妊娠中の栄養補助食品

前書き

栄養補助食品は妊娠中の大きな問題です。妊娠中の母親は心配しており、胎児に可能な限りすべての重要な栄養素を提供したいと考えています。
栄養補助食品の範囲は膨大ですが、それらのすべてが妊娠に適している、または推奨されるわけではありません。実際、妊娠中に服用することが本当に賢明で望ましい栄養補助食品はほんの一握りしかありません。他のすべては通常、食事を通して吸収されます。

妊娠中の栄養補助食品の適応

特に最初の妊娠では、栄養素、ビタミン、ミネラルの必要性の高まりを満たすために、多くの女性が失敗することを望まず、意識的に健康的に食事をします。
妊娠中に栄養補助食品が理にかなっているかどうかという質問がよく出ます。食事、全身状態、それぞれの妊婦に大きく依存するため、この質問に対する一般的な回答はありません。

ただし、妊娠中に栄養不足が発生する可能性が非常に高い場合があるため、栄養補助食品が理にかなっています。

• 3人以上で十分な栄養素を必要とする複数の妊娠。妊娠中の女性は通常、食事だけで追加の要件を満たすことができません。

• 体重不足の女性は通常、妊娠前にすでに明らかな栄養不足を抱えているため、栄養補助食品が特に役立ちます。同じことが慢性的な病気やアルコール依存症の女性にも当てはまります。

• 女性の喫煙者も栄養不足のリスクが高いため、監視する必要があります。

• 特定のライフスタイル（菜食主義者やビーガンなど）に住んでいる女性、または食物不耐症の女性は、少なくとも妊娠中の栄養バランスをより厳密に監視する必要があります。

したがって、特に妊婦がリスクグループに属している場合、栄養補助食品は完全に理にかなっています。これらの場合、婦人科医は、どの栄養素をどの用量で補充すべきかを決定する必要があります。

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妊娠中に栄養補助食品が不要になるのはいつですか？

妊娠中の栄養補助食品は、ビタミン、ミネラル、栄養素に特定の欠乏がない場合、意味がありません。
健康な有機体は通常、妊娠中に特別な状況に順応するため、たとえば、腸内の特定の栄養素の吸収率は妊娠中に自動的に増加します。

多くの女性は胎児に最適なものを望んでいますが、体は通常、未使用の過剰な栄養素を排泄します。
間違った栄養素が補充された場合、これはおそらく妊婦や胎児に悪影響を与える可能性さえあります。これは、たとえばビタミンAの場合に当てはまります。これは、高すぎる用量では子供に奇形を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性が、提供されている多くの栄養補助食品を追跡することはしばしば困難です。しかし、事実は、ほとんどの場合、栄養素の補給が意味をなさないか、ほんの少ししか意味がないことです。これは、疑いを払拭し、母と子が最適に世話されるようにするために、婦人科医と最も明確にすべきです。

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どの栄養補助食品が役立ちますか？

基本的に、それらの栄養補助食品は、妊娠中の女性には欠けている有用なものです。ヨウ素と葉酸の補給は、すべての女性に推奨されます。これらに加えて、欠乏が差し迫っている、またはすでに存在している場合は、他にも便利な追加機能があります。

• ヨウ素：ホルモンの変化はヨウ素の必要性を高めます。これは甲状腺の機能に不可欠です（すでに甲状腺薬を服用している女性には注意してください）。ほとんどの女性は一般的にヨウ素の十分な供給がないので、栄養補助食品は妊娠中に推奨されます。

• 葉酸：一般に、葉酸400µgは毎日、妊婦の場合は600µgを摂取する必要があります。この量は通常ほとんど達していないので、栄養補助食品は妊娠前と妊娠中に緊急に推奨されます。

• オメガ3脂肪酸：これらは主に海産魚や植物油に含まれ、重要な開発プロセスに影響を与えます。これまでのところ、栄養補助食品に関する具体的な推奨事項はありませんが、多くの肯定的な効果が確認されています。

• 鉄：多くの女性は、すでに妊娠していなくても、わずかな鉄欠乏症に既に苦しんでいます。妊娠中の鉄の必要性はさらに高まります。ただし、補充は常に推奨されるわけではなく、医師が個別に決定します。

• ビタミン、カルシウム、マグネシウムも妊娠中の標準的な栄養補助食品ではありません。ここでも、婦人科医はケースバイケースでどの補充が理にかなっているのかを決定します。

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ヨウ素

すべての妊婦はヨウ素の代替を提供されるべきです。ヨウ素の毎日の必要量は約250マイクログラムです。
平均して100から200マイクログラムが食事から摂取されます。不足している量のヨウ素は、栄養補助食品と一緒に摂取できます。これはWHOでも推奨されています。甲状腺疾患のある妊娠中の女性は、栄養補助食品を服用する前に医師に相談する必要があります。ヨウ素の必要性が高い理由は、妊娠中の女性が本来持っている基礎代謝率が高いためです。その結果、ヨウ素の排泄も増加し、母子の甲状腺機能低下を引き起こす可能性があります。

葉酸

葉酸は、妊娠中に推奨される栄養補助食品の1つです。推奨用量は1日あたり約400マイクログラムです。
最良のシナリオでは、妊娠初期に葉酸サプリメントを服用するのではなく、数週間前に服用する必要があります。このようにして、体は受精前に店をいっぱいにすることができます。葉酸の長期使用による既知の副作用はありません。

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葉酸の必要性の増加は、受精後の細胞分裂の増加の理由です。葉酸のレベルが不十分である場合、子供がいわゆる神経管欠損を患うリスクが高まります。神経管は中枢神経系の一部です。この管の不完全な閉鎖しかない場合は、神経管の欠陥について話します。これは、中枢神経系の最も一般的な奇形を表しています。欠損は、主要な症状のない二分脊椎として現れる場合があります。ただし、生命と両立しない形の神経管欠損も存在します。

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鉄

妊娠中の鉄サプリメントは一般的には推奨されていません。むしろ、医師が欠乏症または低レベルの鉄貯蔵を発見した場合、鉄を摂取すべきです。
鉄は血の形成の増加のために妊娠中に必要です。妊娠中の鉄欠乏症は、母親と子供の両方に貧血を引き起こし、胎盤の機能を損なう可能性があります。鉄分のない妊娠中の女性への推奨は、1日あたり120から240 mgの鉄の摂取です。

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ドコサヘキサエン酸（DHA）

オメガ3脂肪酸の1つであるドコサヘキサエン酸（DHA）の摂取は、一部の妊婦にとって有用な場合があります。 200マイクログラムの毎日の摂取が推奨されます。
これは、週に2回、高脂肪の海の魚を食べることでも達成できます。魚が食べられない場合は、連邦栄養センターがDHAの代替を推奨しています。 DHAは妊娠の後半に特に重要です。それは脳と目の発達に役割を果たします。 DHAは、妊娠中の女性向けのFembion®2および3の配合剤に、葉酸などの他の重要な栄養補助食品と一緒に含まれています。

あなたはどのくらいのサプリメントを取るべきですか？

妊娠中は、1日あたり400マイクログラムの葉酸と約100〜150マイクログラムのヨウ素を服用することをお勧めします。多くのメーカーも組み合わせ製品を提供しています。準備では、追加の添加物に注意を払い、葉酸とヨウ素の推奨される日用量を超えていないか、わずかに超えていることを確認する必要があります。

医師が鉄欠乏症と診断した場合、または鉄欠乏症の既往がある場合にのみ、鉄分を栄養補助食品として服用してください。さらに、妊娠中に約200マイクログラムのドコサヘキサエン酸（DHA）を摂取することが推奨される場合もあります。この量は、魚を定期的に摂取することでも達成できます。

一般に、推奨される1日量を大幅に超える栄養補助食品は摂取しないでください。一部のメーカーでは、「たくさんあるとたくさん役立つ」という原則を提案していますが、妊娠では意味がありません。葉酸、ヨウ素、正当な場合には鉄に加えて、栄養補助食品として他のビタミンやミネラル（ビタミンAやDなど）を摂取することはお勧めしません。これらはバランスの取れた食事で十分に消費することができます。

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ビーガン妊娠中の女性のための栄養補助食品

妊娠中のビーガン食の研究状況はこれまでのところ限られています。それにもかかわらず、妊娠中にビーガン食を食べることはお勧めできません;いくつかの研究機関は、母親と胎児のためにこれに肯定的な側面さえ見ています。

しかし、ビーガン食では、特定の栄養素の必要な摂取量が平均を下回るリスクが常にあります。基本的に、栄養不足に苦しむリスクが高まります。特に妊娠中、通常より多くの栄養素が必要な場合は、栄養素の摂取量を定期的に確認する必要があります。

原則として、この栄養素の追加の必要性は、子供がより速く成長し始める妊娠3か月目または4か月目に始まります。初期段階では、妊婦が摂取するのは主に葉酸です。ビーガン食の場合、ビタミンB、B12、Dおよび微量元素である鉄、カルシウム、亜鉛、ヨウ素の十分な供給を確保する必要があることも知られています。

したがって、特に妊娠中は、これらの栄養素のレベルを定期的にチェックし、食事時に十分な量を摂取することを確認することが重要です。
多くのビーガン女性は、妊娠初期に栄養士や婦人科医にアドバイスを求め、適切な栄養計画を準備できるようにします。妊娠中に栄養不足がある場合は、適切なサプリメントで補う必要があります。

詳細は:

• 妊娠中のビーガン食
• ビタミンB 12欠乏症

フェミビオン®

Femibion​​®は、妊娠中に栄養補助食品として提供されるさまざまな製品のメーカーです。
製品は、妊娠のさまざまな段階に合わせて調整されています。提供される最初の製品はFemibion​​®BabyPlanungと呼ばれます。ですから、子供が欲しいときに取るべきです。フェミビオン・ベイビープランンには、葉酸の推奨される毎日の摂取量の2倍と推奨される量のヨウ素が含まれています。また、ビタミンB2、B6、B12などの多くのビタミンが含まれています。ビタミンD3が推奨される1日量の4倍の量で存在していることは注目に値します。このような代用は、通常の食事では必要ありませんが、冬のビーガン食でのみ必要です。

シリーズの次の製品は、妊娠初期から妊娠12週目までに特別に開発されました（Femibion​​®1）。それは葉酸の推奨される毎日の量の4倍とヨウ素の推奨される量も含みます。フェミビオンベビープランンと比較して、フェミビオン1にはビタミンEやCなどの追加のビタミンが含まれています。フェミビオン®の3番目の製品はフェミビオン®2と呼ばれ、妊娠13週目から摂取する必要があります。葉酸の量が再び減少しました。このため、多くのビタミンは、推奨される1日量よりも大量に入手できます。フェミビオン製品は、甲状腺疾患のためにヨウ素を摂取することが許可されていない女性のためにヨウ素なしで入手することもできます。

このトピックについてもっと知りたいですか？以下の次の記事を読む：フェミビオン®

オルソモール出生

Orthomol natalは、子供を産むことを希望する人、妊娠および授乳のために提供される栄養補助食品です。
それは2つの剤形で利用可能です。一方では、カプセルを備えた顆粒として、またはカプセルおよび別個のヨウ素タブレットを備えた錠剤として。毎日の水ぶくれのすべての成分が一緒に取られます。オルトモールナタールには、推奨用量の2.5倍の葉酸と150マイクログラムのヨウ素が含まれており、これは推奨に対応しています。
また、DHAと別のオメガ3脂肪酸も含まれています。葉酸に加えて、オルソモールナタールは、他の多くのビタミン（ビタミンD、E、K、C、B1、B6、B12など）を含んでいます。時々含まれるビタミンの量は1日量の3倍を超えます。オルソモールナタールの特別な点は、製剤にカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、セレン、モリブデン、クロムなどの多くの微量元素が含まれていることです。現在、妊娠中のこれらすべての微量元素に対する一般的な推奨はありません。最後に、乳酸菌培養物はオルソモール出生にも含まれています

妊娠中の栄養補助食品のリスクと副作用

妊娠中の栄養補給は大きな問題です。
宣伝され提供される多数の栄養補助食品のため、妊娠中の女性が適切な製品を見つけることが常に明白であるとは限りません。準備の多くは不必要であり、子供や母親に害を及ぼすことさえあるので、妊娠中の女性が栄養補助食品を服用する前に正確なアドバイスを受け、必要に応じて悪影響のリスクを最小限に抑えるために栄養士に相談することは非常に重要です。
推奨サプリメントのヨウ素と葉酸が正しく服用されている場合、妊娠中に副作用はわかりません。ビタミン剤では見た目が異なります。特にビタミンEとAは、胎児に害を及ぼしたり、母親を早期に破裂させたり、腹痛を引き起こす可能性があります。などの他の栄養補助食品鉄は胃の痛みや便秘を引き起こす可能性があります。

さまざまな栄養補助食品に関連付けられている副作用の数が多いため、一般の人が適切なものを見つけるのは困難です。しかし、栄養補助食品の多くはバランスの取れた食事から自動的に吸収されるため、妊娠中に必要とされないことも事実です。したがって、危険と副作用を減らすために、妊婦は無差別にそして自分で栄養補助食品を探すべきではありません。

以下をお読みください： 妊娠中の適切な栄養

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