タブレットやカプセルを利用して体重を減らす
前書き
非常に太りすぎ、また 肥満 呼ばれる 健康に有害しかし、多くの人々はすでに小さな愛のハンドルに悩まされています。彼らは彼らの体重を減らし、それらの厄介なポンドを取り除くために多くの試みをします。残忍なクラッシュダイエットや過度の運動プログラムに不満を抱く人の多くは失敗するため、体重の問題に対するより簡単な解決策が求められます。の 業界 をサポート 錯覚、夢の姿への近道があり、消費者に多数を提供しています 購入用のカプセル、錠剤、錠剤、 の中に すぐに完璧なボディ 役立つはずです。
詳細については、次をご覧ください。 体重を減らすためのヒント
どのような錠剤/カプセルがありますか？
減量の援助の販売は巨大です。提供内容は、単純な栄養補助食品から処方薬までさまざまです。たとえば、多くのカプセルには、自然な方法で減量を促進するとされているハーブ成分が含まれています。たとえば、パイナップルや緑茶は、自然な食欲抑制剤として機能するはずです。
いわゆるファットバーナーは非常によく知られています。これらは、体自身の脂肪燃焼を促進すると考えられている、エキゾチックな果物、藻類、その他の異常な推定減量ヘルパーです。それらはまたタブレットかカプセルの形で利用できます。
食物繊維を含む調製品は満腹効果に依存していますが、これは低カロリー野菜でも達成できます。
便を取り除くことによって減量を引き起こすハーブおよび人工的に製造された下剤もあります（も参照：下剤で体重を減らす-危険ですか？）。
生命を脅かす可能性のある他の副作用がある他の食事療法の丸薬は処方薬です。これらには、実際に心不全に使用される利尿薬が含まれます。脂肪結合剤は、血中脂質レベルが高い場合に使用されます。いわゆる食欲抑制剤もあります。摂取中に死亡が記録されているため、一部はすでに市場から取り除かれなければなりませんでした。
さまざまなビタミンや微量元素を含む栄養補助食品もあります。これらは、食事中に必須栄養素が身体に十分に供給されないようにすることを目的としていますが、バランスの取れた食事の状況ではほとんど発生しません。
このトピックの詳細については、こちらをご覧ください。 減量、お茶で減量、シュスラー塩で減量、小球/ホメオパシーで減量、減量のための栄養補助食品
タブレット/カプセルを使用した食事療法のコース
最良のケースでは、減量サプリメントのユーザーはそれが約であることをお勧めします 補完的または支援的資金 行為。一つです 希望的思考 いつものように食べて カプセルや錠剤を服用するだけで減量 もたらす。準備に応じて、異なる摂取指示に従う必要があります。しかし、体重を減らしたい人は、ライフスタイルの変更を避けられません。減量したい人は誰でも 彼らが日中に使用するよりも食品の形でより少ないエネルギーを消費します。その後、体は脂肪の蓄積に行き始め、体重が減少します。
だから効果的な栄養の形は カロリー不足 同時に、すべての必須栄養成分が含まれています。特に一つ 適切なタンパク質摂取 体が失う筋肉量が少なくなるように注意する必要があります。加えて 健康な不飽和脂肪 魚、ナッツ、オイルから作られ、代謝とホルモンバランスに不可欠です。そうでなければ食事は 繊維が多い 心地よい満腹感を実現します。ここでは特に低カロリーの野菜が適しています。なしではない人 炭水化物 とうまくいくはずです 高繊維全粒製品 グラブへ。それらはより低い血糖指数を有し、それにより血糖の急激な上昇、したがって食物渇望を防ぐ。
あなた自身 バランスのとれた と1 中程度のエネルギー不足 栄養と日常生活の中で たくさん動いた あるいは運動プログラムでさえ、数週間でポンドが下がるのを見るでしょう。 カプセルまたは錠剤 できるこれが科学的に確認されていなくても、この戦略は せいぜいサポート.
詳細については、以下を参照してください。 カロリーを意識した食事
食事療法の副作用
の ほとんどのカプセルまたはタブレットあなたが体重を減らすのを助けることになっているのは単に 効果がない。ハーブの錠剤やカプセルだけでは減量に顕著な影響はありません。副作用ができるように V消化器系の問題と身体的不快感 発生する。
特に処方薬は、生命を脅かす比率で深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 利尿薬 たとえば強いにつながる 水の喪失、これも重要な電解質を洗い流します。これも 心不整脈 リードする。 脂肪バインダー 食物脂肪の摂取と相互作用し、 重度の下痢 原因。特に危険です 食欲抑制剤。それらは心血管系に強力な効果をもたらします。場合によってはここに来る めまい、高血圧、不整脈または心室細動.
錠剤またはカプセルんそれはあなたが体重を減らすのを助けることになっているだけでなく、多くのお金がかかるだけでなく、 危険な なる。誰ですか 適度なカロリー不足 すべての必須の主要栄養素と微量栄養素を守り、確実に供給します。その一方で、健康的で新鮮なだけでなく、適度に体重が減ります。
タブレット/カプセルのダイエットフォームでどのくらい/減量できますか？
WHO 錠剤またはカプセルに単独で そして彼の通常の食事は維持されます 減量なし 記録できます。下剤または利尿薬の場合、それぞれ腸内容物の最大の可能な損失 水の喪失 記録されます。同様の効果は、 低炭水化物ダイエット 彼の 炭水化物摂取ラジカル 削減。体は肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵に行き、その過程で水分を失います。
あ 適度なカロリー不足 より低くなるが、そのため 長期的な減量今回は 脂肪の予備の段階的な燃焼 によるものである。赤字の初期の重さとサイズに応じて、週に半キロから1キロが消えることがあります。
この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
あ ジョジョ効果 常に食事や食事の変更の後に発生します 昔の習慣に戻る 返されます。体の総代謝回転は最小限に抑えられますが、食事療法の後 再びエネルギー消費をはるかに超えて食べました。過剰分は自然に脂肪パッドに保存されます。
ヨーヨー効果も 避ける、 ダイエット後も注意を払う必要があります 体が実際に消費するので、カロリーを追加しない。運動やスポーツ活動で消費量を増やすことができ、筋力トレーニングで刺激された筋肉は安静時のエネルギー消費量を増やします。
による食事の医学的評価
の 効果 食事療法の丸薬または他の錠剤とカプセルのこれまでのところ 科学的研究に納得する。その場合、食事療法の変更に対する最小限のサポートのみが可能です。多くのサプリメント、特に処方薬は、 生命を脅かす可能性のある深刻な副作用 リードする。いくつかの奇跡的な錠剤のばかげた約束に加えて、これらは消費者に深刻な損害をもたらす可能性さえあります。医学的見地から、錠剤やカプセルは 健康的な減量のために完全に不要または健康に有害。 WHO 健康で長期間体重を減らす 過剰な脂肪沈着物を減らしたいと望んでおり、主に組み合わせに依存する必要があります バランスの取れた食事と運動 置く。適度なカロリー不足ですべての栄養素、特にタンパク質と健康的な脂肪を摂取する人は、これらの厄介なポンドを健康的な方法で取り除き、長期的な成功を維持する可能性がはるかに高くなります。
健康的な減量の詳細については、
- カロリーを意識した食事
- 運動で体重を減らす
錠剤やカプセルで減量するために、どのような代替食がありますか？
すぐに体重を減らし、体重が水だけであることを受け入れ、通常の食事で失われたポンドを取り戻すことができる場合は、短期間に断食またはクラッシュダイエットとモノダイエットを選ぶことができます。彼らは通常、炭水化物が非常に少ないので、体から大量の水を洗い流します。彼らはまた、通常は長く持続することができない非常に高いカロリー不足を持っています。彼らはまた、タンパク質や他の必須栄養素で体重を減らしたい人に十分に供給していません。クラッシュダイエットでは、身体的および精神的なパフォーマンスに制限があることも予想されます。
一方、脂肪の形で長期的に体重を減らしたい、ヨーヨー効果を未然に防ぎたい、強くて痩せていて力強い体を見せたいなら、ライフスタイルを変えることは避けられません。健康的な食事は、すべての必須栄養素をカバーし、体重を減らして健康を維持したい人にやる気を起こさせる小さな例外を時々許可します。ウェイトウォッチャーのような混合ダイエットはあなたが始めるのを助けることができます。
体重を減らすためのもう1つの方法は、催眠術です。催眠術で体重を減らすことについては、以下で詳しく説明しています。
体重を減らしたい場合は、消費するよりも少ないカロリーを消費する必要があります。炭水化物の削減や低脂肪肉の選択など、簡単な変更が役立ちます。ドイツ栄養学会のガイドラインは、最適な食事の概算を提供しています。運動を通じて消費量を増やし、さらに筋力トレーニングを組み込むと、筋肉、骨、関節を強化し、安静時にさらに多くのカロリーを燃焼します。
持久力スポーツによる減量に興味があるなら、読んでください： 持久力スポーツと脂肪燃焼
タブレット/カプセルで減量したい場合の費用はいくらですか？
錠剤やカプセルを使った食事のコストはばかげている可能性があります。多くあります 数週間から数か月かけて服用することをお勧めします. 安い準備 周りを開始 20ユーロただし、市場にはファンドもあり、 月に数百ユーロ むさぼり食う。それらの効果は科学的根拠に反するため、これらの費用はさらに傷つきます。残念ながら、広告主や企業は、これらの高額な薬を服用することが夢の体への近道だとしばしば提案しています。
一方、健康的な栄養は高価である必要はありません。節約は、多くの場合、自分で食事を準備し、工業的に加工された食品やファーストフードの配達を省くことによって達成できます。効果のない錠剤や有害な錠剤に投資する代わりに、 健康的で栄養価の高い食品にお金を使う。カロリー不足のバランスの取れた食事は、長期的に体重減少につながり、これも持続することができます。
健康的でバランスの取れた栄養の詳細については、以下をご覧ください。 健康的な栄養
ヨウ素錠で減量できますか？
ヨウ素 の世話をする 甲状腺の正しい機能 そして甲状腺ホルモンの生産と 代謝に不可欠。甲状腺ホルモンは、心臓血管系、体温、成長および中枢神経系の機能に影響を与えます。の中に 理論 ヨウ素錠剤は甲状腺ホルモンの産生を刺激するとされています 代謝をスピードアップ そしてそれら 脂肪燃焼を促進する.
しかし誰が ヨウ素をより多く消費する 1日の推奨量200マイクログラムよりも 深刻な副作用を引き起こす。これらには、例えば 不眠症、緊張、振戦 そして潜在的に生命を脅かす 心不整脈。さらに、女性では大量の発汗と月経障害が発生します。毎日のヨウ素必要量は、バランスの取れた食事の一部として魚とヨウ素含有塩で十分にカバーされるべきですが、既存の以前の病気のために、錠剤の形でヨウ素を摂取する必要があるかもしれません。これは常に医師によって推奨され、チェックされるべきです。 ヨウ素の錠剤は、いかなる状況でも体重を減らすために誤用されるべきではありません.
カフェインタブレットで体重を減らすことは可能ですか？
カフェインは、心臓血管系と生物全体に刺激効果をもたらします。心臓を刺激し、体の基礎代謝率を高めます。カフェインは一部のスポーツでは禁止されているドーピング剤ですらある。カフェインタブレットは、コーヒーや他のカフェイン入りの飲み物よりもかなり多く服用されています。実際、カフェインは脂肪燃焼にプラスの効果があり、集中力も高めます。しかし、特に高用量では、深刻な副作用も受け入れます。これらには、例えば、汗、震え、不眠症、およびレーシングハートが含まれます。興奮やパニック発作までの不安の状態でさえ起こり得る。高用量のカフェイン錠があなたを中毒にする可能性があるという証拠もあります。カフェイン錠を服用するだけでは、体重を減らすことはできません。それらは最小限のサポートしか表すことができません。特に心臓病の人はカフェイン錠を避けるべきです。健康な消費者であっても、指定された最大摂取量を守り、体調がすぐれない場合はすぐに摂取を中止する必要があります。
これについてもっと読む： 減量のためのコーヒー-それの背後にあるものは何ですか？
あなたは水錠で体重を減らすことができますか？
水の錠剤、いわゆる 利尿薬、心不全や高血圧の治療に使用されます。彼女 体外に液体を洗い流す衰弱した心を和らげるために。しかし、それで行く 電解質も失った。これは重度の不整脈を引き起こす可能性があります。発作も可能です。 減量する 水の錠剤は絶対です 適切ではありません彼らの副作用に直面する 生命を脅かす危険に深刻 表す。
脂肪バーナータブレットで体重を減らす
ファットバーナー この形のダイエットの発明者達が売り込んでいる食品は 脂肪の減少を加速。主にエキゾチックなフルーツ、藻類、お茶です。そのおそらく有効な成分は、非標準化されたカプセルでも利用できます。の 効果 脂肪バーナーはこれまでのところ科学的な研究にあります 確認されていません されています。これらの激しく売られた錠剤でさえ、奇跡を起こしたり、制限なく減量を保証したりすることはできません。
あなたはファットバーナーに興味があり、次に詳細を調べます： 脂肪燃焼食
