四頭ハムストリング筋
同義語
ラテン語： 大腿四頭筋
英語： 大腿四頭筋
定義
四頭の太ももの筋肉は太ももの正面にあり、4つの部分で構成されています。名前が示すように、それは骨盤の領域と太ももの上部に発生し、膝または下腿に向かってそれらのコースで互いに隣接し、したがって最大の太ももの筋肉を形成する4つの頭で構成されています。
4つの個々の筋肉には、次の固有名詞があります。
- 太もものグレーダー筋肉 （大腿直筋）
- 体の中央に向かって太ももの広い筋肉 （内側広筋）
- 中太ももの筋肉 （内側広筋）
- 外側のより広い太ももの筋肉 （外側広筋）
大腿四頭筋のハムストリングが収縮すると、膝関節の脚が伸びます。
筋肉の特徴は、膝蓋骨（膝蓋骨）を包み込むことです。これは、彼の腱が膝蓋骨の周りの下腿から上下腿のアタッチメントまで走っていることを意味します。体の他の部分にも発生するこの解剖学的特異性を持つ骨は、種子骨と呼ばれます。
膝蓋骨の下にある有名な膝蓋腱は、下腿の四頭大腿筋の挿入腱を表しています。
コース
グレーダー大腿筋-大腿直筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 腸骨（骨盤）の前下部先端- 下前腸骨棘
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
体の中心に向かって位置する広い太ももの筋肉-内側広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 太ももの後ろの内側
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
中広筋-中間広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 大腿骨の上部3分の2
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
外側広筋-外側広筋
アプローチ： 上部前脛骨の粗面化- 脛骨結節
原点： 大きなローリングマウンドを含む太ももの外側部分- 大転子 とラフライン- 粗線
神経支配： 大腿神経（セグメントL2-L4）
関数
四頭のハムストリング筋は、実質的に完全にそのためのものです 伸ばす 脚（伸展）を担当します。このように、それは日常の動きにおいて非常に重要な役割を果たします。大腿四頭筋は、しゃがみ（スクワット）から立ち上がるとき、サッカーでフルコックショットを撮るとき、または階段を上るときに特にストレスがかかります。しかし、筋肉はまた、直立したときに膝関節を安定させます。彼がいなければ、足は本当に座屈するでしょう。
回折があっても 股関節たとえば、膝を胸の方に引っ張ると、四頭の太ももの筋肉が関与します。ただし、ここでのその役割は重要ではないと分類されます。
さらに、彼は腱のおかげで膝蓋骨を安定させ、いわば腱を締めます。そうしないと、膝蓋骨が膝蓋骨の「スライドバー」から出てくるため、これは重要です。 膝関節 飛び出し、その機能を果たすことができなくなります。
一般的な病気
四頭太ももの筋肉の典型的な病気には、とりわけ、次のようなスポーツ傷害が含まれます。
株 または 破裂した筋繊維。極端な場合、それは完全になることもあります 筋肉の緊張 来て。
さらに、膝蓋腱の損傷は、特に次のようなサッカー選手で頻繁に発生します。 膝蓋腱の破裂つまり、腱の裂け目です。
強化とストレッチ
全体として、四頭の太ももの筋肉は、脚を含むすべての動きで使用されます 伸ばした 訓練されています。
古典的な例は スクワット または 階段を上る。スクワットは通常、次のように実行されます。
足は肩幅ほど離れて配置され、しゃがみ込んで再びまっすぐになります。アスリートは、体を安定させるために腕をまっすぐ伸ばしたいと思っています。ただし、しゃがむときは常に注意して脚を保護する必要があります 90°以下 膝関節の過負荷を避けるために曲がる！
たとえば、大腿四頭筋を伸ばすには、 片足スタンド。曲がった足の足を前くらいでつかみます 足首関節 かかとのある足を下に持っていきます。太ももが実質的に互いに平行になるように、両方の膝を近づける必要があります。
相乗剤： 縫工筋（仕立て筋）
拮抗薬： 大腿二頭筋（両頭大腿筋）、半腱様筋（半腱様筋）、半膜様筋（半膜様筋）
