M.半腱様筋

同義語

ドイツ人： ヘミ腱筋

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前書き

大腿の下半分、脛骨（すね）側には、半腱様筋（半腱様筋）があります。

ここでさらに役立つ情報を見つけることができます：

• 半月板損傷
• 変形性膝関節症
• 股関節症

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ：すねの粗さの隣の内側（体の中央）（脛骨結節)

起源：坐骨結節（坐骨神経痛）

神経支配：N。tibialis、L 4-5、S 1-2

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

半腱様筋は、股関節を伸ばし、膝関節を曲げることによって収縮します。

これにより、次の演習が行われます。

• スクワット
• レッグプレス
• ハムストリングス

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

筋肉はどのように伸びていますか？

太ももの後ろのストレッチ運動は、多くの人にとって非常に不快であることがわかっています。アスリートは足を閉じてまっすぐに立って、指でつま先の先に触れようとします。背中はまっすぐに保つ必要があります。

詳細については、ストレッチを参照してください

注：このエクササイズを実行できないアスリートは、通常、筋肉が短くなることはなく、不動になるだけです。

半腱様筋に加えて、このエクササイズでは大腿二頭筋と半腱様筋もストレッチします。

関数

半腱様筋は下腿を曲げます。また、膝関節の内部回転子および股関節の伸筋としても機能します。