イルカ水泳

定義

1930年代に発達した今日のイルカ水泳は、水泳選手が平泳ぎを始め、腕が水面上を同時に前方に移動しました。この腕のアクションは、従来の胸骨ストライキと組み合わされました。結果として得られた組み合わせは、今日もドイツ水泳協会（DSV）でバタフライスイミングとして使用されています。 1965年、イルカ水泳のテクニックが初めて水泳で示されました。脚の上下の同時動作は、フィンのイルカの羽ばたきに似ています。

競技規則

• 運動中、体は胸の位置に保たれなければなりません。
• 足の動きはすべて同時に行う必要があります。
• スタート後および各ターン後、スイマーは15メートルを超えて完全に沈められない場合があります。
• スタート後、水泳選手は数回のレッグキックと片方の腕を水中で引く。
• 水中で同時に腕を後ろに動かす必要があります。
• すべてのターンとフィニッシュで、スイマーは両手で打つ必要があります

モーションの説明

腕の動き

スイマーは両手で同時に水に浸る。伸ばした腕は水中で連続的になります 外側に向かって （体の下）が動く。トランクは少し上げられます。腕（水中）が肩の高さ（肩幅の2倍）に達すると、 内向きに。印刷フェーズが始まります。肘がどんどん曲がって、指先が斜め下を向く。手は肩の軸の下に近づきます。この後に別の 腕の外への動き 方向 大腿. 体は腕の上を動きます。したがって、腕の動きは長く描かれたものに似ています S このフェーズでは、頭は下向きに水線を突き破ります。の 肘 そして、 手 水を残します。その後、爆発的な半円形のものが始まります 腕振りフェーズ 開始位置に。トランクは下方向に前進します。腕を渡す 肩、頭が水に浸る。

脚の動き

腕を引くサイクル中に、2つの鞭のような脚の動きが発生します。最初の脚のキックは、 手を浸す、および最後の2番目 腕の外向きの動き。イルカのヒレの動きに似ています。ここでは、太もも、下腿、足の調整が重要です。リズミカルな動きが行われるように、動きは時間的に互いに従わなければなりません。動きはリラックスしてリラックスしなければなりません。

イルカ水泳の決定的な要素は、スイマーのうねる動きです。 （腕、頭、胴体、太もも、下腿、足は波のような経路で次々と移動します）。

運動の詳細な説明は以下にあります イルカ遊泳の動作説明

典型的な間違い

• 浸漬後、手はS字型ではなく、真下の真下に移動します。これは作業方法を短くし、動きはより高い周波数でより速く実行されなければなりません。
• 手が水を切るため、アバットメントを最適に構築できず、前進が遅くなります。
• 胴体の持ち上げが早すぎるため、第2脚のキックのインパルスは上向きに作用し、前向きには作用しません。
• 呼吸中は頭と視線が下を向くのではなく、前方を向くため、体のうねりはありません。
• 脚のキックは時間的に調整されていないため、筋肉がけいれんし、上半身の持ち上げが大幅に弱くなります。
• 2番目の脚の動きが早すぎます。これは、上半身を十分に水から持ち上げることができないことを意味します。
• サイクルの後で休憩すると、全体的な動きが妨げられ、身体の波の動きが悪化します