出生時の呼吸
出生時の正しい呼吸とは何ですか？
誕生は女性に特別でユニークな挑戦をもたらします。主に助産師が運営する出産前コースは、女性が出産の要求に備えるのを助けるように設計されています。
このようなコースの中心的なトピックは、正しい呼吸法または出産時の呼吸です。これらは、分娩前と分娩中の両方で陣痛の痛みを和らげるのを助けるように設計された呼吸運動と呼吸法です。とりわけ、それらは女性をリラックスさせ、誕生プロセスを促進するのに役立ちます。呼吸法は、身体的および心理的影響の両方に基づいています。十分な精神的だけでなく肉体的リラクゼーションも良い出産プロセスを保証するはずです。
出産において呼吸はどのような役割を果たしますか？
自然出産は、次々と通過するさまざまな定義された段階で行われます。
- 開放期：これは分娩の開始を特徴とし、子宮頸部を開放するために使用されます。誕生は実質的に始まります。
- 追放段階：これは実際の出産です。
- 産後期間：これは、赤ちゃんが生まれた後に続きます。このフェーズでは、胎盤が生まれ、産後の収縮が支配します。
呼吸は、すべての段階で母親の健康に重要な役割を果たす。正しい呼吸は、母親にとって出産をより快適にし、そして何よりも、彼女が排泄フェーズ中に適切に押すのを助けることができます。ただし、「間違った」呼吸によって子供に害を及ぼすリスクはありません。出産の準備をする呼吸コースは、母親になる人が快適で個人的に豊かになったと感じた場合にのみ参加する必要があります。呼吸は特別な技術がなくても直感的に機能するため、予期しない母親が何か間違ったことを恐れる必要はありません。
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出生段階ではどのように呼吸すべきですか？
適応呼吸法は、出産のさまざまな段階にある母親に良いサポートを提供できます。
出産前のコースでは、出産の各段階の特別な要件が扱われます。次のセクションでは、分娩の開始、排出、産後の3つの段階の異なる呼吸法について詳しく説明します。
オープニングフェーズ中の呼吸
開放期は、子宮を拡張する開放分娩で始まり、通常3〜12時間続きます。
リズミカルな収縮は、出生の直前、約2〜3分ごとに約10分間隔で発生します。多くの女性にとって、「胃への呼吸」として知られている深呼吸もリラックス効果があります。均等で穏やかな呼吸が重要です。鼻から吸い込み、開いた口から吐き出すことをお勧めします。以前の推奨事項とは異なり、今日ではいわゆる「あえぎ」（「あえぎとはどういう意味ですか？」のセクションを参照）は、ほとんどの出産前のコースでは推奨されません。
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排出段階での呼吸
追放段階では、いわゆる追放収縮が支配的であり、これは子供の出産に高強度で役立ちます。子宮頸部が完全に開いている場合、排出収縮は最大200mmHgのピーク圧力に達するため、圧力収縮としても知られています。
ここでは、できるだけ均等かつ一貫して呼吸することも重要です。多くの女性は押す間息を止める傾向がありますが、静かに呼吸することをお勧めします。差し迫った段階の終わりには、深く息を吸ったり吐いたりする必要があります。長時間息を止めると、安堵のため息が急になり過換気につながる可能性があります。したがって、穏やかな呼吸がさらに重要です。痛みが激しい場合は、息を吐くときに「A」や「はい」などの深いトーンを出すのにも役立ちます。
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産後の呼吸
産後の期間では、新しい母親はリラックスして休むことを忘れないでください。
オープニング期間にもおすすめですので、落ち着きのある呼吸もおすすめです。深呼吸と口を開けた長時間の呼気が非常に効果的です。
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これをどこでどのように事前に練習できますか？
出産の準備をするために、特に「出産時の呼吸」のトピックに特に取り組むさまざまな出産準備コースがあります。
このようなコースに興味がある場合は、情報提供のみを目的として、自分の健康保険会社に連絡することを強くお勧めします。多くの場合、コースを提供する地元の助産師とのパートナーシップがあります。したがって、直接接触を比較的簡単に確立できます。それ以外の場合は、産科クリニックや友達と一緒に尋ねることもできます。
このようなコースは、単独またはパートナーと一緒に出席することができます。参加に必要な特別な要件や準備はありません。もちろん、ご自宅で出産時に呼吸の準備をすることもできます。助産師は出産前に家庭訪問をすることもできます。単純な呼吸運動も、支援なしで一人で行うことができます。指示として妊娠ガイドまたは本を使用できます。
このトピックについて詳しくは、こちらをご覧ください：出産準備コース
出産時に誤って呼吸することはできますか？
多くの妊産婦は出産中に何か間違ったことをするのを恐れています。この文脈では、追放の痛みと高周波労働が特に懸念されます。多くの母親は最適な準備をしたいので、出生時の呼吸に前もって対処します。ただし、この意味での誤呼吸や正しい呼吸などはないことを強調しておく必要があります。むしろ、定期的かつ直感的な呼吸が重要です。特別なテクニックを使用する必要はありません。
ただし、いくつかのことは避ける必要があります。これには、とりわけ、子供の強制退去中に長時間息を止めることが含まれます。これは、圧迫段階の終わりに反射的に空気のあえぎをもたらし、過換気を促進する可能性があります。むしろ、押している間呼吸するのが非常に難しい場合でも、必ず収縮を介して呼吸するようにしてください。しかし、それ自体が正しくない呼吸は実際には不可能です。原則として、外から邪魔されるべきではない良い呼吸リズムを直感的に見つけることができます。出産中、女性は快適に感じるように呼吸する必要があります。
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あえぎは何ですか？
「喘ぐ」という用語は、出産時の呼吸に関連して誤解されることがよくあります。
ほとんどの場合、「あえぎ」とは、過呼吸につながる急速なあえぎ呼吸を意味します。しかし、これは出産を助長するものではなく、母親の指にめまい、かすみ目、パニックおよびチクチクする感覚などの症状を引き起こします。したがって、このタイプの「あえぎ」は、たとえ友人からなど、さまざまなソースから推奨されていても、避ける必要があります。
ただし、助産師が鼻を吸い込み、大きく開いた口から息を吐き出す、定期的な深い呼吸を意味する場合にも、「息切れ」を指す場合もあります。このタイプの呼吸は、誕生期間を助長し、速く浅い呼吸とは異なり、過呼吸につながりません。ただし、「パンティング」という用語は誤解を招くことが多いため、使用しないでください。
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出産中に過換気しないために何ができますか？
特に分娩の排除段階では、一部の女性は過換気する傾向があります。これはしばしば無意識のうちに起こります。
多くの場合、母親は、圧迫フェーズ中に息を止めてから、圧迫フェーズの最後にすばやく息を切らします。これはすぐに一種のあえぎ、息切れ、過換気につながります。しかし、穏やかで一定した呼吸に焦点を合わせ、助産師、医師、または同行者の支援を得てこれを実行することにより、意識的にこれを打ち消すことができます。差し迫った段階でも、収縮を通して呼吸するようにしてください。これは非常に難しい場合がありますが、少し集中して行うことができ、出産がはるかに容易になります。
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