4頭のハムストリング筋
同義語
ラテン： 大腿四頭筋
英語： 大腿四頭筋
定義
大腿四頭筋は大腿の前部にあり、4つの部分で構成されています。名前が示唆するように、それは骨盤の領域と大腿上部に発生し、膝または下腿に向かうコースで互いに隣接する4つの頭で構成されているため、最大の大腿筋を形成します。
4つの個別の筋肉には、次の固有の名前があります。
- 太もものグレーダー筋肉 （大腿直筋）
- 体の中央に向かう太ももの筋肉 （内側広筋）
- 中大腿筋 （中広筋）
- 外の太ももの筋肉 （外側広筋）
大腿四頭筋が収縮すると、膝関節の脚が伸びます。
筋肉の特徴は、膝蓋骨（膝蓋骨）を包むことです。これは、彼の腱が大腿下部から膝頭の周りを走り、下腿の付属物まで伸びていることを意味します。体の他の部分にも発生するこの解剖学的な特徴を持つ骨は、骨状骨と呼ばれます。
したがって、膝蓋骨の下の有名な膝蓋腱は、下腿の4頭の大腿筋の付着腱を表します。
コース
グレーダー大腿筋-大腿直筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 腸骨（骨盤）の前下部先端- 前下腸骨棘
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
体の中心に向かってある太ももの筋肉-内側広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 太ももの裏側
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
中大腿筋-内側広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 大腿骨の上3分の2
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
外大腿筋-外側広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 太ももの外側、つまり大きなローリングマウンド- 大転子 ラフライン- リネアアスペラ
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
関数
4頭の太ももの筋肉は実質的に完全にそのためです 伸ばす 脚に責任があります（延長）。したがって、それは日常の動きで非常に重要な役割を果たしています。大腿四頭筋は、しゃがみ（スクワット）から起き上がるとき、フットボールでフルコックショットを撮るとき、または階段を登るとき、特にストレスを受けます。しかし、直立すると、筋肉が膝関節を安定させます。彼がいなければ足は本当に曲がるでしょう。
回折があったとしても 股関節たとえば、膝を胸に向かって引っ張ると、4頭の太ももの筋肉が関係します。ただし、その役割は重要ではないと分類されます。
さらに、彼は腱のおかげで膝蓋骨を安定させます。そうでなければ、膝蓋骨がその「スライドバー」から外れるため、これは重要です。 膝関節 飛び出し、その機能を果たすことができなくなります。
よくある病気
四頭の太ももの筋肉の典型的な病気には、とりわけ、
株 または 破裂した筋線維。極端な場合には、完全になることもあります 筋肉の涙 来る。
さらに、膝蓋腱の損傷は、特に、 膝蓋腱断裂、すなわち腱の断裂。
強化とストレッチ
全体的に、4頭の太ももの筋肉は、脚を含むすべての動作で使用されます。 伸ばした 訓練されています。
古典的な例は スクワット または 階段を上る。スクワットは通常、次のように実行されます。
足は肩幅ほど離れて配置されます。それから、しゃがみ、再びまっすぐにまっすぐに伸ばします。アスリートは、体を安定させるために腕をまっすぐ伸ばしたいと考えています。ただし、脚を保護するためにかがむときは常に注意が必要です。 90°より深くない 膝関節に負担がかからないように曲げます！
大腿四頭筋を伸ばすには、例えば、 片足スタンド。曲がった脚の足を前で握ります 足首関節 かかとのある足を下に持ってきます。太ももが実質的に互いに平行になるように、両方の膝を近づける必要があります。
相乗剤： ザルトリウスの筋肉（テーラーの筋肉）
拮抗薬： 大腿二頭筋（両頭大腿筋）、半筋腱（半腱筋）、半膜筋（半膜筋）
