筋肉を細くする

ラテン語： M。。薄筋

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前書き

細い筋肉（Musculus gracilis）は、股関節の内転筋の中で最も長く、最も狭い筋肉です。また、すべての筋肉から体の中心まで最も遠いです。

その他の大腿内転筋：

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)

アプローチ、起源、神経支配

アプローチ： すねの粗さの内側 (脛骨結節)

原点： 恥骨下部の端 (坐骨神経痛)

神経支配： N.オブチュレーター そして 脛骨神経

筋肉はどのように訓練/収縮されていますか？

ほっそりした筋肉（薄筋）は、次のエクササイズを通じて筋肉を構築するために契約されています。

• 内転筋マシン

詳細については、ウェイトトレーニングを参照してください。

この筋肉はどのように伸びていますか？

次のストレッチがこれらの筋肉に適用されます。

• くし筋肉（M.恥骨筋)
• ロング太もも引き締め（M.長内転筋)
• ショート太もも引き締め（M.短内転筋)
• 太ももビーター（M.大内転筋)
• スリムな筋肉（M.グラシリス)

アスリートは肩幅の約2倍から3倍離れて立っており、つま先は前方（正面）を向いています。おもりを片側にずらし、伸ばす側の太ももがほぼ伸びるようにします。上半身は直立させておく必要があります。

関数

細い筋肉（薄筋）の機能は内転（体に横向きに持っていく）股関節に。細い筋肉は二関節の筋肉であるため、膝関節の屈曲機能も担っています。