定の愁訴も女性にますます多く見られます。胸部の痛みでさえ別の特徴を持つ可能性があり、激しい痛みではなく、一種の圧力と抵抗として特徴付けられます。
また、この期間中、血管保護女性ホルモンの生産は完全には保証されていないため、閉経の開始に伴い、女性の心臓発作の可能性が高まることにも言及する必要があります。したがって、ホルモン剤の服用は理にかなっています。残念ながら、これに関する研究は、原因不明の理由により、ホルモン投与は心臓発作に対する保護を提供しないという結論に達しました。

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