内腹斜筋

同義語

ラテン語： M。。内腹斜筋

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前書き

内腹斜筋（Musculus obliquus internus abdominis）は、外腹斜筋の真下にある3面の厚さ約1cmの腹筋です。これは、3つの腹直筋の中で最も小さいものです。

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： リブ9-12、linea alba

原点：

• 腰椎バック包帯の表面シート（胸腰筋膜)
• 腸骨稜の中唇（Linea intermedia cristae iliacae)
• 鼠径靭帯の外側半分

神経支配： Nn。肋間VIII-XII

内腹斜筋のイラスト

内腹斜筋

1. 内腹斜筋-
   斜筋
   内腹斜筋
2. 腸骨稜-
   Ala ossis ilii
3. 仙骨-
   仙骨
4. 尾骨-
   尾骨
5. 恥骨 -
   恥骨
6. 坐骨 -
   坐骨
7. 腸骨稜 -
   腸骨稜
8. 9番目のリブ - コスタIX
9. 肋軟骨 -
   軟骨肋骨
10. 胸骨 - 胸骨
11. 最初の腰椎 -
12. 腰動脈I

Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

収縮は外腹斜筋と同じように起こりますが、逆になります。

したがって、次の演習が特に適しています。

• 腕立て伏せ
• 腹部のクランチ

腹部クランチでは、収縮時に上半身を横に向けることで内腹斜筋への影響を高めることができます。

あなたは筋力トレーニングの概要で筋力トレーニングの分野ですべての関連トピックの概要を見つけることができます

まっすぐな腹筋はどのように伸ばされますか？

上半身を片側に傾けたり回転させたりすると、反対側も同時に引き伸ばされます。

詳細情報は次の場所にあります。

• ストレッチ
• ストレッチ

関数

片側収縮では、体幹が片側に傾いて回転します。それは反対側の外側の斜めの腹部の筋肉で動作します。さらに、内腹斜筋（Musculus obliquus internus abdominis）は、重い荷物を持ち上げて運ぶときに体幹を固定します。