心臓スポーツグループ

定義

有酸素運動グループは、さまざまな心臓疾患を持つ人々のための運動グループです。ほとんどのグループは、週に1回集まり、運動トレーニングとリハビリ訓練を一緒に行っています。彼らは資格のあるトレーナーによって指導され、同時に医学的に監督されています。

心臓スポーツグループの目標は、最高の運動能力を達成することではありません。むしろ、それは誤った拘束/姿勢を回避し、心疾患のために変化した自分自身のパフォーマンスと自分自身の限界を新たに実現することです。

誰が心臓スポーツグループの恩恵を受けるのですか？

心臓のスポーツグループは、プログラムをあらゆる種類の心臓病を持つ人々に向けています。 狭心症 （心筋への不十分な血液供給による胸と心臓の痛み）。以前に心臓発作を起こしたことがある人、ステントを挿入した人、バイパス手術を受けたことがある人も、トレーニングセッションに参加できます。ペースメーカーや除細動器を使用している人も、心臓運動グループに参加することで利益を得ることができます。このグループはまた、心臓の欠陥や心臓弁の欠陥を持つ人々を対象としています（これらが先天性であるか、人生の中で獲得したかは関係ありません）。

運動教室への参加は、心筋の病気にも役立ちます。新しい心臓移植を受けた患者でさえ、有酸素運動グループに参加して、運動から利益を得ることができます。

心臓スポーツグループは広範囲の心疾患を対象としているため、それぞれの場合に行われるエクササイズは非常に異なり、各個人の疾患と一般的な健康に適応しています。運動グループの各個人の理想的な参加がどのように見えるかは、運動インストラクター、医師、および患者によって共同で考え出されます。

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そこで何が行われていますか？

基本的に、カーディオグルー​​プのレッスンの演習は、 効率 一人一人。すべての人に 十分なスキルレベル 作成するには、参加者を2つの異なるグループに分けます。のサービスを持っている人 75ワット以上 （たとえば、エアロバイクでは）、いわゆる トレーニンググループ。 これらの参加者 75ワット以下 残りの境界が属している 運動グループ.

心臓スポーツグループの活動は、 フィットネストレーニングそれは 心臓血管系 強化する必要があります。演習の範囲は次のとおりです ボディトレーニング, 動く そして 耐久 と同様 エクササイズの強化。またすべき 調整 そして 残高 訓練される。さまざまなエクササイズは、多くの場合、小さなスポーツゲームに組み込まれています。すべての運動で、 リハビリ 前景に。過労や過負荷は避けてください。

有酸素運動グループは、多くの場合、単独で運動するように設計されていません。むしろ 社会的側面 サポートされています。多くの心臓スポーツグループは、定期的に遠足、ハイキングや散歩、夕方のイベント、その他メンバーが互いに話し合ったりアイデアを交換したりできるその他の活動を組織しています。

心臓スポーツグループの支払者

心臓運動グループに参加する費用は、さまざまな方法で賄うことができます。もちろん、メンバーシップをポケットから資金調達することも可能です。ただし、これは通常のルートではありません。通常、あなたはそれを手に入れます 処方箋 の 心臓専門医 （まれなケースではかかりつけの医師からも）心臓病のスポーツグループのために、 リハビリ 提供していますその後、費用はいずれかによって負担されます 健康保険または年金保険 運んだ。コストを想定する責任を負う機関は、個々のケースによって異なります。ただし、参加を開始する前に、紹介医師と協議して資金を明確にする必要があります。

有酸素運動グループでの練習

心臓スポーツグループの活動は、心血管系の強化を目的としたコンディショニングトレーニングだけを目的としたものではありません。エクササイズの範囲には、身体トレーニング、エクササイズと持久力、ならびにエクササイズと体操の強化が含まれます。さらに、心血管トレーニングに加えて、転倒を防ぐために調整とバランスをトレーニングする必要があります。さまざまなエクササイズもあなたの体の意識に貢献しています。小さなスポーツゲームでは、メモリエクササイズを身体トレーニングと並行して構築できます。

特に夏の間は、ウォーキング、ハイキング、ノルディックウォーキングを楽しめます。リハビリはすべての運動の焦点です。過労や過負荷は避けてください。ストレスも多くの心血管疾患の原因となる可能性があるため、リラクゼーション運動がしばしば行われます。

心臓スポーツグループの持久力トレーニング

持久力トレーニングには、さまざまなエクササイズが適しています。まず、体を動かすことが大切です。あなた自身の心臓病に関して、あなたは間違いなく過負荷を避けるべきです。心臓スポーツグループでは、持久力トレーニングはさまざまな方法で提供されます。たとえば、エアロバイクでのフィットネストレーニングは、持久力を向上させることができます。トレッドミルでの身体トレーニングも可能です。さまざまな短いエクササイズを組み合わせて、サーキットトレーニングの1つの持久力エクササイズにすることもできます。多くのスポーツゲームには、運動と小さな課題があります。持久力トレーニングは自動的に行われますが、集中力は主にゲーム自体に向けられます。ウォーキングとノルディックウォーキングは、天気が良いときの持久力トレーニングに特に適しています。もう少し時間があればハイキングも人気です。持久力を強化するのは、有酸素運動または水中有酸素運動です。また、ダンスのステップを学ぶトレーニングもあります。少し練習すれば、ダンスも持久力を構築できます。

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