Thera-Bandによるトレーニング

前書き

Erich DEUSERが全国のサッカーチームに自転車用チューブでトレーニングを行った1960年代に、ゴムバンドを使った筋力トレーニングが開発されました。
1967年に彼はリング型のディウザーバンドを開発しました。抵抗を増やしてトレーニングを行うことには多くの利点がありますが、過去数十年の間、実際には成功していません。

セラバンド

同名の会社のもの Thera-Band® 幅10 cm、フラットで約1〜3 m。抵抗の強さが異なる長いゴムバンド。ブランドの人気により、市場に出ているほとんどすべてのラテックスストラップは、 Theraband® 専用。個々の強みは異なる色で識別されます。極薄ベージュから Thera-Band®、強い黒帯まで。抵抗力が特に高いシルバーとゴールドの特別な色は、競争の激しいアスリート向けに用意されています。

Thera-Band®を使用したトレーニングの利点

ムーブメント実行中の抵抗の着実な増加により、 筋肉 最大引張抵抗が発生します。追加の重みを使用しないことにより、カウントを使用したトレーニング Thera-Band® 筋力トレーニングで最も安全なバリエーションの1つ。に加えて 筋肉の建物 刺激は、運動協調を促進するように設定されています。自宅でできるのでとても安価です。取得コストのみが発生します。 Theraバンド自体は重量を表していないため、ダンベルに比べて問題なく輸送でき、どこでも使用できます。

Thera-Band®でトレーニングする場合、何に注意する必要がありますか？

• 個々の筋肉グループは異なる強さを発揮するため、異なるレベルの抵抗を使用する必要があります。より強い抵抗を選択できるか、 Thera-Band® 折る。
• のTheraband® 常に完璧な状態である必要があります。小さな破れがある場合は、テープを必ず交換してください。
• ムーブメントの実行は、常にゆっくりと制御された方法で実行する必要があります。
• の Thera Band® 常に少し事前にストレッチする必要があります。