胸の呼吸
定義
胸の呼吸（胸の呼吸）は、外部呼吸の一種です。肺を換気することにより、呼吸可能な空気を交換するために使用されます（換気）。胸部呼吸では、この換気は胸部の拡張と収縮を通じて行われます。
この形の呼吸により、肋骨は目に見えて上下し、外側にも曲がります。あなたの動きは緊張から来ます（収縮）および肋間筋の弛緩。
胸部呼吸と他の形態の呼吸である腹式呼吸の混合は、通常、無意識のうちに使用されます。
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胸の呼吸はどのように機能しますか？
胸の呼吸（胸の呼吸）は外部呼吸に使用されるため、呼吸可能な空気の交換に使用されます。対照的に、内部呼吸は細胞レベルでのエネルギー産生の一種です。
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外的呼吸は、生体に酸素を供給するために使用されます。同時に、細胞がエネルギーを生成するときに生成される二酸化炭素は、環境に放出されます。空気の交換は肺で行われます。肺はスムーズに動くように常に適切に換気されている必要があります。
胸の呼吸では、これは胸の拡張と収縮の相互作用によって起こります。主に肋骨と肋間筋が関与しています（肋間筋）。酸素や急性の息切れの必要性が高まると、いわゆる補助呼吸筋も胸部の動きをサポートします。
- 吸入時（インスピレーション）外肋間筋（外肋間筋） 一緒。これは肋骨を持ち上げ、外側に向けます。胸部が拡張します。肺は胸膜上にあるため（プレウラ）が胸郭に接続され、この動きに従います。肺も拡張し、その体積が増加します。これにより、負圧が生じます。陰圧を補うために、より多くの空気が気道を通って肺に流れ込みます。これが実際の吸入が行われる場所です。
- 呼気（有効期限）筋肉を支えずに正常な呼吸をしていなくても可能です。肺にはいわゆる自己弾性があります。これは、可能な限り収縮しようとする組織からなることを意味します。外肋間筋が弛緩すると、肺はもはや広く保持されなくなります。それはそれ自身の弾力性と契約に従います。これは、肺から空気を追い出す過圧を作り出します。だから呼気があります。
通常の無意識の呼吸は、胸部呼吸と腹部呼吸の混合で構成されます。
胸部呼吸障害
胸の呼吸は病気の結果である可能性があります 不自然に強いまたは頻繁 発生する。
- 呼吸困難です（呼吸困難）、胸部呼吸の割合が増加し、腹部呼吸の割合が減少します。重度の息切れの場合（Orthopnea）補助呼吸筋も使用されます。オルソプネアに苦しむ人々、 しばしば直立して座ります、持っている 腕を上げる そして 激しく呼吸します。 このような息切れは、さまざまな要因によって引き起こされます。一方で肺などの疾患による気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患COPD、肺塞栓症または肺炎（肺炎）。しかしまた、次のような心臓の問題心不全（心不全）、心臓弁の欠陥または心臓発作がそれにつながる可能性があります。
詳細について：肺の病気
- それは 腹部呼吸障害、増加した胸部呼吸がその機能を引き継ぎます。これは、例えば肝臓や脾臓の腫れがある場合、妊娠している場合や太りすぎの場合（肥満）事実である。
- 胸部呼吸の増加は、心理的な問題の兆候である可能性もあります。だから彼女は例えば歩きます高速で深呼吸中（過換気）。これはサインの可能性があります パニック発作 または 不安障害 あります。うつ病の一部のケースでは、胸の呼吸も増加します。などの需要が高い場合、体からの胸呼吸は特に重要であるためストレスは、もし使用されるなら、高レベルのストレスの徴候でもありえます。そこにも 強い痛み この場合もストレスを引き起こし、胸の呼吸が増加します。
- 胸部呼吸もまた、病気によって直接影響を受ける可能性があります。これは、例えば胸の呼吸に必要な胸の筋肉がきつい場合。多くのストレスの間に胸の呼吸に過度の負担をかけると、筋肉に過度の負担がかかり、筋肉が緊張することがあります。さらに、次のことができます 骨格奇形, 悪い姿勢 そして 体を動かさない生活 緊張につながります。これらは時々非常に痛みを伴い、 息切れ感 リードする。これらの場合、対象を絞った運動、筋肉の強化、リラクゼーション技術が役立ちます。
- 胸の呼吸に関係する筋肉が損傷している場合、この呼吸の形態も制限されます。これは筋肉の弱点が広がる方法です（筋萎縮）これらの筋肉もターゲットにします。
- 筋肉は、通常それを供給する神経が機能しなくなった場合にも後退します。胸部呼吸の主要な筋肉である外肋間筋は、多くの神経（神経間肋間）から供給されています。 1つだけが失敗すると、隣接する神経が影響を受けた筋肉への供給を引き継ぎます。ただし、いくつかの神経が影響を受けると、呼吸障害が発生する可能性があります。
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横隔膜呼吸とは何ですか？
横隔膜呼吸（発作呼吸, 腹式呼吸）は呼吸の一種です。横隔膜の収縮と弛緩が特徴です。横隔膜呼吸中、腹壁は目に見えて上下します。
横隔膜は収縮して吸い込みます。これで下に移動します。それとともに成長した胸膜もこの動きに追随しています。これにより、肺と横隔膜の間の空間に陰圧が生じます。 この負圧に続いて、肺が拡張し、空気が流入します。
肺は常に収縮しようとします（固有の弾性）。この固有の弾性に従い、横隔膜が弛緩するとすぐに再び小さくなります。横隔膜は体内で上向きに動きます。腹部呼吸は安静時の呼吸の大部分をしました。これは、呼吸の2番目の形式である腹式呼吸によってサポートされます。
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腹式呼吸との違いは何ですか？
胸と腹の呼吸の2種類の呼吸が区別されます。両方の形態は、安静時の正常な呼吸で発生します。腹式呼吸が優勢です。
呼吸の2つのタイプは、関与する筋肉が異なります。胸部呼吸は主に肋間筋によって行われ、肩、首、背中、腹部の補助呼吸筋に高い要求が関係しています。胸膜と肺の間の空間にある、呼吸に必要な陰圧は、胸部を拡張することによって達成されます。
腹式呼吸中（横隔膜呼吸）は主にダイヤフラム（ダイヤフラム）アクティブ。呼吸はここで腹筋によって支えられます。腹式呼吸中、負圧は、横隔膜が収縮し、体内で下に移動するという事実から発生します。
呼吸の2つの形式は、エネルギー消費量も異なります。
- 活動している筋肉が少ないため、腹式呼吸では必要なエネルギーが少なくなります。
- 加えて、胸の呼吸は緊張と活動中に使用される可能性が高くなります。
- 休息とリラクゼーションでは腹式呼吸が支配的です。したがって、胃の奥深くまで呼吸することでリラックスできます。腹式呼吸は、胸式呼吸よりも制御が簡単です。それが彼女が演じる理由です。で 歌手 そして ミュージシャン、しかしまたいくつか 武道、 主要な役割。
胸の呼吸に関係しているのはどの筋肉ですか？
胸の呼吸に関係する筋肉は、いわゆる骨格筋の筋肉です。したがって、筋肉を自由にコントロールできます。呼吸に関係する筋肉は、呼吸筋と補助呼吸筋に分けられます。これら2つの筋肉グループの分離は、必ずしも鋭敏ではありません。
補助呼吸筋は呼吸を増やすために使用されます 呼吸困難 または 酸素需要の増加.
胸の呼吸筋肉
次の筋肉は呼吸筋に属します：
- 外肋間筋（外肋間筋）安静時でも豊胸に関与している。それらは肋骨の間を斜めに走り、それらを持ち上げて外側に向けることができます。それらは吸入（インスピレーション）に使用されます。呼気は通常、筋肉のサポートなしで行われます。
- ただし、エネルギー要件が高く、二酸化炭素のレベルが高い運動中には、呼気を加速する必要があります。肋間筋はこの目的を果たします肋間筋、肋間内膜筋）。これらの筋肉は肋骨の間でも斜めに走っていますが、肋間筋の外側とは逆の方向に走っています。
- 内部肋間筋に由来する肋骨下筋もこの機能を果たします。
- さらに、胸骨の後ろから肋骨に伸びる胸横筋は、呼気を助けます。
補助呼吸筋の筋肉
補助呼吸筋は、吸入または呼気をサポートするかどうかによって細分されます。
- で 吸い込む 大胸筋は特に役立ちます。
- 胸筋Musculuc pectoralis未成年者にもこの機能があります。
- 肋骨から肩甲骨に伸びる前鋸筋も吸入に役立ちます。これらの筋肉は通常、肩甲帯を肋骨に向けて胸部まで引き上げます。肩甲帯は固定されていますか？腕を立てて（運転席などに）置くと、筋肉はすべての力を使って胸を持ち上げることができます。その結果、運転席での吸入をさらにサポートします。
- 首の筋肉も吸入に役立ちます。例えば。胸鎖乳突筋は、胸骨から鎖骨と頭まで伸びています。収縮すると胸を持ち上げることができます。
- 後部、前部、中部の筋肉に分けることができる斜角筋は同じ機能を持っています。彼らは頸椎から肋骨に移動します。
- さらに、背筋の鋸状後部上腹部が補助吸入に使用されます。頸椎と胸椎から肋骨まで引っ張られます。
- 広義では、背骨に沿って伸びてまっすぐになるのを助ける筋ストランド（脊柱起立筋）も、吸入をサポートする補助呼吸筋に含まれます。
呼気に使用される筋肉
呼気は主に腹部の筋肉によって支えられています。これは、いわゆるとも呼ばれます。 腹部圧迫。以下が含まれます：
- 腹壁を形成する腹直筋と腹横筋は、呼気に関与しています。また、これらの筋肉は、腹筋横腹筋と腹筋横筋が属しています。彼らは胃の側面に沿って斜めに走っています。
- 12番目、つまり最後の肋骨を修正できる腰方筋は、呼気もサポートします。
- さらに、2つの背中の筋肉が呼気に役立ちます。1つは脊柱から下肋骨に引っ張る後鋸筋です。背中下部から肩甲骨にかけて三角形状に伸びる広背筋にもこの機能があります。それは咳をするときに特に活発であり、したがって咳筋としても知られています。
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