子牛のひずみ

前書き

緊張したふくらはぎは、筋肉の硬化に関連するふくらはぎに痛みを伴う腫れを引き起こします。緊張は筋肉を伸ばすことによって引き起こされます。緊張がある場合、筋肉は限界を超えて伸ばされます。個々の筋線維は、筋肉が緊張しても無傷のままですが、技術的にはサルコメアとして知られている筋肉の最小単位が影響を受けます。欠陥は、筋肉が引っ張られたときにすべての筋肉に見られる筋紡錘によって引き起こされます。筋紡錘は筋肉の長さを測定し、中枢神経系と協調してそれを調節することができます。スポーツの過程で負荷の急激な変化や過度の運動がある場合、筋紡錘は、筋肉のストレッチに参加するのに十分な速さで反応できません。次に、中枢神経系に信号を送信し、中枢神経系は信号を送信して、筋肉の損傷を回避するために、筋肉ができるだけ早く収縮するようにします。

その結果、筋肉が痛く硬化します。緊張は炎症を引き起こし、筋肉緊張の付随する痛みを引き起こします。ふくらはぎのひずみは、筋肉がひどく損傷している筋線維断裂または筋断裂と診断的に区別する必要があります。皮膚や組織が無傷のままであるため、筋肉の緊張は、筋肉繊維の裂け目や筋肉の裂け目とともに、閉じた筋肉の損傷の1つです。パンチやキックなどの外傷もありません。多くの場合、筋肉の緊張は外部からも見えません。

症状

特徴的に、緊張した子牛は、それに伴う痛みを伴う子牛の痛みを伴う引き込みとして現れます 筋肉の硬化。痛みはしばしば継続的に増加します： 最初は通常、わずかに引っ張るだけですその後、深刻な痛みに発展し、最終的には実際の痛みまで 筋痙攣 発生する可能性があります。痛みは、筋肉が過負荷になった直後に、安静時とストレス下の両方で発生します。筋線維の断裂や筋肉の断裂と比較して、緊張の痛みは害が少なく、通常発生します 筋力の低下にはつながりません.

当初、脚の可動性はほとんど制限されていませんが、その後も制限が高まっているため、必要に応じて いつか足が動かなくなる。このコースでは、筋緊張と筋線維の裂けを簡単に区別できます。後者では、痛みを引き起こした運動の後に痛みが突然起こります。この痛みはしばしば患部の腫れを伴います。ふくらはぎの株ではめったに発生しません あざ これは、破裂した筋線維または断裂でより一般的です。

原因

一方で、子牛の緊張は、冒された筋肉の過負荷によって引き起こされることがよくあります。これが起こります しばしば実行中 上り坂またはでこぼこの地形。不自然な動きも筋肉の緊張につながる可能性があります。ふくらはぎのひずみが発生する一般的な状況は次のとおりです。 ねじれ でこぼこの道で、階段で滑ったり、エクササイズ中に急いで動く。その結果、過負荷が必ずしも緊張した子牛の引き金になる必要はありません。 ぎくしゃくと速い動き 筋肉の過度のストレッチにつながる可能性があります。たとえば、動きを急に加速または停止する場合、これは特にボールスポーツの場合です。

筋肉組織は一般的でした 十分に暖まらない または筋肉はすでに 疲れた筋肉の緊張がより起こりやすくなるように。ちょうどで 寒い 十分なウォームアッププログラムを確保する必要があります。非常に暖かい夏は、体の負担が増えるため、緊張のリスクが高まります。 液体 そして 電解質 撤回される。したがって、特に夏には、十分な量を飲むようにしてください。

一般的に、筋肉が訓練されていないほど、 より脆弱な 彼は伸ばしすぎています。強い動きまたは急激な動きの間に大腿下部または上部の筋肉の引き込みが感じられた場合は、トレーニングを停止する必要があります。ふくらはぎのひずみは、大腿のひずみとともに、最も一般的なタイプの筋肉のひずみの1つです。

診断

診断は、会話と身体診察の後、医師によって比較的迅速に行われます。疑いを立証するために、医者は影響を受けた筋肉を調べます 優しさ 筋肉の硬さを感じます。すべてが超音波検査や磁気共鳴断層撮影によって補完されることはめったにありません。これは、症状に基づいて実際に発生する可能性がある筋線維の裂傷などを除外する必要がある場合にのみ当てはまります。筋緊張は筋線維に損傷を与えないため、イメージングでは、筋線維の断裂や裂傷のみを検出できます。筋緊張は検出できません。

処理

治療の目的は、影響を受けた筋肉を回復することです リラックスする。損傷が発生した後、できるだけ早く治療を開始する必要があります。緊張した子牛は、再度運動する前にできるだけ治癒することが重要です。さもなければ、筋線維の破裂または破裂の危険があります。合併症や分類できない症状が発生した場合は、医師の診察を受けてください。とりわけ、彼らは治療に適しています 冷却対策アイスパックやクールパックを使うようなものです。風邪は痛みを軽減し、その結果生じる腫れを抑える働きをします。ただし、氷を直接肌に当てるのではなく、たとえばキッチンタオルで包んで、肌が凍らないようにします。

アイスパックに加えて、冷却を使用することもできます 鎮痛剤 または 痛みクリーム どのようにアルニカクリームがエリアに適用されます。抗炎症薬は、緊張した子牛にも使用されます。痛みが重すぎる場合は、パラセタモール、イブプロフェン、ジクロフェナクなどの鎮痛剤も使用できます。イブプロフェンとジクロフェナクは同時に別のものを持っています 有用な抗炎症効果。患部を冷やすことに加えて、ふくらはぎの周りにも包帯を巻く必要があります。包帯は幅が約10センチで、痛みを防ぐほど強く結ばなければなりませんが、脚の血流が妨げられるほど強くはありません。包帯は患部の腫れを防ぐために使用されます。協会は少なくとも 2〜3日 足に残ります。子牛が緊張していてもスポーツを続ける場合は、スポーツ中は必ずサポートを着用してください。腫れを防ぐのにも役立ちます 標高 影響を受けた脚の。

その結果、脚に供給される血液の量が少なくなるため、筋肉の損傷によって組織に入った体液をより適切に運び出すことができます。子牛の緊張が激しい場合は、トレーニングを数週間中断する必要があります。筋肉の緊張が生じた場合の治療または最初の措置についての簡単なモットーがあります。いわゆるいわゆる PECHルール: ブレーク、アイス、コンプレッション、エレベーション。これらの対策は、子牛に負担がかかった場合に必ず実行する必要があります。これらの基本的な対策に加えて、多くの場合、筋肉の緊張や硬化をマッサージしたり、脚を振って筋肉を緩めたりする試みが行われます。これは、たとえば筋肉の緊張とは対照的です 脚のけいれん ほとんど失敗しました。しかし、それは有益です 一日に何度も、 約 1日に5〜10回ストレッチ運動を行う.

緊張したふくらはぎの段階では、靴底の良い靴を履く必要があります。これに最適です ランニングシューズ、およびかかとの下のインソール（コルクインサートが望ましい）と同様に、ふくらはぎの筋肉は靴の増加によって緩和されます。裸足で行こう 可能であれば回避 ふくらはぎの筋肉に特にストレスがかかるからです。一方、それは後処理によく適しています 暖かさ 熱圧縮またはマッサージアプリケーションの形で。本当にスポーツに戻る前に、これが理にかなっているかどうかを評価できる安全な側にいるために医者に相談するべきです。ふくらはぎに軽い負担がある場合、通常は数日後に再開できますが、最初からやりすぎないでください。

防止

ふくらはぎの問題に悩まされなければならない場合、正しい靴を選ぶことでこれを防ぐことができます。靴は何よりも ヒール部分が高い 頑丈で、できれば1つ 固定ヒールカウンター 持ってる。適切な靴に加えて、運動前に自分を探す必要があります 徹底的に伸ばす 筋肉を温めることで、 ストレッチ 特に子牛を対象とする必要があります。ウォームアップされていない筋肉は高いまたは急速なストレスに対してより敏感であるためです。ウォーミングアップの練習は、速すぎないように制御する必要があります。さらに、スポーツは健全な範囲で行われるべきであり、過度の運動は避けられるべきです。理学療法は、子牛に負担がかかることが多い人の予防にも役立ちます。ただし、子牛の緊張を安全に防ぐことはできず、そのリスクを軽減するだけであるのは事実です。