どのようにしてうつ病を克服できますか？
前書き
もちろん、うつ病を診断するときは、問題をできるだけ迅速に回復させる方法が問われます。うつ病は心理的な原因であるため、精神病も治療する必要があります。
したがって、うつ病を克服するには、医師ではなく患者に焦点を当てた包括的な治療が必要です。治療には患者の協力と動機が必要だからです。
患者とうつ病の重症度に応じて、主に薬物療法と心理療法が使用されますが、他にも多くの代替的で支援的な方法があります。
うつ病の治療法について詳しくは、こちらをご覧ください：うつ病の正しい治療法
うつ病はどのくらい続きますか？
うつ病の長さを測定することは非常に困難です。うつ病エピソードは通常数週間から数か月続き、治療、うつ病の重症度、および期間に多大な影響を与える多くの個々の患者要因が伴います。
適切な治療により、特に薬を使用している場合は、病気の時間が短縮されます。優れたソーシャルネットワーク、身体的健康、その他の良い影響も、うつ病の長さを短くすることができます。
貧しい社会的および健康状態、遺伝的素因、小児期の外傷的経験、またはその他の心理的ストレスは、病気の期間に悪影響を及ぼします。不安や強迫性障害などの併存症や、薬物やアルコールの乱用も予後を悪化させます。
特に重症の場合、うつ病は数か月から数年続き、慢性化することがあります。しかし、ほとんどの場合、数週間から数か月後に症状は軽減しますが、患者は再発のリスクを伴います。
うつ病を早く克服するために何ができますか？
うつ病は本当の病気であり、障害ではありません。回復プロセスは非常に複雑で、患者に十分な時間が与えられた場合にのみ成功します。
再発の危険を冒さずにうつ病を克服するプロセスを本当に加速することはできません。それにもかかわらず、少なくとも回復を遅らせず、可能な限り最速の治療成功を達成するために、治療に役立つすべてのものが理にかなっています。
何よりもまず、これには良い治療法と患者の協力が含まれます。これは精神疾患の治療において基本的に重要です。精神科医は薬を処方し、患者を指導するだけです。患者は薬を服用し、心理療法に積極的に参加する必要があるため、実際の治療を行います。
したがって、それは主に患者のモチベーションに関するものであり、それは多種多様な手段を通じて増加することができます。残念ながら、うつ病は意欲と動機の欠如を引き起こし、治療への積極的な参加をかなり困難にします。これは、患者が必要とする勢いを患者に与えるために抗うつ薬の多くが入ってくるところです。
薬物に加えて、身体的および創造的な活動は、治療をサポートするのに特に適しています。運動は身体を訓練し、心に多くの良い影響を与えます。これらはうつ病を助け、再発を防ぐことさえ示されています。絵を描いたり、音楽を作ったり、その他の創造的な活動を行っても、同様の効果が得られます。意気消沈した人々への申し出は現在、非常に大きく多様です。
このトピックについての詳細を読む：うつ病の光線療法
どの薬が役立ちますか？
いわゆる抗うつ薬は中等度から重度のうつ病まで使用されます。これらの物質は、脳内のメッセンジャー物質の代謝に多かれ少なかれ特異的に介入するため、さまざまな効果があります。
彼らが共通しているのは、「気分ホルモン」であるセロトニンの濃度と「駆動ホルモン」であるノルアドレナリンの濃度の増加です。これらのメッセンジャー物質は、うつ病の患者で減少することが示されています。これは、気分が低く、ドライブの欠如を説明しています。
これらの抗うつ薬の中で最も古いものは、いわゆる三環系抗うつ薬（その化学構造にちなんで名付けられました）、 といった。アミトリプチリンは、いくつかの信号物質の代謝に介入するため、非常に効果的ですが、残念ながら多くの副作用があります。これには鎮静が含まれ、これにより患者は疲労し、鎮静しますが、これは非常に不安または自殺の患者に望ましい場合があります。
よりドライブ増加効果を持つより具体的な物質はSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）、 といった。シタロプラム、またはSSNRI（選択的セロトニンノルエピネフリン再取り込み阻害薬）、 といった。ベンラファキシン。これらの薬は最近の選択の薬です。
さらに、これらの抗うつ薬の効果を強化または延長することを目的とした他の製剤を使用することができます。残念ながら、ほとんどすべての一般的な物質は2〜3週間後に気分を改善するだけですが、副作用はすぐに現れます。これは患者を落胆させる可能性があるため、十分な教育を受ける必要があります。
古典的な三環系の典型的な副作用は、例えば、体重増加、性的障害、または胃腸管および心臓血管系の障害である。これらの物質で過剰摂取は簡単に可能です。
新しいSSRIとSSNRIは耐容性が良好ですが、性的障害や消化器系の問題、特に吐き気や嘔吐を引き起こす可能性もあります。したがって、患者は最低有効量で中止され、不耐症の場合には薬物が変更されます。副作用が増えるだけなので、いくつかの抗うつ薬を組み合わせても意味がありません。
これらの典型的な薬物に加えて、他の様々な物質があります。ホメオパシーまたは自然療法から。この下の詳細：うつ病のホメオパシー。
薬局で購入できるセントジョンズワートは特に有名です。軽度のうつ病には役立ちますが、重度のうつ病には効果がなく、他の薬物との相互作用のリスクが高いため、服用しない方がよいでしょう。
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薬物なしでうつ病を克服できますか？
うつ病が軽度にしか現れない場合、一般的な薬の抗うつ効果は最小限に抑えられるため、とにかく薬物治療は絶対に必要ではありません。この場合、行動療法という意味での心理療法が最初に来るでしょう。
患者は、典型的なトリガーとストレス要因を認識し、回避することを学びます。彼はまた、うつ病のエピソードに対して積極的に戦う方法と、思考の否定的なスパイラルを克服するための戦略を使用する方法も示しています。
これらの治療的アプローチは、協力、すなわち患者側のある程度の動機付けを必要とします。重度のうつ病の人はこの欲求を持たず、投薬なしでは代替療法を利用できません。
したがって、抗うつ薬なしでの治療は可能ですが、それは、患者が自分自身で作業するのに十分な意欲がある場合に限られます。したがって、重度のうつ病の場合、投薬を避けることは意味がありません。
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朝の低気圧を克服するために何ができるでしょうか？
重度のうつ病の場合、薬物療法は、うつ効果が夕方に起こりやすく、刺激効果が朝になりやすいように調整されます。これにより、患者が寝て起き上がるのが容易になりますが、これはもちろん恒久的な解決策ではありません。
したがって、薬を服用している間、朝の低さを埋める支援策を講じる必要があります。患者が午前中にできる限り少ないことを考える必要があるルーチンは、特に役立ちます。
したがって、目覚まし時計は、週末を含め、毎日同じ時刻に鳴るはずです。朝のコーヒーもゆっくりと目覚めるには問題ありませんが、カフェインの過剰摂取は避けてください。
最良の治療法は日光なので、この状況では新鮮な空気を強くお勧めします。予約できる相手がいれば、起床は通常簡単です。
何も効果がない場合は、睡眠の質を改善する必要があります。よく眠れない人は当然のように疲れて午前中にうとうとするからです。次に、睡眠障害は、朝の低気圧と戦うために治療されるべきです。
うつ病の疲れをどうやって克服できますか？
精神と肉体は関連しており、互いに影響し合っています。したがって、身体活動は心を目覚めさせることもあります。そのため、運動と新鮮な空気が疲労の最良の治療法です。
ドライブが欠落している場合は、グループに会ったり、グループにアクセスしたりして、社会的な動機づけの要素を持つことができます。
非常に重度のうつ病の場合、最初の刺激を与えるために薬が通常必要です。しかし、朝の低気圧を克服する場合と同様に、日中に疲れているときは安らかな睡眠をとることが重要です。したがって、睡眠障害の治療が必要になる場合があります。
睡眠に問題がありますか？ついに安らかな睡眠を取りたいですか？次に、それについてすべてお読みください：睡眠障害-セラピーとリラクゼーションテクニック
どうすればリストレスを克服できますか？
日光の下で外に出て、他の人に連絡することは、肉体的にも精神的にもドライブを増やすための最良の方法です。最初は自分でそれをやらせて約束をしなければならないかもしれませんが、しばらくすると自然なモチベーションが戻ります。
そうでない場合、たとえば、うつ病が非常に深刻な場合、運転を促進する薬と心理療法が必要です。患者は、自分の日常生活を再び整えるのに十分な自分の意欲を持つまで、責任から解放されます。
大うつ病の場合は、次のトピックを参照してください：うつ病に対する心理療法
どのようにして悲しみを克服できますか？
うつ病の倦怠感、疲労感、悲しみ、その他の症状が関連しています。したがって、睡眠障害を治療して意欲を高めた場合は、楽しいアクティビティに戻り、悲しみと闘うことができます。
ある程度のうつ病が続く場合は、理由を見つけて、可能であれば排除する必要があります。たとえば、仕事に責任がある場合、転職を検討できます。愛する人が亡くなった場合、悲しみに対処するためのさまざまなオプションがあります。
セラピストから、または専門の連絡先（例：サポートグループ。
催眠術によるうつ病の治療-それは可能ですか？
催眠術は証明されていますが、完全には理解されていない効果があります。それが鬱病のために提供されている理由ですが、唯一の治療法としては推奨されておらず、健康保険の対象ではありません。
多くの場合、専門の催眠療法士は症状の改善を達成しますが、一部のうつ病の形態では臨床像の悪化さえ報告します。したがって、催眠はうつ病の治療のより実験的な形式です。
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癒しが波打つのはなぜですか？
うつ病は定期的な病気です。これは、症状が治療なしでも波状に実行されることを意味します。発作の持続時間は患者によって異なります。
抗うつ薬は発作の期間を短くしますが、効果が遅れます。つまり、数週間の連続使用の後にのみ効果があります。心理療法も数回のセッション後にのみ効果を示し、患者の協力に依存しています。
自然に周期的な症状と治療の遅延または変動する効果により、ほとんどすべての患者の回復プロセスはうつ病自体と同じように波打っています。関係者は、治療にもかかわらず気分が悪くなっても落胆しないように、このことについて知らされる必要があります、時々気分が悪くなります。
したがって、治療において想定される挫折に苦しむことはごく普通のことです。患者がボールにとどまっている限り、うつ病が最終的に終わるまで、悪い日は少なくなり、良い日はより頻繁になります。
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