ターボダイエット

ターボダイエットとは？

ターボダイエットは、たとえば次の休暇や結婚式など、数キロの余分なキロをすぐに失いたい場合に特に適した、完全に過激なダイエットです。これは、2週間に1回のダイエットプログラムであり、大きな成功を収めるには、規律ある方法で実施する必要があります。ターボダイエットでは、一般的にカロリー摂取量を減らし、体自身の脂肪を分解し、代謝をフルスピードで実行するために、主な食事をタンパク質の豊富なシェイクに置き換えます。

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ターボダイエットで何ができますか？

ターボダイエットは、薬局、ドラッグストア、またはさまざまな価格カテゴリのスーパーマーケットでさえ利用可能なさまざまなシェイクで実行できます。よく知られている製品は、多くのショップや薬局で販売されているAlmasedとYokebeのシェイクです。しかし、他のメーカーからのより安い製品もあり、どの成分が含まれているかに注意を払う必要があります。

アルマーセド

Almasedには、製造業者によると、敏感な有効成分が効果的に機能するように穏やかな製造プロセスで調製された貴重な原料が含まれています。アルマーセドは、イソフラボンとプロバイオティクススキムミルクヨーグルトが特に豊富な大豆タンパク質を使用しています。シェイクは天然の蜂蜜によって自然に甘くなり、天然の酵素を含み、味を心地よくします。 Almasedには人工香料、フィラー、甘味料、砂糖は含まれておらず、グルテンフリーです。 500gの缶としてシェイク用のパウダーを購入することができ、同時に実用的な保管ジャーがあります。この製品はラクトースフリーでもご利用いただけます。栄養失調を防ぐために、重要なビタミンとミネラルがアルマーズパウダーに追加されます。

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ヨークベ

Almasedと同様に、Yokebeは貴重な食材から作られた有名なシェイクです。他の食生活で発生する可能性のある欠乏の症状を防ぐために、ビタミン、ミネラル、微量元素がこの製品に追加されています。ヨークベクラシックには、高品質の牛乳、ホエイ、大豆タンパク質が含まれています。このシェイクも甘く、天然の芳香蜂蜜で美味しくなります。すべての重要なビタミンが追加されます。エネルギー代謝にはビタミンB5とB12、タンパク質と糖のバランスにはビタミンB6が主な役割を果たします。

ターボダイエットプロセス

ターボダイエットの手順では、規則に従って構造に従うと、非常に短い時間で数キログラムを失うことになります。ターボダイエットは2週間の厳密な食事療法で構成されており、最初の1週間は3食すべてが適切なシェイクに置き換えられます。野菜のストックは、食事の合間にいつでも好きなだけ食べることができます。このフェーズは一種の断食であり、2日目以降はほとんど空腹を感じることはありません。フェーズは、食事の健康的な変化の開始信号として機能します。

ターボダイエットの2週目では、2つの食事がシェイクに置き換わり、正午または夕方の1つの食事はバランスの取れた料理で構成されます。さらに、このフェーズの間、いつでも好きなだけ野菜ストックを食べることができます。運動、スポーツ、たっぷりの水分補給も急速な体重減少を促進します。この根本的なプログラムの後、食事の長期的な変化をもたらす安定期が推奨されます。 1日3回の主な食事の1つは、シェイクです。

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ターボダイエット副作用

ターボダイエットの一般的な副作用は、濃度の問題と活力の喪失です。メーカーは栄養素の最適な供給を宣伝していますが、特に食事の最初の週に、毎日の揺れで消費されるカロリーは非常に少ないため、最初はエネルギーが不足していて、体力が衰えています。利点は、身体が代謝プロセスに必要なエネルギーを、愛が処理するエネルギー貯蔵から得ることです。

ターボダイエットのリスクと危険性

ターボダイエットに固執するには、非常に規律が必要です。特に最初の数日間は、そのような揺れは最初は完全に満足するわけではなく、多くの人々を満足させるものではないため、食事を中断するリスクは非常に高くなります。集中力の低下とパフォーマンスの低下の副作用も、ターボダイエットのリスクの増加です。不足しているビタミンや微量元素による欠乏症は、アルマーズまたはヨケベシェイクに含まれる栄養素によって予防されます。 14日間のターボダイエット後に古い食生活に陥ると、ヨーヨー効果のリスクが非常に高くなります。

ターボダイエットへの批判

ターボダイエットは、日常生活におけるパフォーマンスと生産性の欠如をもたらすことが多く、特に職場や大学でのストレスの多いフェーズでは、これが課題となる可能性があります。さらに、AlmasedまたはYokebeのシェイクは、必ずしも安価ではありません。ブランド化された製品は、インターネットで入手する方が安くなることがよくあります。一般的に、同様の貴重なタンパク質含有成分が含まれているドラッグストアで、より安価な製品を使用することもできます。

ターボダイエットレシピ

シェイクのメーカー、特にAlmasedとYokebeは、自社のWebサイトで多数のターボダイエットレシピを提供しています。以下に、シェイクを調整してより美味しくするためのレシピを示します。しかし、他の主な食事にはさまざまなレシピがあり、それらはしばしばカロリーが低く、脂肪が少なく、再調理が非常に簡単です。有名で有名なメーカーの印刷版またはオンラインの料理本もあり、美味しくて健康的なレシピが非常にはっきりと示されています。

ターボダイエットでどのくらい体重を減らすことができますか？

経験報告では、ターボダイエットの2週間で平均6キロの体重減少が報告されています。この効果は、食事療法が計画に従ってしつけされた方法で実施された場合にのみ達成され、スポーツも実施された場合にさらに改善されます。

ヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？

ターボダイエットを使用すると、体は必要なエネルギーをすぐにバックバーナーに切り替え、基礎代謝率を調整します。根本的な食事の14日後に2倍の減量を取り戻さないようにするために、メインミールをプロテインが豊富なシェイクで数週間置き換える大規模な安定フェーズをお勧めします。一般的には、タンパク質、貴重な全粒穀物製品、果物と野菜が多く、炭水化物、脂肪、デザートがほとんど摂取されないように、食事を変更する必要があります。新しく得られた筋肉は多くのエネルギーを燃焼するので、運動は効果的に長期的に脂肪沈着を減らし、望ましい体重を維持するのに役立ちます。

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による食事の医学的評価

ターボダイエットは非常に過激な隔週のダイエットであり、ダイエットを最大限に成功させるためには絶対的な規律を持って実行する必要があります。この食事療法は、特定のイベントや旅行で快適な体重をすばやく達成するための緊急計画として適しています。ダイエットは、一方ではカロリーが大幅に削減され、他方では振動は主に貴重なタンパク質で構成されているため、効果的です。この組成物は、減量をサポートします。これは、体が最初にシェイクで摂取するカロリーが、食事前の食品よりも少ないためです。

シェイクにはタンパク質が含まれているため、体はこれと自身の脂肪組織を燃焼させますが、カロリーは少ないものの、筋肉の分解は少なくなります。したがって、この食事療法に固執する人々は、非常に短時間で多くの体重を減らすことができます。ただし、これは常に初期状態と追加のスポーツに依存します。シェイクのプラスポイントは、欠乏症の症状を防ぐビタミンと微量元素が追加されていることです。ただし、不利な点は、集中が難しく、パフォーマンスが低いことです。 14日間のプログラムの後に、安定期を実行する必要があると思います。このフェーズでは、望ましい体重を維持し、危険なヨーヨー効果を回避するために、長期にわたる健康的でバランスの取れた食事に切り替えます。

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ターボダイエットの代替

恒久的に減量して希望の体重を維持したい場合は、低炭水化物ダイエットをお勧めします。このコースでは、メインコースの炭水化物（パスタ、パン、米など）が大幅に削減されます。ただし、食事で大好きな炭水化物なしで行うのが難しい場合は、米食など、炭水化物が特に豊富な食事も試すことができます。

人気のターボダイエットは、非常に迅速かつ顕著な減量の成功を宣伝します。そのような急速な体重減少の代替手段は、例えば、試行錯誤したキャベツスープダイエットです。雑誌「Fit for fun」は、2キロが失われる可能性がある24時間ダイエットも宣伝しています。イベントが差し迫っている場合、このような短期間の食事療法は、体の感覚が良いタイトなドレスに足を踏み入れるのに役立ちます。

ターボダイエットの費用はいくらですか？

ターボダイエットのコストは、主にそれぞれのシェイクのメーカーに依存します。 AlmasedとYokebeは高品質のドリンクで、500 gの保存缶あたり平均15〜20ユーロです。より安い代替品がありますが、成分に注意を払い、砂糖の追加を避ける必要があります。多くの場合、製品はインターネットで安く購入できます。食事の2週目の主な食事は、健康的でバランスが取れている必要があります。新鮮な果物や野菜、魚などは既製の食事よりも高価ですが、そのお金は健康のためにそれだけの価値があります。