クレアチンの副作用

前書き

クレアチンは、今日の市場で最も研究され、最も有望な栄養補助食品の1つと考えられています。ただし、クレアチンに関する研究状況はややあいまいです。有効性を証明する研究は両方ありますが、反対のことを言う研究も多くあります。
しかし、有害性の観点から、すべての研究はクレアチンの長期使用が結果としての損害を引き起こさないことを示唆しています-しかし、最新の研究は約10年の期間しか見ていません。

一般に、クレアチンの摂取量または多くの栄養補助食品の摂取量は、ステロイド同化ステロイドの摂取を知らない人と同じです。しかし、ステロイドサプリメントとクレアチンの間には非常に明確な違いがあります。これは、根本的な作用機序と2つの物質から生じるリスクの可能性の両方に当てはまります。

このトピックの詳細については、次をご覧ください。 クレアチンの効果

クレアチンを取ることの副作用は何ですか？

全体として、クレアチンに関連する深刻な副作用について話すことはできませんが、むしろ不快な追加の症状について話すことができます。これらはすべて、クレアチンの働き方によって説明できます。
クレアチンは水を結合することができるので、他の場所から体から引き出されます。これは、顔色、消化管、体重に影響を与える可能性があります。
体の他の場所から水分が引き出されるという事実により、皮膚細胞内の水分も消えます。乾燥肌になると、肌はしわになり、引き締まらないように見えます。
消化管では、下痢と、まれに便秘が発生することがあります。クレアチンは体に完全には吸収されないため、腸から排泄されますが、水と結合することはできます。これは便が薄くなることにつながります-最悪の場合、それは下痢にさえつながります。
次に、体重増加は、実際には体に吸収された水、より正確には筋肉に吸収された水によって説明できます。繰り返しになりますが、水の貯留が増加し、体重の増加を説明しています。
さらに、クレアチンは損傷した腎臓の外観を与える可能性があります。クレアチンの分解生成物-クレアチニンは、腎臓の機能のマーカーとして医学で使用されています。生理学的に、クレアチニンは筋肉の分解産物として発生し、健康な腎臓によって大部分が排泄されます。吸収されるクレアチンの量が増加すると、腎臓の状態の指標として使用される血中のクレアチニンの量も増加します。ただし、腎臓がすでに損傷している場合、それ以上の損傷はほとんど検出されません。

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クレアチンはインポテンツを引き起こしますか？

クレアチンを服用すると、効力が低下したり、精子の質が損なわれたりするという証拠はありません。
これの背後にある仮定は、精巣への影響と同様に、クレアチンが一種のステロイド性同化作用であると考えられており、それはインポテンスまたは精子の質の分野で副作用があると考えられます。この場合も、クレアチンの作用機序は、これらの疑われる副作用の兆候を提供しません。しかし、アナボリックステロイドを使用すると、テストステロンレベルが恒久的に増加するため、身体自身のテストステロンの生成が停止することがあります。ドーピングを停止した後、最悪のシナリオでは、独自のテストステロンを生産することができなくなる可能性があります。それでインポテンツの状態に達するでしょう。
ただし、この影響は、以前に発行された研究ではクレアチンについて調査されていません。これは、仮定が実際には因果関係であるには遠すぎるように思われるためです。

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脱毛

このセクションで説明する他の副作用と比較すると、これはほとんどの真実のようです。この結論に至った専門家の研究は1つしかないようですが、根拠のないものとして無視することはできません。
しかしながら、主に、脱毛は、とにかく遺伝性脱毛に「苦しんだ」被験者でのみ発生するように見えました。これらの被験者では、早期脱毛が発生する可能性があります。しかし、彼らはクレアチンを服用しなくても髪を失うでしょう。
しかし、遺伝性脱毛症の影響を受けなかった他の人々は、この副作用に関する限り、クレアチンの摂取に感銘を受けませんでした。
現在提唱されている数百万回の使用により、クレアチンの摂取により具体的な問題が生じた場合、はるかに多くの研究結果が見出され、同じ結果が得られるであろうという議論もあります。

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ローカリゼーションによる副作用

睾丸の上

精巣や比喩的には男性の効力に影響を与えるクレアチンの既知の副作用はありません。
この仮定は、栄養補助食品が一般にアナボリックステロイドと同等の「禁止された」物質と見なされているという事実から生じている可能性があります。
しかし、これは少しでもそうではありません。これまでのところ、そのような結果を明らかにした研究はありません。実際、この仮定はおそらくまったく馬鹿げているようで、まったく調査されていません。
クレアチンは完全に生理学的な方法で人体にも見られる物質なので、遅かれ早かれすべての男性の睾丸に影響を与えるはずです。通常は筋繊維にあるため、筋肉が多い人はクレアチンも多くなります。筋肉の男性が効力の問題などに苦しんでいることがわかった場合、これは他の多くの要因によるもので、主に上記のステロイド同化ステロイドの使用によるものです。

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心の中で

現在の知識によれば、クレアチンが心臓、より正確には心筋細胞に悪影響を与える可能性があることを示唆する証拠もありません。
むしろ、数年前までは、重度の心不全の人々にクレアチンを与えることを助ける試みがなされていました。心不全では、心臓の筋肉は、体の血圧に抗して心臓から血液を送り出すのに十分な強さではありません。クレアチンの助けを借りて、心臓の筋肉を強化し、心臓のより高いポンプ圧を生成できるようにその強度の発達が確実に増加するように、この状況で試みが行われました。しかし、この効果は、単純なクレアチン粉末の摂取では達成できませんでした。しかし、90年代の研究では、ホスホ-クレアチンの投与がプラスの効果を示しました。
この神話は、物理的な接続が誤って解釈されたという事実からも発生する可能性があります。クレアチンは現在安全であると考えられているため、アクティブなアスリートの大多数によって消費されています。物理的なトレーニングに関連して心臓の問題が発生した場合、これはクレアチンの摂取に誤って起因している可能性がありますが、実際には診断されていない心筋炎（心筋の炎症）などの他のものがその背後にあります。

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肌に

この点についても、上記で簡単に説明しましたが、次に詳しく説明します。クレアチンが肌の色をどのように変化させるかは、主に吸収される水の追加量に関連しています。すでに述べたように、クレアチンは体内で水が結合することを保証します。
これで、顔色は2つの方法で変化します。
最初の可能性は、クレアチンで十分な水が吸収されないと仮定しています。したがって、クレアチンは体の「貯水池」を使用する必要があります。これは一方では血液の一部である水から起こります-血液はいわば濃くなり、もう一方では皮下脂肪組織と皮膚自体にある水から起こります。皮膚はより薄く、よりしわになり、引き締められていないように見えます。
2番目の可能性は、体に十分な水が供給され、貯水池が直接タップされたり補充されたりしないという前提に基づいています。皮膚は引き締まったままです。筋肉のサイズが大きくなっているため、体脂肪の少ない人は、筋肉の肥大によって皮膚をさらに引き締めたり伸ばしたりすることもできます。

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