亜鉛欠乏症

定義

亜鉛はの一つです 微量元素。これらは ミネラル、 人間にとって不可欠 あります。彼らは体によって作られていません する必要がある このために 食品を通じて供給できる。亜鉛などの微量元素は低濃度（「微量」）でのみ必要ですが、生体内で重要なタスクを実行します。あ 亜鉛不足 または亜鉛の吸収障害 さまざまな欠乏症状を引き起こす可能性があります。したがって、バランスの取れた食事には、亜鉛欠乏の影響を防ぐために亜鉛を含む摂取源を含める必要があります。

人体に必要な亜鉛は何ですか？

亜鉛は 微量元素 人間はそれの濃度が低いので 健康な大人 約 1日7〜15mg記録する必要があります。

亜鉛は人間の代謝において多くの重要な機能を果たします。一つに 多数の代謝プロセスに関与 したがって、人間の健康に不可欠です。亜鉛は体自体では生産できず、消化器系から排出されるため、食物とともに摂取する必要があります。亜鉛はいわゆる コエンザイム 体内の酵素の「ヘルパー」と見なすことができます。

亜鉛は、栄養代謝における重要なタスクを実行します。 タンパク質-、の 太い- そしてその 炭水化物代謝 だけでなく、 解毒とアルコールの分解。また、 インスリン代謝 重要な役割。さらに、亜鉛は 性ホルモンと甲状腺ホルモンの合成 関与。それはの健康のために重要です 免疫系 または人間の免疫システムのためにまた促進します 創傷治癒。同じように 守る 体細胞を亜鉛 アルコール、タバコの煙、紫外線による損傷から。微量元素はまたのために重要です 骨、髪、皮膚、爪の健康 そして人間 視力、ならびに他の感覚器官のために。

亜鉛欠乏の原因

亜鉛欠乏症にはさまざまな原因があります。一方で、亜鉛欠乏症は、 亜鉛が少なすぎる 食べ物から摂取した になります。ここで1つになります 慢性亜鉛欠乏症。これは 恒久的に偏った食事。慢性亜鉛欠乏症も起こります 亜鉛 摂取した食品から 回復できない、例えば 肝硬変.

まれに 亜鉛欠乏症も 生得的 あります。あ 遺伝情報の欠陥 亜鉛が生物に吸収されないという事実につながります。この病気は 腸疾患性先天性皮膚炎 そして意志 主に生後数ヶ月で検出されます.

あ 亜鉛欠乏症 こともできます 急性 の文脈で 感染症, 炎症 そして ストレスの多い状況 発生する。それらのほとんどは 臨床症状 ここに あまり目立たない 慢性的な亜鉛欠乏症とは対照的に、一時的です。

どのようにして亜鉛欠乏症を認識することができますか？

亜鉛欠乏症はあなたを呼びます さまざまな症状 それのうち 最初は非常に不特定 多くの場合、他の原因によって説明できます。亜鉛は生物の多くの異なるプロセスに関与しているので 身体症状以外にも さえ 精神的および心理的症状 発生する。亜鉛欠乏症は血液検査で限られた範囲でしか診断できません。 医師と患者の会話 a 詳細調査 すべての肉体的および精神的症状の中で行われ、真剣に受け止められるべきです。

一般的な症状

亜鉛欠乏症はさまざまな症状に反映されます。これには、身体的および心理的異常が含まれます。

とりわけ、次の症状は、亜鉛が関与している多数の代謝プロセスから生じている可能性があります。亜鉛欠乏症は、 免疫系の衰弱 出現し、それにより増加 インフルエンザ様感染症、喉の痛みと鼻水または ヘルペス 発生する可能性があります。さらに、亜鉛欠乏症の主な症状は 創傷治癒障害.

それをけります 皮膚症状 どうやって 乾き, ふけ, にきび, 皮膚真菌, 発赤 そして 膿疱 オン。亜鉛は髪の健康にとって重要なので、それもできます 脱毛 そして もろい髪 来る。同じことが亜鉛欠乏症にも当てはまります 釘 簡単に影響を受けた 破片と破る.

亜鉛欠乏症 ホルモン障害 前に参照することができます 性欲、 パワー そしてその 受胎能力 影響。

それはまた使用することができます 知覚障害 特にに来ます 視覚障害 だけでなく 味 そして 悪臭障害.

に 子供と青年 慢性亜鉛欠乏症では 発育不全 発生する。

すべての身体症状に加えて、あなたもすることができます メンタルメンタル症状 発生する。含まれています 倦怠感、 1 効率が低い, 集中するのが難しい そして 無気力。多くの患者が不満を言う 気分のむら 抑うつ気分や慢性疲労まで。

脱毛

もろくて裂けた髪に加えて、慢性的な亜鉛欠乏症も脱毛につながる可能性があります。微量元素は、爪、皮膚、髪の最も重要な成分であるケラチンの形成に関与しています。亜鉛欠乏症は、髪の構造の破壊と頭皮への髪の固定をもたらします。さらに、軽度から重度の脱毛がある可能性があります。

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脱毛とは、長期間にわたって毎日100本以上の毛が失われることです。栄養素が不足しているときによく発生するように、髪は頭の上に散在して落ちることがあります。亜鉛欠乏症の場合は、しかし、円形脱毛も発生する可能性があります 円形脱毛症、検出されました。

亜鉛は、毛髪の根を損傷し、脱毛につながる炎症から保護します。さらに、亜鉛はホルモンプロセスにも影響を及ぼし、遺伝的脱毛に関与するテストステロンのジヒドロテストステロンへの過剰な変換を防ぎます。

脱毛が他の身体的および精神的症状と一緒に発生する場合、亜鉛欠乏症が考えられる原因と見なされるべきです。しかし、他の栄養素、ストレス、遺伝的素因の欠如など、脱毛には他にも多くの原因があります。

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目の周りの症状

亜鉛欠乏症は、感覚機能の障害、例えば 視力の変化。微量元素自体は、 網膜 以前、特にそのためです 夕暮れと夜に見る 重要です。亜鉛はそのためです ビタミンAの代謝視覚プロセスで重要な役割を果たすは不可欠です。亜鉛はまた、網膜の敏感な細胞を、有毒物質、細胞ストレスまたは紫外線による損傷から保護します。

亜鉛欠乏症 黄昏時の難しさ まで 夜盲症 出現した。視覚障害に加えて、それはしばしば発生します ドライアイ.

炎症の増加 目には 免疫系の衰弱 亜鉛欠乏症。あ バランスの取れた栄養したがって、十分な量の亜鉛が体内に供給され、目の健康をサポートし、亜鉛欠乏による視覚障害から保護することができます。視覚に加えて、嗅覚や味覚などの他の感覚器官も妨害される可能性があります。

皮膚の症状

亜鉛欠乏症は、皮膚の多くの症状と関連している可能性があります。 1つは目立つ 創傷治癒の減少、亜鉛は重要な役割を果たすため 角化プロセス 皮膚と 結合組織の生成.

慢性的な亜鉛欠乏症は、他の皮膚の異常や病気を引き起こす可能性もあります。これには、たとえば にきび。にきびは、皮膚の皮脂腺の閉塞と炎症が特徴です。

さらに、亜鉛はの定期的な流れのために重要です 皮膚の脂肪代謝。障害は乗り越えることができます 乾燥肌 増加して 不純物 またはの形成 ふけ 表現する。 口角の破れ また、亜鉛欠乏症や、ヘルペスや性器ヘルペスなどの細菌やウイルスの感染症が原因である可能性もあります。

亜鉛はの重要なコンポーネントです コラーゲンの合成 健康な皮膚だけでなく、健康な頭皮、髪、爪にも重要です。生まれながらに 遺伝性亜鉛欠乏症、の 腸疾患性皮膚炎、ステップ 幼児期の症状、例えば、肌荒れの水疱の外観。

ニキビ/ニキビ

にきび 亜鉛欠乏症の最も一般的な皮膚症状の1つです。にきびは、 詰まった皮脂腺 感染して皮膚に潰瘍や瘢痕が残ることがあります。とりわけ影響を受ける 面, 肩, 動く そして 胸.

遺伝的素因に加えて、とりわけ ホルモンの位置はにきびの発症に重要です。これは、思春期の発生、ホルモン変化の時期、システムの不均衡を説明します。 亜鉛 ホルモンバランスに重要な役割を果たし、 ジヒドロテストステロンの形成を遅くするこれはにきびの開発の主要な原因です。

亜鉛欠乏症がある場合は、亜鉛を追加することで軽度のニキビを改善できます。さらに、にきび膿疱は軟膏で局所的に治療されます。もあります その他の治療法 の贈り物のように 抗生物質 または 避妊薬 より深刻な場合。亜鉛欠乏症を矯正すると、概して顔色が改善され、ニキビの予防に役立ちます。

プシュケ/うつ病

微量元素亜鉛の欠乏も、関係者の精神的健康と精神に影響を与える可能性があります。この点で最も一般的な欠乏症状には、 倦怠感, 集中するのが難しい と 低効率。その次のステップ 気分のむら、一般 無気力 そして 憂鬱な気分 オン。症状はうつ病と同じくらい深刻です。

亜鉛欠乏症がある場合は、毎日必要な量の亜鉛を追加して症状を改善することができます。 深刻なうつ病エピソード 注意深く監視し、必要に応じて抗うつ薬を使用する 医師と相談して治療された なる。

筋肉痛

亜鉛は脂肪や炭水化物の代謝だけでなく、 タンパク質の代謝 したがって 筋肉の構築。古典的には、筋肉痛は亜鉛欠乏症の特徴の1つではありませんが、他の症状がある場合は、亜鉛欠乏症の表れである可能性もあります。ために 筋肉痛 来る その他の栄養不足 問題ではなく、例えば 鉄欠乏症 または ビタミン欠乏症 けいれんだけでなく マグネシウム-, カルシウム または カリウム欠乏症.

子供と幼児の症状

の 先天性亜鉛欠乏症、遺伝的欠陥に基づいており、罹患した乳児に現れます すでに生後数週間。病気は呼ばれています 腸疾患性先天性皮膚炎 を示し、同時に目立つ 創傷治癒障害 沿って 慢性下痢 でる。影響を受けた子供たちはまた苦しんでいます 水疱肌 そして 発育不全。まれな病気が 生涯亜鉛置換 扱われた。

思春期の子供や青年は、栄養失調の場合、亜鉛不足に悩むこともあります。特にから 感染症 亜鉛欠乏症の子供と青年はより影響を受けます。

のホルモンの変化により 思春期 ティーンエイジャーはしばしば苦しむ にきび、a 亜鉛欠乏症は症状を強めます。成人に発生する広範囲の非特異的症状に加えて、青年期の症状もあります 発育不全 そこに追加 亜鉛 同様に 健康な骨を作る 関与しています。 15歳以上の青少年の要件は、1日あたり7〜15 mgの成人とほぼ同じです。7〜15歳の子供にとっては、1日あたり5〜10 mgです。生後4〜12か月の乳児には、1日あたり2 mgの亜鉛が必要です。生後4か月までの新生児は、健康に成長するために1日あたり0.5 mgの亜鉛を摂取する必要があります。

治療/療法

慢性亜鉛欠乏症とその結果として発生する症状は、亜鉛の適切な供給で治療する必要があります。健康な成人に推奨されるのは、1日あたり約10〜15 mgの亜鉛です。自然に亜鉛を含む様々な食品があります。

これらの食品を含むバランスの取れた食事は、一般的に慢性亜鉛欠乏症を予防および治療するのに十分です。亜鉛を含む動物性食品と植物性食品の両方があります。人体は、内臓や海洋動物などの動物源を最もよく利用できます。植物性食品の中でも、特に豆類、エンドウ豆、大豆には多くの亜鉛と多くの種類の穀物が含まれています。

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亜鉛欠乏症の是正により、それによって引き起こされる症状も消え、患者は一般的に健康で、生産性が高く、回復力があります。亜鉛が豊富な食品に加えて、薬局やドラッグストアから錠剤やカプセルの形で亜鉛サプリメントを摂取することもできます。ただし、それらには標準化された量の微量元素が含まれておらず、場合によっては高すぎます。したがって、バランスの取れた食事で亜鉛欠乏を補うようにしてください。

食品/亜鉛入り食品

さまざまな食品の亜鉛含有量（食品100 gあたりの情報）：

• 牛肉：4.4 mg
• 子牛の肝臓：8.4 mg
• 豚レバー：6.5mg
• 七面鳥の胸肉：2.6 mg
• カキ：22 mg
• エビ：2.2 mg
• 大豆（乾燥）：4.2 mg
• レンズ豆（乾燥）：3.7 mg
• ゴーダチーズ（乾物に脂肪45％）：3.9 mg
• エメンタールチーズ（45％乾燥物質中の脂肪）：4.6 mg
• クリスプブレッド：3.1 mg
• オートミール（全粒粉）：4.3 mg
• カボチャの種：7 mg
• 亜麻仁（皮をむいた）：5.5 mg
• ブラジルナッツ：4 mg

亜鉛欠乏の結果

あ 慢性亜鉛欠乏症 体力の消耗やパフォーマンスの低下に関連するだけでなく、 多くの点で体に害を及ぼす。これには 皮膚の問題 壊れやすい髪も感覚器官、特にそれら 視力 夕暮れ時に制限することができます。亜鉛は体内で作られています 様々な代謝プロセスに緊急に必要 したがって、バランスの取れた食事をとるか、必要に応じて、微量元素の欠乏が診断されている場合は錠剤の形で服用してください。