結合組織の引き締め

問題

特に女性はしばしば弱い結合組織に苦しんでいます。進化のために、女性はとにかく男性よりも体脂肪の割合が高いです。若い女性の平均体脂肪率は25％、男性は18％です。人生の過程で、この値は通常両方の性で増加します。女性の予備エネルギーは、妊娠中や授乳中の子供の栄養を確保することになっています。女性の脂肪分布には主に臀部、腰、太ももが含まれますが、男性は腹囲を増やす傾向があります。ただし、他の脂肪受容体がここにあるため、腰や臀部の脂肪組織は特に頑固です。したがって、この地域での引き締めには最も多くの訓練が必要であり、最も時間がかかります。この脂肪の蓄積により、下の結合組織はひどく緊張し、過度に伸ばされます。

弱い結合組織に追加の負担をかける要因は、とりわけ、体重、喫煙、妊娠の強い変動です。複数の妊娠-思春期の急速な成長と重度の肥満。

結合組織の弱点について詳しくは、こちらをご覧ください。

図は結合組織を締めます

結合組織を強化する
私-強い肌
結合組織
（しっかり肌表面）
II-肌
結合組織の脱力
（へこみ
皮膚表面）

1. 肌 - キューティス
2. 強化繊維
3. 正常な脂肪細胞-
   脂肪細胞
4. 脂肪の深い層
   （脂肪分）
5. 筋
6. 肥大した脂肪細胞
7. 弱い組織繊維
   結合組織に影響を与える方法
   少なくとも良い影響を与えます：
   A-重みの正規化
   B-バランスの取れた食事
   （新鮮な果物、野菜、削減
   砂糖と動物性脂肪）
   C-十分な飲酒量
   （1日約1.5〜2リットル）
   D-定期的に運動する
   （ジョギング、ウォーキング、水泳、
   サイクリング、体操、胃、脚、臀部、
   アクアジョギング）
   E-マッサージ
   （海藻ラップ、リンパ排水マッサージ）
   F-スキンケア
   （アンチセルライトクリーム）
   G-外科的処置
   （脂肪吸引、おなかタック、
   太ももと上腕リフト）

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保守的な行動

結合組織を引き締める最初のステップは、「結合組織の強化」の記事で説明されています。それらには、バランスの取れた食事、持久力とスポーツの強化、飲用に十分な量の水、体重の正常化とマッサージ、交互のシャワーとスキンケアが含まれます。予防薬として、正常な体重を維持するか、食事や身体活動の変化を通じて穏やかに体重を達成するように努める必要があります。

オレンジの皮と戦いたいですか？これについてもっと読む：セルライトに対する演習

妊娠中は、ストレッチマークの形成を減らすために、クリームを腹に塗布し、軽くマッサージする必要があります。ストレッチマークのリスクを軽減するために、他の対策を講じることもできます。詳細については、記事「ストレッチマークの防止」を参照してください。
思春期の成長スパートでは、主に縦方向に引っ張られた太ももとお尻。毎日のクリーミングとマッサージでストレッチマークを打ち消すことができます。残念ながら、ストレッチマークとストレッチマークについてできることはあまりありません。ただし、皮膚科医がこれらの瘢痕をレーザーで治療する場合もあります。これにより、縞の数がある程度減少します。

また読む：栄養によって結合組織を強化する

ホメオパシー

ホメオパシーでは、人は外側からも内側からも治癒に努めます。結合組織の衰弱の場合、自然療法では栄養が重要な役割を果たします。

新鮮な果物や野菜、繊維をふんだんに使用した、ベースが豊富な食事が推奨されます。オート麦とキビはシリコンが豊富で、結合組織の硬さをサポートします。また、代謝プロセスのために十分な水分を体に提供するために、1日に十分な水を飲む必要があります。

自然療法の実践は、しばしば栄養計画、植物療法またはシュスラー塩と多くの運動の組み合わせを推奨しています。

ホメオパシーの植物療法（漢方薬）では、野生のニンニクとスギナが結合組織を強化するために使用されます。弱い結合組織は静脈の問題に関連していることが多く、その場合はマロニエが役立ちます。

言及されたシュスラー塩に加えて、助けることができる小球があります。結合組織の弾力性が失われると、シリセア小球は非常に人気があります。ホメオパシーの治療薬であるリン酸ナトリウムは、過剰な酸性や消化の問題による弱い結合組織や皮膚の問題に役立ちます。

カッピングなどの除去手順やデトックス治療も結合組織を強化するために使用されます。交互シャワーとブラシマッサージは、組織を強化するのと同じくらい効果的です。

詳細については、専門家にお問い合わせください。

どのクリームが役に立ちますか？

結合組織を引き締めるのに役立つさまざまな価格帯のさまざまなクリームがあります。原則として、予防は損傷と闘うよりも優れています。

ガルニエは、緑茶とカフェインを含む安価な「ボディトニック即時ファーミングリッチミルク」を提供しています。ボディローションは、お肌をケアし、引き締め、肌の弾力性を高めることをお約束します。製品は実際に結合組織を引き締めるのを助けると思われます。

ボディローション「シュリンクトゥフィット」とミオの「ゲットウエスト」は約42ユーロで、一種の治療法を表しており、皮膚を引き締めてセルライトを減らすために一緒に使用されます。 「Shrink To Fit」は太もも、お尻、腕を対象とし、「Get Waisted」は胃と腰を対象としています。

経験報告によると、製品は直接皮膚の血液循環を増加させ、皮膚は滑らかで手入れが行き届いており、結合組織を引き締めます。

約19ユーロでKikoのボディセラム「Skin Trainer Body」は「5 in 1」の機能を約束します。肌を引き締めて保湿し、オレンジの皮やストレッチマークを滑らかにしたりしなかったりすることで、肌にフィットネストレーナーのように作用するはずです。皮膚の血液循環を促進します。チューブの開口部には小さな金属製のボールがあり、使用中に血清を皮膚にマッサージします。この製品は、結合組織を引き締めるために、1日2回56日間使用することを目的としています。

シュースラー塩は役に立ちますか？

結合組織にプラスの効果があると言われているシュスラー塩があります。 2つの塩の組み合わせは、しわ、セルライト、静脈瘤、ストレッチマークなどの不快感を和らげ、ミネラルの助けを借りて身体の自己治癒力を発揮すると言われています。

シュスラー塩1号の「カルシウムフルラタム」、フッ化カルシウムは、支持組織と結合組織に特に影響を与えます。製造業者はまた、「美の塩」としてソルトNo. 11「シリセア」またはシリカを説明しています。皮膚の弾力性、ハリ、ハリを促進し、結合組織を強化します。

塩は組み合わせで利用できます：DHU SiliceaPentarkan®。メーカーは、このシュスラー塩の組み合わせを朝、昼、​​夕方に服用することをお勧めします。 1つのDHU SiliceaPentarkan®タブレットが口の中で溶けるようにします。 80錠のパックで約4週間で十分であり、結合組織を引き締める治療法に相当します。

詳細については、添付文書をご覧ください。

シリカは役に立ちますか？

シリカはもともとシリコンを多く含む鉱物を説明していました。今日、シリカでは、珪藻から作られた製品について話しています。

珪藻は、ミネラルシリコンが豊富な細胞エンベロープを持つ植物です。藻が死ぬと、シリコン含有細胞のエンベロープは、いわばおなじみのシリカに崩壊します。今日、シリカは健康製品として、また皮膚、髪、爪の万能薬として使用されています。

この背後にある考え方は、体が軟骨組織、骨、結合組織に自然にシリコンを含むということです。私たちの体はシリコン自体を生産することができないので、それは外部から供給されなければなりません。

シリカを小球または栄養補助食品として服用する場合、骨、特に結合組織を機能させるために使用できる、または緊急に必要な物質を身体に提供します。そのため、シリカは「内側から」結合組織を引き締めるための人気のある製品です。シリカの摂取は、髪と爪の健康にもプラスの効果をもたらします。

引き締め運動

結合組織を引き締めるために、定期的に自宅でいくつかの運動を行うことができます。次の練習の補助として、床にあるヨガマットをお勧めします。

最初の演習では、4本足の位置に移動します。開始位置は、腰幅をひざまずいて腕を肩幅離して、上半身を両手で支えているように見えます。

片方の脚を90°の角度で交互に持ち上げ、再び下げます。各脚で10〜20回の繰り返しで十分です。このエクササイズは、臀部と太ももの裏側を整えるのに役立ちます。

2番目の演習では、脚の外側を扱います。これを行うには、片側を下にして足を伸ばします。下腕を長く伸ばし、もう一方の腕を床に支えます。この練習では、上脚を上げて、もう一度下げます。足は可能な限りわずかに下向き（体の方向）に向ける必要があります。両側ですばやく10〜20回繰り返します。

仰向けの姿勢で別の運動が始まります。脚はヒップ幅で離れて配置され、腕は体の隣に配置するのが最適です。次に、骨盤を持ち上げてお尻を緊張させ、いわゆる「グルートブリッジ」に入ります。ここでは、お尻が空中に留まります。次に、片方の脚を伸ばして保持します。各脚に10〜20担当者がいると、背中の調子がかなりよくなります。

どのようにして乳房の結合組織を引き締めることができますか？

具体的には乳房の結合組織を引き締めるさまざまな方法があります。胸部組織の下で胸の筋肉を具体的にトレーニングできるため、運動が役立ちます。

水泳は胸の筋肉を使う良いスポーツです。さらに、胸部の特定のエクササイズを行うこともできます。胸部には腕立て伏せ、プルアップ、厚板が適しています。

温水と冷水を交互に入れ替えてシャワーを浴びると、結合組織の硬さが増します。栄養のあるローションを使ったマッサージは、理想的には特に引き締まるクリームで、組織を引き締めるのに役立ちます。

バランスの取れた食事の健康的なライフスタイルは、組織の「内側から」組織に組織発達のビルディングブロックを提供するのに役立ちます。肥満は避けるべきです。衣服は乳房の結合組織で特に重要な役割を果たします。特に大きな乳房の場合は、乳房の重い組織を和らげるためにフィットの良いブラを着用する必要があります。

これにより、乳房が早期にたるむのを防ぐことができます。特に運動中は、ストレス時に胸を保護するために、適切なスポーツブラを着用する必要があります。

太ももと足の結合組織をどのように締めればいいですか？

セルライトとストレッチマークのある結合組織のゆるみは、大腿部によく見られます。太ももと足の結合組織を治療し、強化することができます。

健康的でバランスの取れた食事とたくさんの運動は、健康的なライフスタイルの基礎を築きます。これは、体が栄養素を細胞に輸送し、老廃物を取り除くのに役立ちます。

代謝プロセスと「クリーンアッププロセス」をサポートするために、ビタミンが豊富な食品に加えて、水を大量に摂取する必要があります。

交互シャワーは大腿部と脚部に特に実装しやすく、組織を引き締めるために定期的に実施する必要があります。シャワーの後、理想的には血行を促進するマッサージの動きで、豊かな、できれば引き締まったボディローションで脚をクリーム状にする必要があります。

トピックの詳細を読む： 交互シャワー

すでに説明したように、脚と臀部を対象とした脚の運動は、組織の引き締めと筋肉の構築に特に効果的です。水泳、ランニング、サイクリングなどの持久力スポーツは、足の結合組織にも非常に適しています。

どのようにして引き裂かれた結合組織を引き締めることができますか？

異なる年齢層の女性と男性の両方がストレッチマーク、つまり結合組織が裂けている皮膚の領域に苦しんでいます。

オイルによるマッサージは、皮膚への血流を促進し、組織の弾力性を高める方法です。摘採とカッピングは、ストレスを受けた結合組織にプラスの効果をもたらす効果的なテクニックです。

交互シャワーとオイルとクリームによるスキンケアも、裂けた結合組織を引き締めるのに役立ちます。

減量後に結合組織をどのように締めることができますか？

減量が成功した後に結合組織を引き締めるためには、十分な野菜、果物、豆類を含むバランスの取れた食事を維持し、水分をたくさん飲む必要があります。

引き締めの練習をするのは良い考えです。臀部や太ももや胃などの体の特定の領域に対して個別のエクササイズをしたり、ヨガやピラティスなどの体全体を形づくったり調子を整えるスポーツの調子を整えることができます。

特に、筋膜ローラーは、個々の体の部分を具体的にトレーニングおよびマッサージできます。接着性結合組織が緩み、結合組織が引き締められます。

さらに、ストレスを受けた皮膚に十分な水分を与えることが重要です。これを行うには、定期的に体にクリームを塗布して、その弾力性を取り戻す必要があります。これはまた、皮膚の血液循環を促進し、心地よいボディローションが皮膚の刺激と発赤を減らし、健康でしっかりとした顔色を作り出します。

外科的処置

明示的な結合組織手術はありません。ただし、保守的な対策が失敗した場合は、美容整形手術をサポートとして使用できます。これには おなかタック、 太ももリフト、 アームリフト そしてその 乳房リフト。締め付け操作中、全身麻酔下で皮膚の切開を行い、余分な皮膚と皮下組織を除去してから、皮膚の切開部を縫合します。これは、余分な緩い結合組織も皮下組織から除去されることを意味します。
の中に 脂肪吸引 (脂肪吸引）非常に小さな皮膚切開のみが行われ、 振動, 超音波 または 生理食塩水 脂肪細胞が液化し、パイプで吸い出されました。これらの手順については、同じ名前の記事で詳しく説明しています。

これらの対策が弱い結合組織の原因を排除できないことが重要です。結合組織の構造は 遺伝的に 条件付けされ、したがって生得的。ただし、深刻なケースでは、保守的な対策をサポートできます。

結論

結合組織を引き締めるために、より規則的になります スポーツ、バランスのとれた 栄養、十分な 飲酒量, 交互シャワー そして マッサージ に関連して スキンケア 沿って クリーム お勧めします。顕著なケースでは、 美容整形 協力的に行動する。

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