膝蓋骨の痛みにおすすめのスポーツ

特定のエクササイズに加えて、損傷した膝関節への負荷が少ないスポーツ、 B.サイクリング、アクアジョギング、ウォーキングができます。負荷は、長期的で静的ではなく、より短時間で動的に実行する必要があります。膝関節の圧縮（例えば、ストップアンドゴースポーツ、高速でのジャンプスポーツ）を回避しながら、圧力とリリーフを交互に繰り返す持久力負荷は、圧縮技術から生じるいわゆる軟骨ポンプを模倣することができます。ガリレオ（振動プレート）での調整と筋力トレーニングも有益です-代謝栄養の欠如（軟骨軟化のリスク）があるため、長時間続く静的な負荷や、ひざまずく、しゃがむ、長時間座るなどの一定の圧迫は避けてください。
深いスクワットでさえ、特に仰臥位で実行された場合、膝蓋骨後圧が高くなるので、避けられない場合は前向きで実行する必要があります。

同義語

医療: F.エモロpAtellares S痛みs症候群（FPSS)

前膝の痛みの運動過負荷

前述の場合 医療診断 そして 理学療法の評価 明確な原因の兆候がない場合は、特に若い患者では、過度の運動を考慮することが重要です。

原因：

• 訓練頻度が高すぎる

• 高すぎるトレーニング強度

• 再生時間が不十分

• 技術的なエラー

それはしばしば過度の身体活動のために起こります 腱炎 の 腱膝関節の周りにあります。最も一般的なのは大腿伸筋腱（膝蓋腱）すぐ下のアプローチに影響を与えた 膝蓋骨 （バレーボール、バスケットボール、重量挙げ、ハイジャンパー、ロングジャンパー）。この問題は、先天性奇形/膝蓋骨、膝関節の位置（もしあれば）または、足がずれているため。

炎症はランナーによく見られます 腸骨帯 （外股から脛骨の頭まで伸びるテンドンプレート- ランナーの膝）または大腿屈筋（Pes anserinus）の内側のアタッチメントポイント。既存のものの膝関節の屈曲および伸展プロセス中の摩擦による 筋肉の不均衡 大腿筋の炎症、関節の近くの腱の部分で炎症が発生します。

苦情は通常、運動中は発生しませんが、運動後は片側性または両側性であり、さまざまな時間続くか、繰り返し発生します（再発）。

治療は主に 負荷軽減 そして ロードの変更。 安定化による短期的な固定はまれです テープドレッシング またはレールで必要です。痛みの原因は過度のストレスに基づいているため、アスリートは少なくとも日常のストレスが再び痛みを感じるまで、トレーニングを中断する必要があります。トレーニングを再開する前に、各スポーツの技術的な実行、スポーツに必要な材料、トレーニングの内容と頻度、および再生時間を確認する必要があります。
テクニックとトレーニング計画を修正するには、専門のトレーナーのサポートが確実に求められるべきです。 1着 機能性テープ 運動中に痛みを和らげ、協調を改善するのに役立ちます。トレーニングを通常のエクササイズプログラムの半分に減らすか、痛みのないスポーツアクティビティ（水泳、サドルを上にしてサイクリング、アクアジョギング）に切り替えるのに十分な場合があります。運動後、影響を受けた膝関節を冷却する必要があります。

トレーニングの増加は、繰り返し発生するものであるため、反応を観察しながらゆっくりと慎重に行う必要があります。 腱の炎症 慢性化のリスクが高まります。

膝専門医との面会？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

膝関節は最大のストレスを持つ関節の一つです。

したがって、膝関節の治療（半月板の裂傷、軟骨の損傷、十字靭帯の損傷、ランナーの膝など）には、多くの経験が必要です。
私はさまざまな膝の病気を控えめに扱います。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報を見た後でのみ決定できます（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

あなたは私を見つけることができます：

• Lumedis-あなたの整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

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残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細についてはDr.ニコラ・ガンパート

重要

注意：膝の痛みをトレーニングする時間が長いほど、回復時間が長くなります。

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