大腿四頭筋
同義語
ラテン語： M。。大腿四頭筋
ドイツ人： 大腿四頭筋、大腿四頭筋、 四面太もも伸筋、太もも伸筋
前書き
大腿四頭筋は私たちの体の中で最大かつ最も強力な筋肉です 大腿四頭筋 名前が示すように、他の4つの筋肉で構成される筋肉です。
生理学的断面積は180cm2以上で、重さは約2kgです。それは4つの独立して出現する筋肉に分けられます。大腿四頭筋の4つの筋肉はすべて、いわゆる腹側または大腿の前部にあります。それはで構成されています：
- 偶数部分（大腿直筋) 青でマーク
- 太ももの内側の筋肉（内側広筋) 緑でマーク
- 太ももの外側の筋肉（外側広筋) 黄色でマーク
- 中腿の筋肉（中間広筋)
大腿四頭筋のまっすぐな部分は、他の3つの頭よりも生理学的断面でかなり多くのほとんどけいれん繊維を示しています。したがって、それは速くて活発な動きの原因ですが、筋線維の裂傷を起こしやすいです。
大腿直筋, 内側広筋, 外側広筋 そしてその M.vastus intermedius。幅約150cm2で、人体で最も強い筋肉のひとつです。
大腿直筋：いわゆる 下前腸骨棘 または股関節の寛骨臼屋根であり、脛骨の前骨突起に付着しています（脛骨結節).
内側広筋：その起源はいわゆる ラビウム内側 インクルード 粗線 大腿骨の裏側にある線で、名前の付いた骨の突起から始まります。
外側広筋：この筋肉の起源はこれです ラビウムラテラル インクルード 粗線 他の2つの筋肉と同じアプローチです。
中間広筋：その起源は、脛骨（脛骨）の前面にあります。前述の骨突起へのアタッチメント。
この機能を「仲介」または神経支配する神経は 大腿神経。これは骨盤神経叢からの末梢神経です（腰神経叢）そして脊髄セグメントL1-L4から生じます。
大腿四頭筋のイラスト
大腿四頭筋
四頭ハムストリング筋
（大腿四頭筋）-1番目+2番目+3番目+4番目
- 太ももの外側の筋肉-
外側広筋 - 太ももの上部の筋肉-
大腿直筋 - 太ももの内側の筋肉-
内側広筋 - 太ももの筋肉-
中間広筋 - 膝蓋骨- 膝蓋骨
- 腓骨- 腓骨
- シン- 脛骨
- 大腿骨- 大腿骨
- 小さななだらかな丘-
小転子 - グレートローリングヒル-
大転子 - 腸骨稜- Ala ossis ilii
- 寛骨臼- 寛骨臼
Dr-Gumpertのすべての画像の概要は次の場所にあります。 医療イラスト
太ももの筋肉
- 太ももネクタイテンショナー-
筋 大腿筋膜張筋 - 腸骨筋-
腸骨筋 - 腰の筋肉-
大腰筋 - コームマッスル- M.恥骨筋
- リーンマッスル- M.グラシリス
- 筋肉を調整する- M.縫工筋
- 太ももの上部の筋肉-
大腿直筋 - 太ももの外側の筋肉-
外側広筋 - 太ももの内側の筋肉-
内側広筋 - 腸骨稜-脛骨腱-
腸脛靭帯 - 膝蓋骨- 膝蓋骨
- ロングドレッサー-
長内転筋 - ビッグドレッサー-
大内転筋 - 上腕二頭筋、太ももの筋肉、
長い頭-
大腿二頭筋、
Caput longum - 上腕二頭筋、太ももの筋肉、
短い頭-
大腿二頭筋、
Caput breve - 半腱筋-
半腱様筋 - 半膜性筋肉-
半膜様筋 - 大腿骨-
大腿骨 - 大殿筋-
大殿筋
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アプローチ、起源、神経支配
アプローチ： 前脛骨エッジの粗さ（脛骨結節）
原点：
- まっすぐな部分：前下部腸骨稜（下前腸骨棘）および寛骨臼の上端
- 太ももの内側の筋肉：遠位（体から離れている）2つのなだらかな丘の端を結ぶ大まかな線（Linea転子間線）および大腿骨後面の骨鼠径部の内側唇（Labium mediale linea asperae)
- 大腿外筋：大きなロールヒロック（大転子）と大腿骨後面の骨鼠径部の外側唇（ラビウムラテラルリネアアスペラ)
- 大腿中部の筋肉：大腿骨の側面
神経支配： 大腿神経、L 2-4
関数
の機能 大腿四頭筋 のオープンファンクションチェーンに存在します 伸長 下腿の 膝関節。この動きは、立ち上がったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、登ったりするときに発生します。機能チェーンが閉じているとき、機能は屈曲した膝関節で上半身をキャッチしてブレーキをかけることで構成されます。
したがって、筋肉の機能は異なります。の中に 股関節 原因 大腿直筋 a 屈曲つまり、股関節の屈曲です。また、股関節をサポートおよび強化します。
の中に 膝関節 ただし、4つすべて 筋肉 a 拡張、つまり膝関節の延長。
ザ・ 大腿四頭筋 唯一のものです 膝関節の伸筋。その重要性 全身の矯正 巨大です。また、膝蓋骨がスライドチャネルに留まるようにします。
で の4つの筋肉の不均一な発達 大腿四頭筋 場合によっては、たとえば、以前の怪我や病気が 膝蓋骨の脱臼 これは、関節の損傷があり、膝蓋骨が関節面に接触していないことを意味します。
ザ・ 相手 (拮抗薬）の M大腿四頭筋 それは M. biceps femoris.
筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？
ザ・ 大腿四頭筋 で最も訓練された筋肉の1つです 脚の筋力トレーニング。その高い生理学的断面のために、対応する適応現象が予想されます。
高度な フィットネストレーニング、およびその地域で ボディービル、 大腿四頭筋は、できれば スクワット 訓練を受けた。
スクワットの調整要件が高いため、初心者や 保健セクター 次の演習： レッグプレスと レッグエクステンション。
スクワットエクササイズはたくさんあります。この演習を行うための最も効果的な方法は、 肩にバーベル 配置されます。しかし、むしろ 軽量を好む そしてその 繰り返し回数をゆっくり増やします。両方が 床に向かって、そして腰から上に向かって動きます そして常に 体の緊張が保たれます. スクワットでの間違ったトレーニング できること 背中の痛み または。 怪我 リードする。
別の簡単な方法は、いわゆる "クライマー" (階段クライマー）。このために（高価な）トレーニング機器を用意する必要はありません。代わりに 片足で仰角を押すと （例：箱） 行ったり来たり 支持脚を変更します。同時に、 大殿筋 (大殿筋）ストレスまたは訓練を受けた。
もちろんあまりにも レッグプレスのトレーニング 人気のある方法と効果的な方法。しかし、レッグプレスの反対側はここにあります 膝関節への負担 大きい。
ここでは、筋力トレーニングに関連するすべてのトピックの概要を確認できます。
筋肉はどのように伸びていますか？
ザ・ 太もも伸筋ストレッチ運動 スポーツで最も一般的な運動の1つです。ザ・ 大腿四頭筋 多くのスポーツで使用されています（サッカー, ジョギングする, テニス）頻繁に使用されます。したがって、これを集中的に伸ばす必要があります 筋.
太ももの筋肉が十分にまたは正しく伸ばされていない場合、これは長期的につながる可能性があります 筋肉の短縮 来て。ザ・ ひずみ したがって、移動の制限を回避したい場合は不可欠です。
ザ・ ストレッチ これまで 3回 実行し、 20秒 開催中。演習の合間に行うことをお勧めします 約30秒の一時停止 閉じる。
シンプルで非常に効果的なエクササイズです ストレッチ の筋肉の 横位置。下腿は90度回転します 膝関節 角度付き。上肢は同じ側の脚で支えられています 手 で 足 緊張を20秒間保ちました。胃を引っ張ることが重要であり、 プール ストレッチ刺激が発生するまで前進します。
もちろん、このエクササイズはスタンディングバージョンでも実行できますが、これにより骨盤が動く可能性が高くなります。
大腿四頭筋腱
ザ・ 大腿四頭筋 さまざまな機能を実行する多くの腱があります。
ザ・ 大腿直筋の腱 膝蓋骨の約10cm上から始まります。筋肉のこの部分は 膝関節の伸展、および 股関節の屈曲.
ザ・ 中間広筋の腱 大腿骨（大腿骨）のほぼ中央で束ねられます。通常、これは筋肉の一部です 見えない大腿直筋で完全に覆われているからです。
ザ・ 外側広筋腱 分割して側面を引っ張る 膝蓋骨 に 下肢.
ザ・ 内側広筋腱4つの筋肉部分の共通の腱を形成するは、膝蓋骨（膝蓋骨）を越えて膝蓋骨の靭帯に伸び、膝蓋骨は下腿の骨の一種の粗面化に付着します。腱自体は膝蓋骨の約5-10cm上から始まります。
一般的な大腿四頭筋の損傷
怪我 フロント 太ももの筋肉 抵抗に逆らって膝関節のストレッチ運動の文脈で（例えば、 サッカー）で使用できます プール-また 膝関節の怪我 発生します。とりわけ、ここでプレイ 涙または涙 （いわゆる破裂）大腿四頭筋腱のアプローチ、 大腿直筋 およびdes 内側広筋 だけでなく、 外側広筋 大きな役割を果たし、1つにつながる 減少 または1つに 膝関節の伸展の喪失.
怪我の別の原因 腱 の 大腿四頭筋 できる 変性 つまり、腱がその前にあること 構造 だけでなく彼女の中で 機能が破損している または。 限定 されています。これは、次の方法で実現できます。 組織の死 (壊死）または知覚可能な 組織の収縮 (萎縮）条件付きである。
で 激しい緊張 の 大腿四頭筋 さらにそれをすることができます 重傷 来て。の中に 膝蓋骨骨折 それは1つになります 膝蓋骨の骨折。この骨折にもかかわらず、これは個々のケースで発生する可能性があります 膝 ここでは腱繊維が 外側広筋 すねの膝蓋骨を直接通り過ぎて開始し、伸展を可能にします（伸展装置を予約します）。
その他の場合は1つだけです 膝蓋骨の関節面の損傷 以前は、膝の伸展性はほとんど影響を受けませんでした。
