ダイエット

鉄欠乏症

同義語

シデロペニア
英語： 鉄欠乏症

鉄欠乏症または シデロペニア 人体に鉄が不足していることを意味します。これはさまざまな原因によって引き起こされ、通常は症状なしに実行されます。鉄欠乏症の症状が貧血（貧血）の前に発生すると、 シデロペニア。症状と血中値に応じて、鉄欠乏症のさまざまな形態が区別されます。潜在的な鉄欠乏症は、血球数の変化なしに鉄分が減少することを意味しますが、明白な鉄欠乏症は、血球の変化を伴い、治療が必要です。

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疫学/頻度分布

鉄欠乏症は最も一般的な欠乏症の1つです。世界的に約 人口の25％ この欠乏症の下で。ヨーロッパでは出産適齢期の女性の約10％が罹患しており、発展途上国では50％以上の女性が罹患しています。さらに、鉄欠乏症はすべての貧血（貧血）の約80％を占めます。

鉄欠乏の症状

微妙な鉄欠乏症は必ずしも直接感じられる症状を引き起こすわけではなく、フェリチンレベルの低下として血中に現れるだけです（潜在的な鉄欠乏症）。しかし、全体像が現れる前の早い段階で欠陥を示している可能性があるさまざまな異なる兆候があります。
頻繁に蹴る

集中するのが難しい
頭痛
感情的なイライラ
憂鬱な気分
持続的な疲労
または
枯渇
舌の先端で火傷

オン。この文脈では、体力も損なわれる可能性があります。寒さへの耐性が限られている可能性もあります。皮膚や粘膜の領域に他の初期兆候が見られる場合もあります。これらには、舌の燃焼、粘膜の欠損（口の口内潰瘍など）、角状鼻炎（口の隅にある小さな炎症性の涙）、嚥下の困難、爪のもろくて変形している（特に横溝、上向きに湾曲した時計のガラスの爪またはくぼんだ形の窪んだ中空の爪）と抜けている髪の毛が含まれます。

私たちのトピックの下にあるすべての症状に関する多くの詳細な情報を読んでください：鉄欠乏症の症状と指の爪の鉄欠乏症を認識する

鉄欠乏性めまい

鉄欠乏症に対応する典型的な症状は、非特異的めまい、いわゆる姿勢性めまいです。鉄欠乏症は貧血を引き起こし、鉄欠乏性貧血は上記のとおりです。

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血液中の酸素運搬能力の低下は、比較的特定されない症状、特にめまいを引き起こします。特にめまいがはっきりしない場合は、鉄欠乏性貧血を常に除外する必要があります。

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脱毛

鉄はまた、髪の新陳代謝のための重要な栄養素です。
わずかな鉄欠乏症の場合、残りの予備は、生命機能、すなわち体内で酸素を輸送する目的でヘモグロビンを形成するために使用されることが好ましく、その結果、髪（および爪）はすぐに供給不足になる可能性があります。
脱毛ともろい、もろい髪は、以下のような他の典型的な症状の前に起こる鉄欠乏の初期の兆候である可能性があります貧血と疲労は明らかに顕著です。

ただし、脱毛には他にも多くの原因が考えられるため、脱毛の最初の兆候が見られた場合は、原因を明確にしてから、疑いがある場合は鉄の錠剤に頼る必要があります（過剰な鉄も悪影響をもたらす可能性があるため）。
明確にするために、特にフェリチン値（鉄の保管形態）他の鉄分の値とは対照的に、血液中の鉄分は、わずかな「隠れた」鉄欠乏症でも減少します。

鉄欠乏による脱毛は、この欠乏を補うだけで簡単に治療できます。食事を変えたり、適切な準備をしたりすることで、育毛を再開できます。

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頭痛

頭痛はドイツで最も一般的な病気の1つであり、さまざまな原因があります。鉄欠乏症では、頭痛は主に二次的であり、欠乏症によって直接説明することはできません。

鉄分が不足すると、集中力と睡眠が困難になり、頭痛が発生する可能性があります。これらの二次障害に加えて、影響を受けた人々は、鉄欠乏症に関係なく、片頭痛などの頭痛に苦しむ可能性があります。

鉄欠乏症の治療が成功した後、影響を受けた人々は再びよりよく眠ることができ、日中に集中することができ、それはしばしば頭痛を逆転させます。知られている片頭痛の場合、鉄欠乏症の発作がより頻繁に発生する可能性がありますが、これは鉄欠乏自体よりも睡眠不足に起因する可能性が高くなります。

突然の異常に激しい頭痛または発熱との組み合わせの場合、原因は鉄欠乏性貧血ではなく緊急事態である可能性があるため、医師の診察を受けてください。

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倦怠感

疲労は鉄欠乏症の非常に一般的な症状です。鉄は血液の形成、したがって体への酸素供給に必要であるため、鉄の欠乏は体全体の衰弱につながる可能性があります。影響を受けた人々は疲労と睡眠障害をより早く報告し、それはまた日中の眠気につながります。

疲労はまた、日常生活の中で最も影響を受ける人々を制限する症状であり、それゆえしばしば医師の訪問につながります。治療を開始した後、多くの患者が疲労の非常に急速な改善を報告し、全体的により生産的に感じます。

うつ病

日常生活の制限につながる多くの慢性疾患では、うつ病は病気の過程で発生します。慢性鉄欠乏性貧血は、集中力の低下とパフォーマンスの低下に関連しています。影響を受けた人々はしばしば友人の輪に追いつくことができず、いつも仕事に取り掛かることができません。

これは社会的孤立につながり、したがってうつ病を引き起こす可能性があります。鉄欠乏症は、特に出産後、産後うつ病を起こしやすくします。鉄欠乏症が是正されれば、うつ病も軽減されます。ただし、特に症状が持続する場合は、影響を受ける人は専門家に連絡する必要があります。

爪の交換

鉄の欠乏がある場合、指の爪と足の爪は体の最初の部分の中で変化します。これは、体に優先的に細胞を供給する必要がある優先順位があり、鉄欠乏性貧血による酸素欠乏の場合、爪は生存に必要ではないという事実によって説明できます。

爪を構成する細胞は十分に供給されておらず、成長した爪はもろくて薄くなっています。爪の溝や空洞も可能です。鉄欠乏症が改善された後でも、ゆっくりと成長している爪が完全に回復するには、まだ数か月かかります。

舌の変化

粘膜の変化、特に舌の変化は、鉄欠乏症の特定の症状ですが、病気が進行するまで現れず、初期症状には含まれません。

口角の炎症、いわゆるラガデス、および口腔粘膜の口内炎の増加が可能です。飲み込みが困難な口腔粘膜の機能不全もある可能性があり、これはプラマー・ビンソン症候群として要約されます。影響を受けた人々は、舌のうずきやしびれを報告します。鉄欠乏症の治療が成功すれば、症状は完全に回復します。

筋肉の痛みと衰弱

鉄分が不足すると、酸素が十分に供給されないため、全身の細胞が省エネモードになります。筋肉細胞は、その機能を維持し、新しい細胞を構築するために比較的大量の酸素を必要とします。

酸素が不足していると、筋肉細胞が分解されます。これは身体がエネルギーを節約する場所であり、特に影響を受けた人々が疲労のためにもはやスポーツ活動を行わず、筋肉があまり必要とされないときです。鉄欠乏症が矯正されると、筋力低下も軽減されます。

かゆみ

皮膚細胞は比較的頻繁に自分自身を更新し、彼らが再形成し、成長しているとき、細胞は多くのエネルギーを必要とします。鉄欠乏症は酸素不足につながるため、特に短命な細胞はすぐに症状を示します。

皮膚の供給が不十分で、個々の皮膚細胞層が死んでいます。これはかゆみにつながります。口角のひび割れなど、皮膚の炎症を起こしている部分も非常にかゆみを伴います。無香料のスキンケアクリームで肌の炎症を起こした部分をケアすると、かゆみを和らげることができます。皮膚と粘膜の損傷は、重度の鉄欠乏の晩期症状の1つです。

視覚障害

視覚障害もまた鉄欠乏の直接的な結果ではありませんが、二次的に発生する可能性があります。これは通常、目や網膜への直接的な損傷ではありません。

鉄分が不足しているため、影響を受ける人は血圧の変動やめまいを起こす可能性があり、視野がぼやける可能性もあります。さらに、目の前の文字が主観的にぼやけているため、一部の患者は集中力障害を視覚障害として解釈します。

ハイパルス/レーシングハート

鉄分が不足している場合、体は酸素を運ぶのに十分な血液を生成できないため、体全体への酸素の供給が不十分です。標的細胞は十分な酸素が届かない理由を区別できないため、常に同じ情報で身体に反応します。

酸素が少なすぎると、血液を体内に送り込む速度が速くなり、細胞に到達する酸素の量が増えます。これは、血流が非常に重要であるため、心拍を速くする必要があることを意味します。影響を受ける人々は、これをレーシングハートとして感じます。

鉄欠乏性貧血

鉄欠乏性貧血は貧血の最も一般的な形態です（貧血）そして鉄の不足によって引き起こされます。赤い血色素（ヘモグロビン）赤血球（赤血球）では、体内の酸素輸送体としての機能を果たすために鉄が必要です。利用できる鉄が少なすぎる場合、この機能は制限され、十分なヘモグロビンを提供できません。
実験室では、血中のヘモグロビン濃度の低下に加えて、赤血球のサイズが減少します（MCV =平均赤血球量）およびこれらの減少したヘモグロビン含有量（MCHC =平均血球ヘモグロビン濃度）。この文脈では、人は 小球性、淡色性 貧血。
同時に、血中の鉄欠乏は、遊離鉄とフェリチンの両方の濃度の低下によって示されます（鉄の保管形態）、しかしトランスフェリン値の増加（鉄の輸送タンパク質、鉄が少ない場合に検出可能).
鉄欠乏性貧血と診断されている場合、鉄欠乏症の原因を特定し、それに応じて治療できるようにすることが重要です。
必要性の増加（妊娠中など）、喪失の増加（例えば以上 出血）、食事不足または鉄吸収障害（例えば様々な胃腸疾患で).
体の鉄貯蔵が使い果たされた場合のみ、鉄欠乏症は貧血を引き起こします。

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診断

鉄欠乏自体は他の原因の二次的疾患にすぎないため、元の疾患の発見と治療に特に重点を置く必要があります。このため、鉄欠乏症を診断するために、患者は完全に面接を受ける必要があります。慢性疾患、妊娠、月経中の女性の出血傾向の増加は、最初は除外する必要があります。さらに、血液検査は鉄欠乏の段階に関する重要な情報を提供します。

多くの場合、最初は治療を必要としない潜在的な鉄欠乏症と明白な鉄欠乏症を区別することができます。これは血球に変化をもたらすため、医療行為を行い、鉄を置き換えることが重要です。

内出血の疑いを排除するために腹部超音波検査を行う必要があります。
便中の血液も、消化管の出血の重要な指標です。

トピックの詳細を読む： 便中の血

大腸内視鏡検査（大腸内視鏡検査 ）、胸部X線（胸郭）そして、食道、胃、小腸をよく見ると、出血の原因が明らかになるか、除外されます。

体内の鉄吸収障害を診断するために、鉄吸収試験を行うことができます。鉄100mgを経口摂取します。血清鉄は2時間後に測定されます。血清鉄の初期値の2倍への増加は正常です。

鉄欠乏試験

鉄欠乏症をできるだけ早く診断するためのさまざまな検査があります。テストはオンライン、薬局、または診療所で購入できます。

治療

鉄欠乏症は最初は所見であり、原因ではないので（「鉄欠乏症の原因」も参照）、長期的に鉄欠乏症を補うために、まずこれを認識して治療する必要があります。それにもかかわらず、それと同時に、鉄欠乏は、毎日の食物で欠乏を補うのに十分ではないという条件で、薬物療法によって改善されます。鉄は錠剤の形に置き換えられます。鉄は空の状態で体に吸収されるため、次の食物摂取の1〜2時間前に服用する必要があります。成人には、1日あたり100〜150 mg鉄を推奨します。

もう1つのオプションは、液体として消費できる市販のFloradix®です。 このトピックの詳細については、次を参照してください。 ハーブブラッド

鉄サプリメントは、とりわけ腹痛や吐き気を引き起こす可能性があります。これらの副作用が発生した場合、異なる製剤は個々のケースで異なるように許容され、用量を最初に減らすことができるため、異なる製剤を試験することができます。副作用が持続する場合、薬物は食事中または食事後に服用することもできます。その場合、生体内での吸収はもはや最適ではありませんが、準備はより許容されます。さらに、鉄のほとんどが排泄されるため、鉄療法中は便が暗くなります。体内の鉄貯蔵庫はゆっくりとしか補充されないため、このタイプの治療は少なくとも2〜3か月続くことがよくあります。

静脈から直接鉄を供給することも可能です。このタイプの置換は、経口投与が許容されない場合にのみ実行されます。その後、治療は週に2〜3回行う必要があり、注射部位に痛みと腫れを引き起こす可能性があります。過度の静脈刺激を避けるために、投与は大きな静脈カニューレを通してゆっくりと行われるべきです。鉄に対するアナフィラキシー反応はまれですが、医師はそのような反応に備える必要があります。

過剰摂取は中毒の深刻な症状を引き起こす可能性があります。小さな子供では、500-1000mgは中毒の症状を引き起こすのに十分であり、2000-3000mgは致命的となる可能性があります。このレベルは約20-30錠で見つけることができます。その結果、適切な数のタブレットへのアクセスが比較的簡単であるため、子供は特に過剰摂取のリスクにさらされています。過剰摂取の最初の兆候は、発熱、吐き気、血圧の低下、嘔吐です。

ヘモグロビン濃度は、遅くとも2か月後には正常値に達し、3か月後には血清フェリチンに達するはずです。そうでない場合は、さまざまなオプションを検討できます。一方では、処方された準備が適切に行われなかった、失血が続いた、生物への吸収が妨げられた、または誤った診断が行われた可能性があります。いずれにせよ、より深刻な病気を回避するためには、新たな原因究明が必要です。

相互吸収障害のため、鉄錠剤は次のものと同時に使用しないでください：

抗生物質（テトラサイクリン)
制酸剤 （中和する 胃酸）
そして
コレストリアミン、高コレステロール値の吸収阻害剤。

トピックに関する記事も読んでください： これはあなたが鉄欠乏症を修正する方法です そして 鉄分不足のための食事療法

ハーブブラッド

多くのハーブには非常に大量の鉄が含まれています。ハーブブラッドは、さまざまなハーブと2価の鉄を加えたジュースです。人体は二価鉄を特によく利用できます。

したがって、鉄欠乏症またはわずかな鉄欠乏症の脅威がある場合は、ハーブの血液を予防薬と見なすことができます。
しかし、鉄欠乏症がひどい場合は、鉄の錠剤が必要です。

予防のためにハーブの血をよく受けるリスクグループは、妊娠中の女性、授乳中の母親、および菜食主義またはビーガン食をしている人々です。

治療選択肢としてのホメオパシー？

鉄欠乏症は血中の測定可能な欠乏症であり、これは食物または投薬を通じて鉄分を摂取することによってのみ補償できます。

球および他の代替物質は鉄をほとんど含まないため、欠乏を補うことができません。従来の医療用鉄代替品が拒否された場合、食事を通じて欠乏症を補うことができるように、どの食品に多くの鉄が含まれているのかを影響を受ける人に通知する必要があります。

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鉄欠乏の長期的な影響

鉄欠乏症にはさまざまな症状があり、鉄欠乏症が修正されるとほとんどの症状が解消します。鉄は血液の形成に必要であるため、欠乏すると全身への酸素供給が不十分になります。成長中の細胞への十分な酸素供給は特に重要です。鉄欠乏症の場合、より低い血液形成は心臓がより速く鼓動することによって補われます。

したがって、慢性の鉄欠乏性貧血に罹患している人は、心臓が長期的に要件を満たすことができないため、長期的には心筋が衰弱する可能性があります。

鉄欠乏症の長期的な影響も妊娠中に現れます。

胎児への酸素供給は、母親への酸素供給に直接依存しています。したがって、母体の鉄欠乏症は成長障害や早産につながる可能性があります。
脳の発達はまた、妊娠中の酸素の適切な供給に依存しており、鉄欠乏によって遅延または抑制される可能性があります。
鉄欠乏症の母親は、適切な鉄分供給の母親よりも産後産後うつ病になる可能性が高くなります。短期的な鉄欠乏症は通常、長期的な影響はありません。

予防

バランスがよく、鉄分が豊富栄養欠乏症の症状は回避できます。パセリ（97.8mg鉄/ 100g）、スペアミント、乾燥時に多くの鉄が含まれています イラクサ, 豚レバー そして タイム。比較すると、家禽、豚肉、牛肉、全粒パンには鉄が比較的少ない。さらに、体内の鉄吸収を増やすことができます ビタミンC 摂取を改善する。ここでは約100mgで十分です ビタミンC ビタミンCはまだ消化管にあるはずなので、鉄摂取の1時間以内に摂取する必要があります。 100mgのビタミンCは、例えばです。絞りたてのオレンジジュース200mlまたはパプリカのいくつかのストリップに含まれています。しかし、他の人も フルーツ そして野菜体内の鉄吸収を改善することができます。

タンニンは鉄欠乏の場合に抑制効果があるため、逆効果です紅茶そして、コーヒーが含まれ、カルシウムとマグネシウムがより多く含まれ、シュウ酸、例えばココア、ほうれん草と ダイオウ 肉とチーズのリン酸塩。

日常生活で最も重要な鉄源は、肉、ソーセージ、肝臓です。一方、牛乳と卵は吸収を阻害します。に菜食鉄はマメ科植物、ナッツ、スパイス、全粒穀物から摂取できます。

妊娠中の女性は鉄の必要量が100％多いため、通常の食物摂取では鉄欠乏を避けるには不十分であることがよくあります。したがって、妊娠中は50 mgの鉄/日を予防的に服用する必要があります。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 鉄を含む食品

予報

鉄欠乏症の予後は原因に直接関係しています。因果関係のある病気を治療することが可能であれば、 鉄欠乏症 修正できます。

妊娠中の鉄欠乏症

子供が十分な血液循環と発達を行うためには、女性は妊娠中に約30〜40％多い血液を生産する必要があります。
一般的には血液形成のため鉄が必要な場合、妊娠中に鉄の必要量が大幅に増加し、約2倍になるため、鉄欠乏のリスクが高まります。

複数の妊娠または連続して妊娠している女性は特にリスクにさらされていますが、低体重と偏食もリスク要因です。鉄欠乏症が原因の貧血（貧血）母親と子供の両方にとって、通常の症状に加えて妊娠中に他の危険を示します。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 妊娠中の鉄欠乏症

赤ちゃんは 貧しい酸素供給 一方、それは胎盤（胎盤）完全には開発されていません。
これが小さすぎる場合、重要な栄養素を備えた子供の十分な供給はもはや保証されません。最終的には 発育不全 または子宮内の乳児死亡（すなわち、出生前であっても子宮内）が発生する可能性があります。

さらに、出産後の子供の発達には特定のリスクがあります。 運動発達障害, 精神遅滞 または 行動上の問題.
母親は一般的に示しています身体的回復力が低下し、出産時の血中貯留が減少するため、必要なリスク輸血増加しています。

他の可能な結果は 子癇前症 （とりわけ、高血圧と尿を介したタンパク質の損失を伴う臨床像）または 骨盤の炎症.
これらの状況はすべて、入院の頻度の増加や入院の長期化につながる可能性があります。

しかし、貧血を伴わない鉄欠乏だけでも、さまざまな合併症の原因となっている可能性があります。これらには早産、早産と 低出生体重.
体は妊娠中に赤ちゃんが利用できる鉄分を優先するため、母親の欠乏症は、子供に現れるずっと前から存在しています。したがって、ドイツ栄養学会（DGE）は、妊娠中の女性には1日30 mg、授乳中の女性には20 mg（対照的に、非妊娠成人は約10〜15 mg）の鉄の摂取を推奨しています。妊娠中（特に妊娠後期から）は、十分な摂取が特に重要です 鉄の食べ物 体内での吸収を改善するため、ビタミンC（オレンジジュースのグラスなど）と組み合わせて、注意してください。
ただし、鉄の吸収を阻害する物質の同時使用は避けてください。これらには カルシウムサプリメント, 制酸剤 (胃酸結合剤）そして特定の 抗生物質 (テトラサイクリン).
妊娠中の定期検査では、鉄欠乏症がないか血液も検査します（i.a.フェリチン）および貧血（i.a.ヘモグロビン）調べた。原因に関しては、目立つ値を常に明確にする必要があります。一般にヘモグロビン値が10 mg / dl未満の場合から 高リスクの妊娠 スピーチ。

バランスの取れた食事でも鉄分が不足している場合は、追加 鉄の錠剤 取られます。しかし、この治療は終わったに違いありません 数ヶ月 特にさまざまな副作用を維持し、維持することができます 胃腸の不満 結果として持っています。
一部の妊娠中の女性は、異常な血液値なしで予防策としてそのような鉄サプリメントを服用しますが、原則としてこれを推奨する必要はありません。
または、 静脈内投与 検討する必要があります（特に ヘモグロビン値 9 mg / dl未満）。これにより、胃と腸を同時に叩くことなく、非常に高用量を短時間で投与できます。

妊娠中の鉄欠乏症の手順は、常に担当医と個別に話し合う必要があります；これまでのところ、ドイツでは一般的な治療法の推奨はありません。

子供の鉄欠乏

鉄欠乏症はまた、小児期の一般的な欠乏症の症状です。 10人に1人の子供が少なくとも鉄欠乏症の軽度の症状を持っています。細胞は成長中に特に高い酸素必要量を持っているので、鉄の必要量も成長段階で著しく増加します。

子供の鉄欠乏症の最初の重要な段階は、人生の最初と2年目です。この間、子供は非常に急速に成長し、脳の発達も本格化しています。しかし、母乳の鉄分は出生後も減少し続けているため、子供たちは約6か月後に鉄分を多く含む食物に依存しています。
鉄分の増加の第2段階は思春期の始まりから始まります。急速な発達に加えて、女の子にも最初の月経期間があるため、定期的な失血があり、体はそれを補う必要があります。

子供の鉄欠乏症の症状は、成人の症状と似ています。

初期症状は通常、脱毛と爪のもろさです
後でそれは青白さ、集中困難および疲労感になります。

特に小児期および青年期では、鉄欠乏症を打ち消し、欠乏症の影響を防ぐために、バランスの取れた食事を心がけてください。特にベジタリアンダイエットを行う若い女の子では、成長が完了するまで鉄の医療供給が必要になる場合があります。

この件について詳しくは、次をご覧ください。 子供の鉄欠乏

菜食主義者の鉄欠乏

食品中の2種類の鉄の形態が区別されます。動物由来の食品にのみ含まれるいわゆるヘム鉄と、植物性食品だけでなく主に見られるいわゆる非ヘム鉄です。
ヘム鉄（動物ヘモグロビンに結合）人体でより広範囲に使用できます（高いバイオアベイラビリティ）非ヘム鉄よりも、すなわちヘム鉄から、同じ量でより多くの鉄を体に吸収させることができます。

（オボラクト-）菜食主義者と完全菜食主義者は、植物性食品で鉄分のほとんどまたはすべてを賄う必要があります。鉄欠乏症はしばしば遺伝的素因や他の原因に関連しているという事実は別として、菜食主義者/完全菜食主義者は必ずしも鉄欠乏症につながるわけではありません。
のような多くの植物性食品さまざまな種類の穀物（ミレー、アマランスなど）、かぼちゃの種、ゴマ、レンズ豆、桃には鉄が大量に含まれています。この鉄の使いやすさの低下は、一方では供給される鉄の総量を増やすことによって、他方ではバランスのとれた、賢明に組み合わされた食事によって補うことができます。
例えば。ビタミンCの同時摂取（多くの果物や野菜に）または発酵大豆製品は、非ヘム鉄の鉄利用率を大幅に高めますが、フィチン酸塩（マメ科植物と生の穀物で）、お茶、コーヒー、牛乳、卵、大豆タンパク質は鉄の吸収を阻害します。

このトピックに興味がありますか？これについてもっと読む： 菜食主義者の鉄欠乏

ストレスの鉄欠乏症

ストレスは心理的現象であるだけでなく、多くの付随する身体症状もあります。これは直接鉄欠乏を引き起こしませんが、ストレスは体内の酸素の必要性を増加させ、軽度の鉄欠乏と同様の症状を引き起こします。

恒久的なストレスが発生した場合、消化も制限されるため、腸での鉄の吸収を減らすことができます。しかし、これらの直接的な身体的原因に加えて、ストレスは多くの人々の栄養不良につながり、食品の鉄分が減少します。

このトピックの詳細については、次を参照してください。 ストレスの結果

手術後の鉄欠乏

多くの場合、手術は体への失血を意味します。鉄は血液の形成に絶対に必要なので、手術後の鉄の必要量は高くなることがあります。

血液が失われた後、身体は自身の鉄分を使用してヘモグロビンの形成を増加させ、これらの貯蔵を補充する必要があります。ほとんどの場合、この鉄欠乏症は食事だけですぐに改善できます。
続きを読む： 鉄を含む食品

出産を含む大量失血の手術後は、ハーブの血液または錠剤による鉄の補充が必要になる場合があります。

鉄系食品

鉄欠乏症は、多くの場合、バランスの取れた食事だけで予防または治療できます。さまざまな食品には特に高レベルの鉄が含まれていますが、鉄の王とされるホウレンソウには平均量の鉄が含まれています。

動物性食品には特に鉄が多く含まれています。牛の肝臓と豚の肝臓がリストの上位にあります。
卵黄には鉄分も多く含まれています。
菜食主義の食糧はまた鉄分が高い場合があります。これらには、特に、白豆、アンズタケ、レンズ豆、小麦ふすまが含まれます。

鉄の適切な摂取量に加えて、ビタミンCの適切な摂取量にも注意を払う必要があります。ビタミンCは、鉄含有食品と同時に摂取すると、腸内の鉄の吸収を改善することができます。ただし、腸での吸収の低下は、さまざまな食品によっても引き起こされます。

コーヒー、紅茶、牛乳、赤ワイン、白粉は鉄の吸収を減らすので、鉄分が不足した場合は避けてください。これらの食品は、特に鉄の錠剤による追加の薬物療法の場合は、錠剤と同時に除外するか、少なくとも同時には摂取しないでください。

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