ジョギングからヒール拍車

定義

の ヒールスパー です かかとの骨の後ろの骨の伸長。だから彼も 踵骨棘 またはとして 外骨腫 専用。この新しい骨の形成は、足の裏の方向に成長する可能性があり、その場合は足底かかとの棘であるか、またはアキレス腱の方向に成長します。
かかとの拍車が常に痛みを引き起こすとは限らない したがって、偶然発見されることがよくあります。一部の患者で発生します しかし、非常に激しい痛み その上で特に 負担 そしてその 行く 非常に不快で、治療が必要な場合があります。

原因

ヒールスパーは、 足の酷使。これにより、腱と骨の間の接合部で軽度の怪我や断裂が生じる可能性があります。小さな怪我から 炎症反応 発生します。免疫系の細胞が誘引され、リモデリングプロセスを刺激することで治癒を促進します。特に、これにより小さな石灰化が生じ、最終的には1つの石灰化になります。 踵骨棘 成長する。
違いがある 危険因子 として 配置 または太りすぎで、かかとが拍車をかける可能性があります。仕事関連の理由 長年 または 一定の歩行 かかとに過負荷をかけることができます。 ミスアライメント 扁平足、扁平足、または扁平足などの足の骨も、骨の管理が好ましくないために腱の損傷に有利です。別の原因も考えられます 身体活動の前の不十分なウォームアップ運動 ジョギングのように。足の靭帯と腱は、突然、事前にストレッチすることなく、強く緊張し、大きな力にさらされます。これにより、ヒールスパーの発生に寄与する小さな亀裂が生じる可能性があります。ヒールスパーがすでに存在する場合、追加の荷重ごとにヒールスパーが悪化します。したがって、症状を悪化させないために、治療を開始する必要があります。

危険因子としてのジョギング

定期的にジョギングすることは健康ですだけでなく、足に大きな負担をかけます。すべてのステップで、それぞれの足が周囲の靭帯や腱にも伝わる衝撃にさらされます。このスポーツを定期的に実践する人は、適切な靴に注意を払い、過度のストレスを避ける必要があります。したがって、実行する前に適切なウォームアップ運動を行う必要があります。彼らは筋肉、腱、靭帯を次のストレスに備えます。そうすることができます 軽傷 そして マイクロクラック 回避することができ、最終的にヒールスパーの発生を防ぎます。特にジョギング中の足へのストレスは、何度も何度も小さなけがを引き起こし、時間が経つにつれてますます大きな踵骨の棘が発生する可能性があるという事実に貢献するため

これは最終的に非常に進行する可能性があり、特に足底筋膜（下踵筋）またはアキレス腱（後踵筋）の領域で不快な痛みを引き起こします。
これは情熱的なジョガーにとって非常に大きな問題です。これらの状況ではジョギングができなくなる可能性があるからです。 かかとの痛みは、酷使の最初の兆候である可能性があります。したがって、あなたは良い時間にスポーツを控えるべきであり、医者によって明確にされるべきです。

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私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
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アスリート（ジョガー）は、かかとの拍車の病気の影響を特に受けます。多くの場合、踵骨棘の炎症の原因は最初は特定できません。したがって、治療には多くの経験が必要です。ヒールスパーに注目。
すべての治療の目的は、手術をせずに完全に回復する治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

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ヒールスパーでジョギング

ヒールスプリアスの影響 ジョギングできる とにかく行く それにより踵骨の拍車を悪化させる そして最終的に快適な苦情につながる可能性があり、それはその後、 治療とおそらく手術による除去 それを避けられないものにします。したがって、ヒールスパーのあるジョガーは、いくつかの対策を考慮に入れて、既存のヒールスパーでのジョギングをできるだけ長く症状のない状態に保つ必要があります。

さらに、適切なスポーツシューズは、腱や靭帯を損傷から保護するために必要なサポートを提供します。特別な中敷きをランニングシューズに配置することもできます。彼らはまた、靴をクッションし、ランニング中にバンプを吸収します。で 足の裏側を指すヒール拍車 成長する、穴のような窪みを持つインサートを使用できます。さらに、ゲルが充填された中敷きは、足を過負荷から保護し、敏感な、またはすでに損傷した腱アタッチメントを緩和するのに非常に優れています。で 後かかとスパーアキレスのビジョンの方向に成長するかかとクッションは、負荷を再分配し、新しい苦情を防ぐこともできます。

かかとが拍車をかけているにもかかわらずジョギングをする場合は、運動と休息のバランスをとる必要があります。足に1つ 休憩を許可、彼 上げる そして 涼しい、ヒールスパーの成長を遅らせることができます。痛みを感じている場合は、絶対に使用しないでください。痛みがより頻繁に悪化する場合は、医師に相談し、その後の治療についてアドバイスを受けることは理にかなっています。

コールドセラピー

手段 アイスパック, クーラースプレー または クライオパック 足の痛みを伴う部分も治療できます。また 冷却および鎮痛軟膏 かかとの拍車に適用でき、症状の緩和に役立ちます。風邪はまた、炎症プロセスを遅くしたり、停止することさえできます。冷たい治療の後、 刺激される血循環。これは炎症細胞の除去を促進し、 したがって、治癒プロセスを促進します.

注射療法

かかとの拍車を治療するときは、局所麻酔薬またはコルチゾンによる患部への浸潤も考慮されます。特に非常にアクティブなアスリートにとって、これは提供します 短期的かつ迅速な回復 スポーツでアクティブに滞在するための不満。局所麻酔薬は痛みを和らげ、痛みがそこにある神経末端を介して伝達されるのを防ぎます。コルチゾンは、炎症の治療に特に有用な内因性物質です。それは炎症過程を抑制し、同時にそれらが隣接する健康な組織に広がるのを防ぎます。

トレッドミル分析

原因となる要因を変えずにジョギングで踵骨棘を引き起こした場合、原因が取り除かれていないため、疾患が治癒するとすぐに踵骨棘が再度ジョギングすることになります。
したがって、ランニングシューズとランニングテクニックを最適に設定し、ひざのたるみ、平らな足などのすべてのリスク要因を排除する必要があります。
このような設定は、 トレッドミル分析.

病気の経過と予後

ヒールスパーが形成されると、それ自体が自然に後退することはありません。多くの人は、かかとの領域に新しい骨の形成があることにさえ気づいていません 踵骨棘は常に症状を引き起こすわけではありません。鎮痛薬などの対策をすると、 凍結療法, 靴の中敷き そしてストレッチは改善を示さず、手術は最終的に必要になります。かかとの拍車が取り除かれ、患者は手術後しばらくして再び症状がなくなります。スポーツで非常に活発な人にとっては、ジョギングの場合のようにかかとに一定のストレスがかかると炎症が加速し、症状がはるかに早く発生するため、このような手術が行われる可能性が高くなります。痛みを伴わずにスポーツ活動を続けることができるように、足の腱がさらに損傷されないように、できるだけ早く新しい骨の形成を取り除くことが理にかなっています。