PECHルール

前書き

これは、理想的なトレーニング計画とバランスの取れた食事を知っているのと同じくらいアスリートにとって重要です スポーツ傷害に関する基本的な知識。身体に最大限のパフォーマンスを要求し、やる気があり、訓練を受けていない臨時のアスリートは、特に怪我の影響を受けます。しかし、突然ひび割れて痛い場合はどうしますか？の簡単な原則として 応急処置 持っている PECHルール 証明された。最初の文字で覚えやすく、医師や病院から遠く離れた人でも簡単に実行できるこのルールは、ほとんどすべてのスポーツ傷害を治療するための理想的な出発点です。

の P の略 ブレークけがが発生した直後に行われます。さらなる重大な損傷を防ぎ、損傷の範囲を可能な限り低く保つために、身体の損傷した部分にこれ以上ストレスを加えてはなりません。 氷 -言い換えれば、適切な冷却-が第2ステップです。凍傷を避けるために、氷を直接皮膚に置かないことが重要です。純粋な氷が利用できない場合は、冷たい水または冷たい包帯も役立ちます。

これが、3番目の文字の出番です。 圧縮にはC痛みを和らげるだけでなく、周囲の組織への出血を減らすことができるため、最初からあざを小さく抑えることができます。最後に、覚えておくべき H そのためだと思います 患部を持ち上げます スタンド。特に腕や脚は、血液やリンパの流出を促進し、むくみをできるだけ低く保つために持ち上げることができます。

博士との約束ガンパート？

よろしくお願いします！

私は誰？
私の名前は博士です。ニコラ・ガンパート。私は整形外科の専門家であり、の創設者です。
さまざまなテレビ番組や活字メディアが私の仕事について定期的に報道しています。人事テレビでは、6週間ごとに「ハローヘッセン」で生放送を見ることができます。
しかし今、十分なことが示されています;-)

整形外科でうまく治療できるようにするためには、徹底した検査、診断、病歴が必要です。
特に私たちの非常に経済的な世界では、整形外科の複雑な病気を徹底的に把握し、それによって標的治療を開始するのに十分な時間はありません。
「クイックナイフプーラー」の仲間入りはしたくない。
治療の目的は、手術なしの治療です。

どの治療法が長期的に最良の結果を達成するかは、すべての情報（検査、X線、超音波、MRIなど）評価される。

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• Lumedis-整形外科医
  カイザー通り14
  60311フランクフルトアムマイン

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残念ながら、現在は民間の健康保険会社との予約のみが可能です。ご理解をお願いします！
私自身の詳細については、Lumedis-整形外科医を参照してください。

期間/どのくらいですか？

また、PECH規則に基づく治療はどのくらいの期間実施する必要がありますか？期間に制限はありますか？

はいといいえ！ PECHルールの測定は原則として無害であり、健康な人でも安全に試すことができますが、特定の時間枠を守ることが重要です。たとえば、皮膚や組織の冷却による損傷を防ぐためです。罹患した体の部分は継続的に救済することができ、そうする必要があります（一時停止）冷却はできるだけ頻繁に行う必要があります。確かに それぞれ約10分間のみ （氷）。氷を直接負傷した場所に置かないことが重要です-最悪の場合、組織が凍結する可能性があります。タオルや布は、肌を保護しながら十分な寒さを与えます。したがって、いくつかの冷却フェーズの間に少し待ってから、さらに10分間冷却します。

一方、圧迫包帯は、正しく適用されていれば、必要な限り身体の損傷部分に留まることができます（圧迫）。ただし、血液供給は非常に注意深く観察する必要があります。常に十分な血流が保証されている必要があります。いかなる状況においても、体のどの部分も閉じ込められるべきではありません。包帯の下または後ろの体が青ざめ、冷たくなったり、チクチクし始めたりする場合は、圧迫をすぐに解除する必要があります。その後、きつく巻きすぎました。最後に、圧迫のように、上昇は長時間持続的に行うこともできますが、血液循環が失敗するまでは行われません。上で説明したのと同じ基本的なルールが適用されます。身体の部分がくすぐったり、青白く冷えたりする場合は、位置を変更することをお勧めします。

怪我が発生した場合、影響を受ける人は多くの場合、最も苦痛が少ない姿勢に気づき、これを選びます。上記のすべては、損傷が発生した直後の急性期にのみ適用されます。このフェーズは通常最大2日間続きます。軽傷の場合、症状の大幅な改善が顕著になります。でも２日目なら PECHルールのすべての対策にもかかわらず医師は呼び出されるべきです。特定の状況下では、けがは当初考えられていたよりもひどく、自分での応急処置では不十分です。その後、主治医が次に進む方法について助言します。たとえば、トレーニングを一時停止する期間と、どの時点から代替スポーツ（水泳など）がトレーニングオプションになるかなどです。

膝に使用

PECHルールは、膝の怪我にも役立ちます。膝の怪我は、スポーツの怪我で特によく見られます。何よりもまず、彼は 膝の怪我の場合は、P-ブレーク-嘘に集中してください！ 特に、関節の靭帯または腱が影響を受けるかどうか、または基本的な骨構造が損傷する可能性があるかどうかがまだ不明な場合、影響を受ける膝は、いかなる状況でも抵抗に対して曲げたり伸ばしたりしないでください。

経験則では、最も痛くない姿勢を採用し、その後それを変えないことです。ほとんどの場合、膝の怪我では、これは少し曲がっていて、傾いたり出たりしていない安静時の姿勢です。また 医者の訪問は膝の怪我の直後に続くべきです。さらなる診断手段または治療ステップが必要になる場合があります。

引き裂かれた筋線維での使用

PECHルールは、救急措置の一部としても適しています。 引き裂かれたハムストリング オン。ここですべての中間ステップを一貫して実行する場合、負傷後の障害を可能な限り低く抑えることができます。引き裂かれた筋線維の固定と冷却が速くなればなるほど、スポーツブレイクとその後のリハビリ時間が短くなります。ただし、筋線維が引き裂かれた場合は、急性期の治療期間を変更する必要があります。わずか2日で改善が見られることはほとんどないため、スポーツの休憩やその他のすべての文字が長く使用されます。

あざに使う

これは、特にレクリエーションスポーツの分野で頻繁に発生する怪我です。 筋肉挫傷。強烈な打撃または通常非常に緊張した筋肉に似たものは、軽傷を引き起こす可能性があります。あざのためにPECH計画に従っている場合、多くの場合、医者への訪問を避けることさえできます。

あざの主な問題は筋肉への出血であり、その後、あざを引き起こします。 急速冷却は特に重要です：外部の冷刺激により、最小の血管が収縮し、血流が減少します。これにより、負傷した部位への血流が減少します。一般的に傷ついた領域に届く血液が少ない場合、もちろん少量が組織内に逃げることができ、その後の傷は大幅に小さくなります。適切に適用された圧迫包帯も同様の効果があります。

あざのために使用

したがって、あざは、形成中に、主に冷却と圧縮によって効果的に減らすことができます。 PECHルールが侵害イベントの直後に適用される場合、 あざは時には完全に防ぐことさえできます。残念ながら、この原則は既存の打撲傷では十分に機能しなくなりました。それにもかかわらず、冷房、休息、圧迫、挙上は、あざが原因の痛みを防ぎ、自然治癒過程を加速します。

傷ついた領域を圧迫することにより、腫れは組織全体に広がることができず、効率的な上昇は、血液、リンパ液、および組織液がより速く排出されることを意味します。体は彼の中になります 自己回復を効果的にサポート。ただし、あざが大きくなりすぎたり、組織が著しく伸びたり、チクチクしたりする場合は、医師に相談してください。あざは大きすぎて、重要な血管や神経を圧迫する可能性があります。この合併症は医学的介入を保証します。