背泳ぎ

定義

仰向けの位置での古典的な平泳ぎ（古いドイツの背泳ぎ）から、今日の背泳ぎが発達しました。これは、仰臥位で泳ぐクロールに似ています。現在使用されている背泳ぎは、体の長手方向の軸を中心に常に変化する回転運動を特徴としています。顎を胸に向かって少し下げ、反対側のスターティングブロックに向かってビューを表示します。背泳ぎは、水泳における動きのより困難な形態の1つです。

モーションの説明

腕の動き：

背泳ぎは周期的な動きであり、 貧しい 水面下および水面上で往復運動するため、体の片側だけの腕のストロークを説明すれば十分です。動きは、伸ばした腕を浸すことから始まります。この時点で、手のひらが外側を向き、指が少し離れています。上半身は、浸漬された腕の方向に縦軸を中心に回転し、手は外側および下向きに移動します。約30 cmの深さで開始の屈曲肘最大90°の効率 ショルダー高さ。この時点で、印刷フェーズが始まります。手が腹部の高さになると、上半身が反対側に向かって転がり始めます。片方の腕の水中アクションは、手が水平になると終了します。大腿位置しています。水上でのプレスイング段階が開始されます。スイングは、腕がまだ水面下にあるときに、肩を喫水線の上に持ち上げることから始まります。伸ばした腕をできるだけ早く前に振ります。両方の腕が一時点で水中にあるため、腕の周期は風車のようではありません。

脚の動き：

脚の動きは、脚の上下の動きが交互になることを特徴としています。腕のサイクル中に6つの短い脚のアクションが発生します。蹴りの動きは、むち打ちのような動きとして発生します。これにより、足の裏が過度に伸ばされます。キックの振幅は30〜40 cmです。周波数は、脚の動きが可能な限り大きな推進力を生成できるように、脚が上半身の延長になるように維持する必要があります。上半身は腰でわずかに曲がっているため、脚は水面下で機能します。

背泳ぎの動きの詳細な説明はここにあります：

競技規則

50から200mの距離を泳ぎます。

スイマーは、スタート時と各ターンで背中を押し上げる必要があります。

ターンを除き、ルート全体で仰向けの姿勢でのみ泳ぐことができます。

スタート後および各ターン後、スイマーは15メートル完全に沈められます。

各ターンの間、体は胸の位置に向けられますが、ターンに関係のない腕の引きまたは脚のキックはありません。

ターゲットを打つとき、体は仰臥位である必要があります。

エラー

一般的な背泳ぎの間違いは次のとおりです。

肘を曲げずに水中で腕を動かすと、アバットメントが劣化し、推進力が遅くなります。

肘が早く曲がる。