分割システム

最も広い意味での同義語

分割トレーニング計画

定義

分離の原則と同様に、この原則はトレーニングの変形です。分割システムは、トレーニング計画の構造化に基づいています。

解説

初心者は通常、1回のトレーニングセッションですべての筋肉グループを完了します。上級アスリートはスプリットシステムに従ってトレーニングします。トレーニングセッションごとにトレーニングされる筋肉グループはごくわずかです。スプリットシステムはより多くのトレーニングを必要としますが、より的を絞った方法で個々の筋肉をトレーニングし、1つの筋肉グループに複数のエクササイズを適用する可能性を提供します。さらに、筋肉は延長された再生を受けます。

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