子宮摘出後の腹筋トレーニング

前書き

子宮は、膣から、または女性のへその下の数センチメートルの切開部から外科的に除去されます。カットは最初に治癒する必要があるため、再び運動を始めることができるときは必ず医師と話し合う必要があります。どのような状況でも、腹部の筋肉の運動を再開しないでください。そうしないと、合併症が発生する可能性があります。

追加情報は次の場所にあります。 女性のための腹筋運動

腹筋トレーニングはいつ開始できますか？

子宮摘出術後のしばらくの間は、腹部の筋肉トレーニングを再開する前に、主治医の助言と助産師の助言を求める必要があります。原則として、スポーツを続ける前に4週間の休憩を取ってください。
入院患者の退院後、毎日の仕事、散歩、軽く穏やかな動きを再開できます。
胴体に大きな負担をかけるスポーツや古典的な腹筋トレーニングは、傷が完全に治癒したときにのみ実行する必要があります。そうしないと、瘢痕組織が発生し、不快に感じることがあります。

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女性が腹筋トレーニングなしでしなければならない時間の長さも、除去の方法に依存します。膣から抜去する場合、抜去後3か月間のみ運動を再開できます。卵巣の除去も含む内視鏡的（低侵襲）子宮摘出の場合、腹筋トレーニングと一般的なスポーツ一般は、約2か月後にゆっくりと再開できます。
スポーツプログラムと腹部トレーニングから再開する場合は、軽い運動とウェイトからゆっくり始め、体が再びストレスに慣れるようにする必要があります。エクササイズの期間も非常に短く開始し、少しずつ延長する必要があります。
子宮を摘出した後、次のトレーニング日に備えて体を整えたい場合は、2週間から3週間後に軽い散歩から始めて、循環を整えます。しかし、あなたはそれを快適に感じる必要があり、痛みや不快感を経験した場合は、運動を止めて医師に相談することをお勧めします。

子宮摘出後の腹部運動

子宮が取り除かれた後、患者は対象を絞ったエクササイズを使用して腹筋を再構築し、治癒プロセスを最適化できます。実際の腹筋運動を始める前に、 少しウォームアップ けがを避けるために。
運動は腹筋運動のように機能します。枕を頭につけて仰向けになって、手をお腹の上にのせます。腹部の筋肉が緊張し、頭が床から持ち上げられ、あごが胸の方に移動します。この位置を短時間保持した後、頭を床に戻し、エクササイズをやり直します。
さらなるエクササイズとして、体幹の回転（ねじれ）を行うことができます。女性は枕を頭の下に置き、床に背を向けて横になり、脚を完全に曲げます。腹部の筋肉が緊張し、脚が閉じた状態で左から右にゆっくりと移動し、腰が上半身に向くようになります。開始位置は、枕を頭の下に置いて仰向けになります。一方の脚を体からまっすぐ伸ばし、もう一方の脚をゆっくりと腰まで曲げます。同時に、腹部の筋肉を緊張させて、腰椎部分が床に平らになり、中空の背部が形成されないようにします。伸ばした脚と曲がった脚は空中にあり、地面に触れません。

詳細については、以下を参照してください。 腹筋運動

子宮摘出後の腹筋トレーニングのリスク

子宮摘出術後の運動が早すぎると、内外の創傷が再び開いたり、治癒が不十分になったりする可能性があります。また、ストレスを乗り越えることができます 瘢痕組織を形成する 合併症が発生する可能性があります。瘢痕組織は、発揮されると痛みを引き起こす可能性があります。こともできます 出血する 治癒フェーズを延長します。