カロリー

前書き

その名前を借りている カロリー ラテン名 カロリー 暖かさとして翻訳します。カロリーは、食品に含まれるエネルギーの測定単位として機能します。栄養供給されます。実際の単位は ジュール または。 キロジュール 述べたが、カロリーに対して一見勝つことはできませんでした。

の EUガイドライン そこに 栄養表示 キロカロリーとキロジュールの両方の仕様。
2010年1月1日から、キロカロリーの指定は許可されなくなります。用語のカロリー/グラムカロリーまたはキロカロリーに関して、言語の使用に困難が生じることがよくあります。 1キロカロリー（kcal）1000カロリーに対応（cal）。食品に記載されている値は常にキロカロリーに関連しています（kcal）。食物を通じて摂取されるカロリーの量は、その価値については何も言わず、それに含まれるエネルギーについてのみ言います。

さらに：

脂肪

炭水化物

タンパク質

カロリーとは？

あ カロリー 1グラムの水を1ケルビンで加熱するのに必要な熱エネルギーの量です。ただし、この値は温度に依存し、水の組成と周囲圧力に依存します。水の比熱容量は30〜50°Cで約4.18 kJ /（kg・K）です。1グラムの空気を含まない水を14.5°Cから15.5°Cに加熱するのに必要な量約1 calで、約4.18ジュール（J）に相当します。

1キロカロリー/時間（kcal /時間）は0.00158PSに相当します。逆に、PSは632.415 kcal / hに相当します。

あなたはカロリーで何に注意すべきですか？

1キロ 純粋な体脂肪には、 7000 kcal。 1キロの体脂肪を燃焼させるために 脂肪燃焼）、あなたは食物で消費されるよりも7000 kcalを燃やす必要があります。しかし、問題は体が脂肪よりもむしろ炭水化物を燃焼することです。男性の基礎代謝率は、身長、体重、体脂肪率、職業活動、スポーツ活動、外的条件などによって異なります。したがって、基礎代謝率に関する重要な対人関係の一般的な記述は不可能です。しかし、男性は増加したため 筋肉量 もっと毎日 カロリー 女性よりも基礎代謝率で。脂肪はタンパク質よりもエネルギーが多いため、1グラムの脂肪には9キロカロリーが含まれていますが、炭水化物とタンパク質には4キロカロリーしか含まれていません。したがって、脂肪は炭水化物よりもエネルギッシュですが、エネルギーに変換することが難しく、したがって適度な身体活動でのみ燃焼されます。

なぜ減量のカロリーを知ることがとても重要なのですか。

一言で言えば、体は体重を減らすために負のエネルギーバランスを持っている必要があります。消費されるカロリーの割合は、燃焼される割合よりも低くなければなりません。 1日あたり1000〜2000キロカロリーの不足は、1週間あたり数キログラムの損失につながる可能性があります。しかし、体はこのエネルギー不足に非常によく適応することができ、それに応じて基礎代謝率をバックバーナーに置き、最終的には逆の効果をもたらします。（ご参照ください ジョジョ効果）。 1週間あたり0.5キロの減量は健康的な数値であり、長期的な脂肪燃焼を保証し、最終的には希望どおりの目標につながります。

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